5 domácích hrozeb pro srdce

Poloha a zdraví srdce

Místo, kde člověk žije, určuje, co dýchá a co jí. Studie ukázaly, že tyto faktory hrají významnou roli ve zdraví srdce.

Američtí vědci v roce 2012 analyzovali životní podmínky 6047 lidí. Měřili jim hladinu cholesterolu, index tělesné hmotnosti, glykémii nalačno, krevní tlak a také si všímali, jakou dietu dotyčný dodržuje a jakou má fyzickou aktivitu. Kromě toho vědci shromáždili údaje o stanovišti účastníků studie. Ukázalo se, že nejdůležitějšími faktory pro zdraví srdce, bez ohledu na ekologii, jsou následující faktory:

• přítomnost různých prodejen potravin (včetně trhů a prodejen zeleniny), kde si můžete koupit zdravé a zdravé potraviny. Význam tohoto faktoru byl potvrzen i v jiné studii, která prokázala, že přítomnost nebo nepřítomnost takových obchodů nebo trhů v okruhu 1 míle (1,6 km) od místa bydliště osoby je významným rizikovým faktorem pro rozvoj koronárních onemocnění. ateroskleróza tepen;
• Přítomnost parků otevřených občanům, kde můžete podnikat dlouhé procházky.

Vědci si také všimli důležitosti i takových zdánlivých maličkostí, jako jsou dobré chodníky a fungující osvětlení v okolí.

Mezi hlavní negativní charakteristiky oblasti patří:

• přítomnost obchodů s alkoholem v okolí;
• přítomnost restaurací rychlého občerstvení (tj. prodejen rychlého občerstvení) atd.

Sedavý způsob života

O tom, že sedavý způsob života škodí zdraví, se ví už dlouho. Co znamená sedavý způsob života? To je sezení, ležení nebo ležení, ale zůstat vzhůru, stejně jako čtení, sledování televize nebo sezení u počítače. Většina populace se mylně domnívá, že vzdát se sedavého způsobu života nutně znamená každodenní trénink v posilovně a ranní běh 10 km. Takové představy lidi děsí a odpuzují. Ve skutečnosti kardiologové sdílejí dvě důležité strategie pro srdce:

• velká fyzická aktivita,
• málo času stráveného sezením.

I fyzicky aktivním lidem, kteří tráví příliš mnoho hodin na židli za monitorem, hrozí srdeční onemocnění.

Analýza dat získaných jako výsledek 8letého pozorování 84 000 mužů ve věku 45 až 69 let ukázala, že:

• Nedostatek fyzické aktivity zvyšuje riziko srdečního selhání o 52 %, a to i po úpravě o vliv sedavého způsobu života;
• Lidé, kteří po práci seděli dalších 5–6 hodin denně, trpěli srdečním selháním o 34 % častěji než muži, kteří po práci seděli maximálně 2 hodiny denně;
• Pokud se muži moc nehýbali a dokonce po práci seděli (například u počítače), riziko srdečního selhání se zvýšilo 2krát.

Vědci také upozorňují, že je lepší být důslední v rozložení fyzické aktivity do celého týdne, než si vyhradit čas na 1-2 dlouhé tréninky. To znamená, že podle doporučení American Heart Association je lepší strávit půl hodiny denně střední nebo intenzivní fyzickou aktivitou než jednou týdně 150 minut nebo dvakrát týdně 75 minut.

Selhání spánku a probuzení

Právě letos vědci oznámili, že deprese a srdeční choroby jsou neoddělitelně spojeny. Analýza dat od 7 500 pacientů ukázala, že ti, kteří nikdy neměli depresi, a ti, kteří se z ní úspěšně vyléčili, trpí srdečními chorobami přibližně stejným způsobem: 4,6 % a 4,8 %. Ale ve skupině lidí s diagnózou deprese – před nebo po léčbě – byl výskyt vyšší: 6 % a 6,4 %.

Vědci také upozorňují, že deprese často souvisí s obezitou – ve 43 % případů jsou tato onemocnění přítomna současně. Ale obezita je také hlavním rizikovým faktorem pro zdraví srdce.

Recyklace

Podle statistik 18 % dospělých Američanů pracuje více než 60 hodin týdně. Bez ohledu na to, zda jsou tyto hodiny placené nebo ne, zvyšuje se riziko srdečních onemocnění. Vědci tvrdí, že s 61-70 hodinami týdně strávenými v práci se pravděpodobnost ischemické choroby srdeční (ICHS) zvyšuje o 42 %. Pokud mluvíme o 80hodinovém týdnu, pak se rizika zvyšují o 94 %.

Riziko onemocnění koronárních tepen také stoupá s věkem – u mužů po 45 letech, u žen po 55 letech. V důsledku toho spadají šéfové do nejrizikovější skupiny – lidé, kteří hodně pracují, málo odpočívají, jsou starší a jsou ve stavu neustálého stresu.

Vědci poukazují na to, že další rizikové faktory pro zdraví srdce jsou:

• Prezentace je situace, kdy se člověk domnívá, že by měl na pracovišti trávit více času, než vyžaduje jeho pozice a pracovní smlouva. Z různých důvodů – strach ze ztráty zaměstnání, naděje na povýšení, zvýšená úzkost obecně – zaměstnanec raději neopouští místo výkonu práce až do poslední chvíle. Navíc, jak ukazují studie, nejčastěji jde o neproduktivní a nesmyslnou zábavu. Předpokládá se, že 60 % ztráty výkonu zaměstnanců je spojeno s prezentací.
• Vysoký krevní tlak, který vzniká v důsledku neustálého pracovního stresu, ale samotný pracovník jej skrývá nebo ignoruje ze strachu, že si poškodí svou kariéru.