Vědci z University of Reading tvrdí, že vitamín B6 může snížit pocity úzkosti a deprese.
Vitamin B6 zvyšuje v těle produkci kyseliny gama-aminomáselné (GABA), která zabraňuje únavě mozku. Tato chemická látka má uklidňující účinek na mozek tím, že otupuje nervové signály. Nové testy ukázaly, že vitamín B6 dokáže „odvrátit špatné myšlenky“ zásahem do chemie mozku.
Nicméně přínosů pro duševní zdraví bylo dosaženo pouze při velmi vysokých dávkách, podobných úrovním pozorovaným u doplňků. Studie sledovala účinky suplementace B6 a B12 u více než 300 studentů, z nichž většina bojovala s úzkostí nebo depresí. Některým dobrovolníkům bylo podáváno 100 mg B6 denně, což je 70násobek doporučené denní dávky. Ostatním byl podáván B12 v dávce 1 mg denně, což je 416násobek denní dávky. Třetí skupina dostávala „fiktivní“ placebo.
Výsledky ukázaly, že ti, kteří užívali B6, měli výrazně nižší míru než skupina s placebem. Úrovně úzkosti se snížily o 13 % ve srovnání se 4,8 % ve skupině s placebem a 6,1 % ve skupině B12. Testy měřící zrak účastníků, který je také ovlivněn GABA, ukázaly, že ti, kteří užívali doplňky B6, měli výrazně zvýšené hladiny této chemikálie.
Mezitím hladiny deprese mírně vzrostly ve skupině s placebem, snížily se u těch, kteří užívali B6, a zůstali beze změny u těch, kteří užívali B12. Ačkoli celkově byl účinek B6 na depresi ve srovnání s konvenčními léky poměrně malý.
Vědci z B6 se však domnívají, že nižší dávky B6 nalezené v potravinách by také mohly potenciálně fungovat, i když v menší míře. Tento vitamín se nachází v potravinách, jako je tuňák, cizrna, hovězí a krůtí maso, listová zelenina, pomeranče a banány. Zatímco předchozí výzkum spojoval vysoké hladiny vitamínů B se snížením stresu, toto byla první studie, která přesně určila, kterému vitamínu je třeba připsat jeho příznivé účinky na psychiku.
Přečtěte si také:
Záď. Triáda symptomů
Distenze kloubního pouzdra
Láska pod vánočním stromečkem, rysy intimních vztahů na Silvestra
Léčba kloubu menisku
Makrotexturované prsní implantáty opouštějí trh
Helminti a anémie, jaká je souvislost
Orgasmy zvyšují vaše šance na otěhotnění
Neuropsychopharmacology Reports, hormon lásky Oxytocin může obnovit paměť u Alzheimerovy choroby
Jak dnes vypadají vaše oblíbené televizní postavy
Cévní ordinace
5 kosmetických procedur, při kterých se neobejdete bez anestezie
Zeštíhlující pás recenze
Clip in ucho na hubnutí magnetická náušnice
Azithromycin, indikace k přijetí
Produkty obsahující GMO, všechna pro a proti
Kloubní poradna ostrava
Analgetika navrhovala nahradit jógou, akupunkturou a tai chi
Rovná se krása zdraví
Jak si udržet zrak při cukrovce
Cvičení pro jasný ovál obličeje