Pá. Čvn 14th, 2024

Abyste se dostali do dobré fyzické kondice, není nutné držet přísné diety a vše si odpírat. A dokonce se obejdete bez mnoha hodin tréninku v posilovně. Pro ty, kteří chtějí získat vyrýsovanou postavu bez plýtvání časem a nervy, je tu kalanetika. Jedná se o samostatný směr ve fitness, který je oblíbený zejména u žen.

Jak se kalanetika liší od jiných typů fitness?

V kalanetice dostávají svaly silnou statickou zátěž. Tato technika se zaměřuje na nehybné pozice, ve kterých jsou svaly velmi napjaté a natažené. Při provádění cvičení podle systému Callan Pinckney jsou všechny svalové skupiny dobře propracovány, včetně hluboce uložených. V kalanetice je malá dynamika a žádné náhlé pohyby. Dá se to nazvat gymnastika napjatých postojů, systém statických cvičení pro protahování a svalovou kontrakci.

Kalanetika poskytuje rychlý výsledek díky komplexnímu a hlubokému účinku na svaly. V jednom tréninku mají všechny svaly čas dostat zátěž. A tato zátěž není krátkodobá, protože procvičovaná svalová skupina je po celou dobu v napjatém stavu při zachování určitého držení těla.

Jedna hodina kalanetiky nahradí 24 hodin aerobiku nebo 7 hodin tvarování. S tímto systémem cvičení můžete snížit váhu, posílit svaly a zlepšit držení těla. Účinek cvičení bude patrný okamžitě, protože první věcí, kterou musíte udělat, je korekce postavy: zmizí tuk, zmizí ochablost, žaludek se stáhne, vytvoří se svaly hrudníku, hýždí a stehen. Kalanetika také přispívá k vnitřní obnově organismu – všechny metabolické procesy se postupně normalizují.

U kterých nemocí je kalanetika kontraindikována?

Podle tohoto programu mohou cvičit ženy i muži. Callanetics je vhodná pro všechny věkové skupiny a lidi s jakoukoli postavou a váhou. Existuje však řada zdravotních kontraindikací.

Kalanetika může zhoršit rozvoj hemoroidů. Mohou také vyvolat exacerbace bronchiálního astmatu a kardiovaskulárních onemocnění. U těch, kteří mají problémy se zrakem a páteří, bude nutná předběžná konzultace s ošetřujícím lékařem.

Po operaci musíte počkat alespoň rok. A ženy, které rodily císařským řezem, se mohou ke kalanetice vrátit až po roce a půl.

Nedávno přenesené infekční nemoci jsou také důvodem k odložení výuky. A v případě křečových onemocnění nohou by měly být z tréninkového programu vyloučeny cviky na posílení dolních končetin.

Počet tříd a vlastnosti školení

Pro fanoušky kalanetiky se tréninkový režim mění v závislosti na pokroku. Začátečníci trénují hodinu dvakrát týdně. Po odstranění přebytečných kil se můžete zúčastnit pouze jedné lekce. A když postava získá požadovaný tvar, svaly zpevní, rozvine se pružnost a plasticita, přechází se na každodenní patnáctiminutové tréninky.

Kalanetika se nejlépe cvičí v tichosti a nejlépe před zrcadlem. Dýchání by mělo být volné a rovnoměrné, nemělo by být zdržováno. Zátěž by měla být zvyšována postupně, bez přepětí – nemá cenu usilovně honit výsledek. Krátkodobé zvýšení tělesné hmotnosti po prvních sezeních je běžným jevem a není důvodem k obavám. To zvyšuje svalovou hmotu, nikoli tuk.


Přečtěte si také:
Beta Cross laps (C terminální telopeptidy kolagenu typu 1, C terminální telopeptid)
Vědci konečně rozhodli, zda je sůl škodlivá, nebo ne
Kalanetika pro začátečníky, bezpečné hubnutí
Psychiatr označil za možný příznak nemoci lenost
Bakerova cysta kolenního kloubu, projevy a léčba
Žilka tanečník
Paralýza lícního nervu označovaná jako argument ve prospěch očkování
Fitness pro muže, cvičební oblečení
Prevence nachlazení, zdravá výživa
Co vařit s čerstvým ovocem
Žilní nedostatečnost
Hubnutí po čtyřicítce diskuze
Deprese bolest kloubů
Mast na klouby na ruce
Žampiony se osvědčily zejména pro muže
Meniskus funkce
Dívky již na základní škole mají obavy z hubnutí
Jak jsem zhubla 50 kg
Příznaky deformující se osteoartrózy
Kombucha hubnuti