Ne. Čvc 21st, 2024

Existuje tolik informací, že může být těžké rozeznat fakta od fikce. Ale některé populární mylné představy o našem těle jsou někdy nejen podivné, ale dokonce škodlivé. Pojďme rozebrat a vyvrátit oblíbené mýty o bolestech zad.


MÝTUS: Abyste se vyhnuli bolestem zad, musíte se méně hýbat

Nejčastěji je příčinou bolestí dolní části zad svalové napětí v důsledku dlouhé nucené polohy (řízení auta, práce u počítače) nebo v důsledku nadměrné zátěže (zvedání těžkých věcí, práce na venkově) . Dochází ke křečím svalových vláken, sval nemá dostatek kyslíku, neboť cévy zásobující sval krví jsou následkem křeče sevřené.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, čím méně se pohybujeme, tím více zvyšujeme pravděpodobnost bolesti zad. Netrénované svaly méně tolerují fyzickou námahu, a proto mnohem častěji přetěžují a spazmují.

Aby se předešlo bolestem zad, je třeba trénovat svaly. K tomu existují speciální cviky na posílení zádových svalů, o kterých budeme diskutovat níže.

MÝTUS: Nadváha nemá nic společného s bolestmi zad

Mezi každým obratlem v páteři jsou klouby. Klouby se skládají z kloubního pouzdra, kloubní tekutiny a chrupavky pokrývající kloubní povrchy.

V zadní části jsou klouby umístěny mezi trnovými výběžky obratlů.

Stejně jako všechny klouby v těle jsou i zadní klouby náchylné k zánětu a poškození, což má za následek silné bolesti zad.

Hlavní příčinou poškození je nadváha. Nadměrná zátěž a posun těžiště vede k posunu páteře a následně k narušení konfigurace kloubů a tření a destrukci chrupavky. Pružný povrch chrupavky mizí a každý pohyb je dán bolestí kvůli tomu, že se o sebe holé kosti třou.

Snížení nadváhy je zásadní pro prevenci bolestí zad, protože poškození kloubů nelze zvrátit.

PRAVDA: bolesti zad se dají vyléčit bez prášků

Papriková náplast pomůže při bolestech zad!

Pepriková náplast je účinná díky přítomnosti kapsaicinu v pepři – látky obsažené v pepři a způsobující jeho štiplavost. Kapsaicin má schopnost snižovat bolest a to se děje díky následujícímu mechanismu.

Při použití pepřové náplasti se zvyšuje práh citlivosti termoreceptorů, což je vnímáno jako pálení, ačkoli se teplota této oblasti nezvyšuje a pokožka po přiložení náplasti zůstává světlá, není zarudlá.

V reakci na stimulaci nervových zakončení vzniká látka P. Při neustálém dráždění oblasti kapsaicinem se tedy látka P spotřebovává, což vede k zastavení bolestivých impulzů z oblasti, která původně bolest způsobovala.

Navíc po expozici kapsaicinu se receptory bolesti kůže stanou méně citlivé na podněty bolesti přicházející ze zdroje bolesti.

Existují také speciální cviky na zádové svaly. Tato cvičení nejsou určena k úlevě od akutní bolesti, ale k procvičení svalů, aby se bolesti předešlo.


Přečtěte si také:
Alternativní terapie a prevence bolestí zad
Těžký COVID 19 zvyšuje riziko srdečního infarktu o 80 %, a to i u zdravých lidí
Dietní pokyny pro vysokou hladinu cholesterolu v krvi
Práce psychologa s dospívajícími, co potřebujete vědět
Matrix v reálném životě, je možné propojit mozek s počítačem
Vlasové ubrousky, želé a další neobvyklé kosmetické formáty, které stojí za vyzkoušení
Kalendář alergií, co a v jakém měsíci to vyvolává
Uriage Hyceas 3 regulační Hyceas 3 regulační ošetření týdne pro mastnou a smíšenou pleť
Jak mikroorganismy ovlivňují člověka
Life hacky pro usnadnění přechodu na správnou výživu
Technika „Slyším tě“ a komplimenty, Tina Kandelaki – jak udělat první dojem a získat partnera
Domácí sestava cviků s činkami pro efektivní hubnutí
Zdrave recepty na hubnuti
Nejznámější diety na hubnutí
Ruské superpotraviny, 13 základních potravin
Cviceni na artrozu kycle
Výběr odborníků, 88 nejlepších ošetření suché pokožky na obličeji, těle a pokožce hlavy
Soutěž sester a laborantů
Workoholici na poznámku, proč nemůžete odmítnout dovolenou
Předpověď pro alergiky, kdy a z čeho budete v následujících pěti měsících kýchat