Eodbornice na osobní transformaci Christina Myand-Lakhiani hovořila o mechanismu stresu, důležitosti žádat o pomoc a schopnosti ovládat emoce .
Pochopte přírodu
Stres je normální reakce těla na vnější podněty. Je to on, kdo nám umožňuje posoudit míru nebezpečí. Někdy však kvůli životním okolnostem slouží jako spouštěcí faktor jeho výskytu maličkost. Například ztracené klíče. Nemělo by to tak být. To je druh stresu, se kterým je potřeba se vypořádat. Existuje mnoho možností, jak to udělat: jóga, meditace, autotrénink a další – vyberte si kteroukoli!
Zásobte se postupy rychlé pomoci
To je zvláště důležité pro ty, kteří se často ocitají ve stresových situacích v práci nebo kvůli určitému životnímu stylu. Moje volba jsou dýchací praktiky. Opravdu pomáhají rychle se odrazit a potlačit záchvat podrážděnosti. Líbí se mi i způsob rychlé meditace a poklepávání – o tom se dočtete na netu. Mimochodem, četné lékařské studie prokázaly výhody meditace. Umožňuje vám lépe se soustředit, ovládat své tělo a emoce. O tom se můžete dočíst na stránce zakladatelky meditační školy v New Yorku Emily Fletcher.
Naplánujte si ráno
Jakákoli ranní fyzická aktivita vám dodá energii na celý den a sníží hladinu stresu. Ale bohužel mnozí prostě nemají čas na základní nabíjení. Naplánujte si ráno a vše bude fungovat! Předem si promyslete, co si vzít na sebe, jak se nalíčit a co si vzít s sebou. A aby se probuzení nezměnilo ve stres, pořiďte si vychytávku, která řídí spánek – probudí vás ve fázi lehkého spánku a bude se vám snadněji vstávat!
Provádějte ranní rituály beze spěchu – to vám dodá dobrou náladu. Moje ráno bez stresu: lehnout si s dětmi do postele, v klidu se nasnídat a osprchovat se.
Neposuzujte emoce
Když máme bolestivé emoce (včetně stresu, úzkosti, podrážděnosti), nemusíme je posuzovat. Nejsou ani dobré, ani špatné. Emoce nám signalizují věci, kterým je třeba věnovat pozornost. Pamatujte: i ty nejnepříjemnější pocity jsou našimi „přáteli“. Takže s námi mluví a umožňují nám lépe se orientovat v situaci. Analyzujte zdroj emocí a poté se rozhodněte, co s tím uděláte.
Požádejte o pomoc
Úspěšní lidé nejsou ti, kteří jsou schopni udělat všechno sami, ale ti, kteří chápou, že se můžete vždy spolehnout na okolí. Nesnažte se vše zvládnout sami. Kontaktujte své příbuzné a přátele – nemusíte se ničeho obávat.
Pokud si pamatujete na naše primitivní předky, nikdy nic nedělali sami – pouze kolektivně. Psychoterapeutka Esther Perelová vysvětluje podstatu vzájemné pomoci tímto způsobem. Je špatné brát na sebe to, co dříve dělalo mnoho lidí. Pamatujte si to a zapište si to!
Přečtěte si také:
Revmatologie české budějovice nemocnice
Jak spálit tuky a nabrat svaly
Jak se dostat zpět do kontaktu s bývalým
Dopis všem chlapcům od 19 do 99
Kardio doma, vlastnosti domácího kardio tréninku
Chronická únava, příčiny a způsoby boje
Sůl ovlivňuje střevní bakterie
Špinavý vzduch může zastavit srdce
Na kolenou na kolenech
Kůže ženy po 50 letech
Čaj a káva snižují riziko mrtvice a demence
Endometrióza spojená se dvěma pesticidy
Osobní zkušenost, 5 jednoduchých pravidel, která mi pomohla zlepšit stav pleti
Písně Federico Fellini a I’m in the moment se chovají jako viry
5 případů, kdy je vláknina špatná
Co je za sklem, konzervace bez zdravotních rizik
Rostliny spasmodika, bylinný lék proti křečím
Celkové tónování, 5 neobvyklých hacků pro použití tonika
11 tipů na podporu zdraví pro lidi s arytmií
Alkoholismus není zvyk, ale nemoc