6 alternativ kávy pro nastávající maminky

Je káva špatná pro těhotné ženy?

Mnoho lékařů radí těhotným ženám, aby se vyhýbaly kávě nebo jakýmkoli kofeinovým nápojům. Pokud není možné takové nápoje během těhotenství odmítnout, musíte se ujistit, že dodržujete dávkování.

Káva byla vždy tématem konverzace mezi nastávajícími maminkami. Není snadné vzdát se ranního šálku a přejít na čaj, pokud už máte nějaký dlouhodobý návyk. Dobrou zprávou je, že odborníci tvrdí, že těhotné ženy se nemusí kofeinu zcela vyhýbat. Ale musíme být zodpovědní za spotřebované objemy.

Podle American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) a dalších odborníků je pro těhotné ženy bezpečné konzumovat až 200 miligramů kofeinu denně, tedy asi jeden 300ml šálek kávy.

Odborníci uvedli, že „střední hladiny kofeinu neovlivňují nepříznivě těhotenství.“ Definice střední úrovně se pohybuje od 150 do 300 mg denně. Kromě toho existují studie, které vyvracejí souvislost mezi kofeinem a vrozenými vadami.

Jiní odborníci však doporučují co nejvíce se vyhýbat konzumaci kofeinu během těhotenství a kojení. Problém je, že je obtížné kontrolovat přijatou dávku: kofein je přítomen nejen v kávě.

Vědci se tedy zatím shodují pouze na tom, že množství kofeinu je třeba kontrolovat. Ranní rituál s šálkem kávy tedy nemůžete odmítnout. Během dne jsou však potřeba jiné možnosti.

Naštěstí existuje docela dost jiných horkých nápojů pro těhotné. Vybrat!

Horká čokoláda

Lahodný krémový nápoj, který nemusí mít intenzivní kávovou chuť, ale má čokoládovou moka příchuť, je horká čokoláda. A pokud přidáte malé marshmallow, stane se z toho skutečný rituál blaženosti během těhotenství.

Stejně jako káva je v horké čokoládě trochu kofeinu, protože se přirozeně vyskytuje v kakaových bobech. Nicméně, protože běžné kakao obsahuje pouze pět miligramů kofeinu, je to mnohem méně než šálek kávy.

Navíc podle studie vědců z Johns Hopkins Medicine je konzumace čokolády v kakau zdraví prospěšná. Podle nich může šálek horké čokolády přinést mnoho výhod, protože kakao je nabité antioxidanty, pomáhá se zdravím srdce, snižuje stres, zlepšuje funkci mozku a mnoho dalšího.

Vaření je snadné a jednoduché: musíte vzít balíček kakaa (vyhněte se směsím s přidaným cukrem a sušeným mlékem, vezměte čistý kakaový prášek) a uvařte podle návodu.

Čaj latte

Jako alternativu kávy by těhotné ženy měly vyzkoušet chai latte, které je naplněné kořením, které vám pomůže přestat postrádat aroma kávy.

Na tento čaj budete potřebovat směs koření ze skořice, kardamomu, hřebíčku, zázvoru a dalších ingrediencí, pokud si chcete přidat něco na chuť, trochu čajových lístků (preferuje se zelený čaj) a dostatek mléka.

Je však třeba si uvědomit, že chai latte obsahuje určité množství kofeinu. Množství se pohybuje od 30 do 80 mg. Takže i dva šálky tohoto kořeněného nápoje denně jsou výrazně pod 200 mg doporučenými zdravotními úřady, aby byly bezpečné.

Horký jablečný mošt

Osvěžujícím horkým nápojem, který můžete vyzkoušet během těhotenství, je horký jablečný mošt. Neobsahuje kofein a lze jej pít kdykoli během dne bez obav z problémů se spánkem.

Ale ačkoliv horký jablečný mošt neobsahuje kofein, je třeba poznamenat, že jediný druh moštu, který mohou těhotné ženy pít, je pasterizovaný. Při výběru nápoje v obchodě nebo kavárně si tedy zkontrolujte nebo dávejte pozor na značku sterilizace, aby v těhotenství nedošlo k otravě jídlem.

Jak vyrobit horký jablečný mošt? Budete potřebovat jablečný džus bez dužiny nebo pasterovaný jablečný mošt z obchodu. Zahřejte téměř k varu, přidejte koření (hřebíček, skořice, nové koření), trochu citronové kůry a med podle chuti. Nechte uvařit a vyzkoušejte!

Horká voda s citronem

Ano, je to tak jednoduché! Horká voda s citronem je nejen alternativou kávy během těhotenství, ale také pomáhá zmírnit nevolnost, která přichází s časnými ranními nevolnostmi.

Kromě toho existuje několik výhod pití citronu během těhotenství. Je to velmi zdravé ovoce, které je vhodné zařadit do jídelníčku těhotných: zmírňuje nevolnost, ochucuje vodu, nabízí vitamín C a kyselinu listovou, která je pro nastávající maminku tak důležitá.

Navíc u žen, které během těhotenství trpí pálením žáhy, může citron tento stav zhoršit. Před pitím vody s citronem je tedy nutné zvážit všechny faktory.

Dobrá zpráva: pokud taková omezení neexistují, můžete do citronu přidat kousky čerstvého kořene zázvoru, hřebíček, kousek skořice a připravit si ochucený nápoj podle své chuti.

Káva a čaj bez kofeinu

Pokud je myšlenka vzdát se chuti kávy nebo černého čaje skličující, výběr stejných nápojů bez kofeinu může být dobrou volbou během těhotenství.

Navzdory skutečnosti, že se káva nazývá „bezkofeinová“ nebo „bezkofeinová“, v takové kávě i v čaji stále existuje nějaký kofein. Je pravda, že je malý: od dvou do pěti miligramů, ale těhotné ženy by si měly být vědomy toho, že tam je kofein. To je důležité zejména pro ty, kteří se jej snaží zcela vyloučit ze svého jídelníčku.

Čaj rooibos

Jedním z mála teplých nápojů, které neobsahují kofein vůbec, je čaj rooibos. Během těhotenství je bezpečné pít kdykoli během dne.

Nejen, že čaj rooibos neobsahuje kofein. Má také mnoho užitečných složek a málo tříslovin, které narušují vstřebávání železa během těhotenství a přispívají k rozvoji anémie z nedostatku železa, a nezáleží na tom, kterou preferujete, zelenou nebo červenou.

Čaj rooibos je navíc bohatý na antioxidanty a pomáhá tělu bojovat s volnými radikály a zároveň snižuje záněty v těle. Dá se tedy nazvat ideálním horkým nápojem pro nastávající maminky.

Připravuje se stejným způsobem jako běžný čaj, louhováním listů. A dá se použít i na vylepšení vzhledu. Jak přesně, se dočtete v našem článku „Přínosy čaje rooibos pro krásu a zdraví.“