Virtuální život, závislost nebo zvyk

Závislost na internetu je posedlá touha být neustále online. Pokud taková možnost neexistuje, pak člověk zažívá pocit úzkosti a úzkosti. Tento stav negativně ovlivňuje vztahy s blízkými, špatným způsobem ovlivňuje produktivitu a výrazně kazí osobní život. Málokdo dokáže v klidu žít vedle člověka, který sedí hodiny u počítače ne z nutnosti, ale jen ze své závislosti. Abyste se vyhnuli takovému neštěstí, musíte znát příznaky „nemoci“ a metody, které je pomohou odstranit.

Zvyk, který škodí zdraví

Pravděpodobně každý z nás má špatné návyky, o kterých sníme, že se jich zbavíme. Nelze tvrdit, že hledání odpovědí na zajímavé otázky pomocí internetu je jednou z nich. Pokud ale kromě potřebných informací neustále a nedobrovolně navštěvujete další stránky, to už je závislost. Nemůžete pracovat tiše, pokud nejsou otevřené e-maily, seznamka, sociální sítě. Čekání na aktualizace kanálu a nové příspěvky vám brání soustředit se na něco jiného. Psychologie vašeho chování je úžasná: užíváte si možnost mít vše neustále pod kontrolou, a jakmile tato příležitost pomine, začnete být nervózní.

Určitě si dávejte pozor na své chování a zvyky, pokud vstoupíte do bytu a cítíte se unavení a hladoví, okamžitě zapnete počítač a zapomenete na všechno na světě. Posezení před obrazovkou monitoru nahrazuje jídlo a odpočinek a z deseti minut, které jste před ní chtěli strávit, se stane několik hodin. Domácí práce se nedělají, večeře se nevaří a nálada je zničená. Nejhorší ale je, že ani uvědomění si toho všeho není důvodem k tomu, abyste vypnuli počítač a šli včas spát. Nedostatek správného spánku a výživy však významně poškozuje naše zdraví a mění psychologii chování.

Psychologie člověka: skutečný nebo virtuální život?

Téměř nikdy nevoláte přátelům a známým a setkání s nimi vám připadají jako ztráta času. Potřeba být dlouho na ulici vyvolává smutek a touhu, protože znamená nemožnost přístupu k internetu. Ztrácejí se komunikační schopnosti a noví skuteční známí vyvolávají strach. A dokonce i se starými přáteli je pro vás snazší komunikovat formou korespondence než osobně.

Nejúžasnější je, že ve vás někteří lidé opravdu vzbuzují opravdový zájem, sdílíte jejich názory na život a máte společné koníčky, ale když se potkáte, ztrácíte se a nevíte, kde začít konverzaci a jakým směrem pokračovat to. U virtuální komunikace se ale vše děje naopak: témata si najdou sami a čas strávený korespondencí se někdy protáhne na několik hodin. Taková je psychologie člověka závislého na internetu.

Výsledky dlouhého sezení před monitorem jsou patrné na fyzické úrovni: je cítit bolest v zádech a bederní oblasti, bolí oči a klouby na rukou, nohy, které jsou v jedné poloze, jsou necitlivé.

Lidé, kteří jsou skutečně závislí na internetu, se za takové často nepovažují a tvrdí, že je to jen zvyk, který jim pomáhá bavit se, odpočívat, sledovat nejnovější události a být neustále v kontaktu s přáteli.

Přílišného nadšení si všimnou příbuzní a přátelé. Právě oni se ze všech sil snaží ochránit milovaného člověka před World Wide Web: kontrolují čas strávený před monitorem, snaží se mu naložit činy a starosti, zvou ho na různé akce. Nezapomeňte si poslechnout názor příbuzných a přátel, protože vidí problém zvenčí a to jim dává příležitost objektivně ho posoudit.

Psychologie člověka, který má jakoukoli závislost, neumožňuje správné posouzení.

Změna psychologie chování a vyhlášení boje se závislostí

V první řadě je potřeba si problém uvědomit, jinak lze jakékoli snahy směřující k zbavení se zlozvyku považovat za nesmyslné. Pokud nejde o vás, ale o někoho blízkého nebo drahého a nevíte, jak ho ovlivnit, pak vyhledejte radu psychoterapeuta. Doporučení specialisty pomohou pochopit, jaká je psychologie chování závislého člověka a vyvinout správnou taktiku chování.

Po zjištění problému je nutné začít kontrolovat čas strávený u počítače. Analyzujte, kolik minut nebo hodin jste strávili hledáním informací, které skutečně potřebujete. Právě tento ukazatel by měl být vaší normou pro všechny následující dny. Překračování normy je nepřípustné – vypněte počítač a zkuste se na chvíli rozptýlit. Postupem času se naučíte zapadnout do přesně vymezeného času a uvědomíte si, že jste se časem stali mnohem více. Uvědomění, že jste se naučili ovládat své návyky, zvýší vaše sebevědomí.

Pokud unesete korespondencí nebo „fermentací“ na svých oblíbených stránkách, zapomenete na všechno na světě, musíte u svého počítače zavěsit „připomenutí“. Malujte samolepky pestrými barvami s přitažlivými nápisy jako: „Ne Odnoklassniki“, „Čas vypnout počítač“, „Právě jsem zkontroloval poštu“ atd. Můžete také blokovat stránky, které vám berou čas, aniž by to přineslo jakýkoli užitek.

Výborným lékem na počítačovou závislost jsou koníčky. Přemýšlejte o tom, co jste předtím rádi dělali. Vyšívejte, čtěte, tancujte, choďte do posilovny, kreslete… Hlavní je, že tato činnost nezahrnuje dlouhodobé používání internetu.

Pokud máte spoustu volného času a nemáte co dělat, pořiďte si domácího mazlíčka. Péče, kterou naši bratříčci potřebují, bude od vás vyžadovat hodně pozornosti a obětavosti.

Přestože je psychologie člověka závislého na internetu pochopitelná a předvídatelná, není tak snadné ji změnit. Pokud si všimnete, že vás počítač negativně ovlivnil nebo změnil životy vašich blízkých, a nezávislé úsilí o překonání závislosti nepřináší žádný výsledek, neztrácejte čas a kontaktujte odborníka. Rozhovor s psychologem pomůže pochopit důvody tohoto stavu a obnovit schopnost užívat si skutečný život.