So. Kvě 25th, 2024

Většina lidí je tak znepokojena hubnutím, že často přehlíží hromadění tuku v obličeji. Koneckonců, ne vždy fitness kurzy mohou přispět ke krásnému tvaru všech částí těla, zejména obličeje. Hubnutí není snadný úkol. Vyzkoušejte jógu na obličej a uvidíte skvělé výsledky!

Vliv obličejové jógy na krásu a zdraví pokožky

Vliv obličejové jógy na krásu a zdraví pleti

Jóga pro obličej má pozitivní vliv na pleť v mnoha ohledech. Strukturovaný pohyb svalů zvyšuje prokrvení oblasti obličeje, čímž vyživuje buňky a dodává jim potřebné množství kyslíku. Pravidelná jóga na obličej pomáhá zbavit se toxinů, ucpaných pórů a urychluje zeštíhlení tváří. Jóga také stimuluje produkci elastinu a kolagenu, pomáhá vyhladit pokožku a vyrovnat pleť. Krása pleti se stává viditelnější.

Pokud budete tuto jógu cvičit denně 10-15 minut, pak lze první výsledky očekávat již na konci prvního týdne. Nejprve pocítíte, že se obličejové svaly uvolňují, a poté zaznamenáte pozitivní změny ve stavu pokožky. Současně se transformuje nejen obličej, ale i krk, protože při cvičení se aktivně zapojují i svaly oblasti krku. Samotné cviky jsou jednoduché, bezpečné a účinné.

Ale přínosy jógy pro obličej jsou ještě patrnější po pravidelných lekcích po dobu čtyř až pěti měsíců nebo dokonce roku: mikro vrásky se zmenšují, skvrny a matný tón pleti zmizí. Tento typ jógy dokáže urychlit hubnutí obličeje a obnovit přirozený jas pokožky, její pružnost a zdraví.

Základní pravidla pro cvičení jógy pro obličej

Odborníci nedoporučují dělat obličejovou jógu častěji než jednou denně. Jakýkoli druh cvičení by měl být prováděn pravidelně a s mírou. Nadměrná obličejová jóga může způsobit svalové napětí a bolest. Pro efektivní hodiny bude stačit deset až patnáct minut denně.

Obličejovou jógu lze cvičit i po kosmetických či plastických operacích. Ve většině případů to příznivě ovlivní obnovu poškozené kůže. Před zahájením výuky se však samozřejmě poraďte se svým lékařem. Někteří plastičtí chirurgové dokonce doporučují svým pacientům, aby po operaci dělali obličejovou jógu.

Za předpokladu, že jsou cvičení prováděna správně bez fanatismu, je jóga pro obličej naprosto bezpečná. Podstatou lekcí, stejně jako každého jiného typu jógy, je zlepšení dechových technik. Efektivním řešením by proto bylo vést úvodní hodiny pod dohledem profesionálního trenéra, který dokáže správně upozornit na chyby. Před cvičením jógy nezapomeňte instruktorovi říci o vlastnostech vaší pokožky a zdravotních problémech. Pokud máte závažná onemocnění kůže nebo jiných orgánů, pak se cvičením nespěchejte, ale nejprve se poraďte se svým lékařem.

Cvičení na hubnutí obličeje

Cvičení na hubnutí obličeje

Speciální jógovou techniku na zeštíhlení obličeje už vyzkoušely miliony žen a jsou s výsledkem spokojené. Je důležité vést kurzy správně a pravidelně. Zde jsou některá z užitečných cvičení:

1. Oplach vzduchem

Jak to udělat:

  • Zavřete ústa a našpulte rty.
  • Naplňte oblast pod horním rtem vzduchem a podržte jej tam asi 10 sekund.
  • Přesuňte vzduch na levou tvář a počkejte 15 sekund.
  • Přiveďte vzduch do pravé tváře a také vydržte po dobu 15 sekund.
  • Celý komplex opakujte 10–15krát.

Výhody: Snižuje otoky tváří.

2. Rychlé opláchnutí vzduchem

Jak to udělat:

  • Zhluboka se nadechněte a naplňte ústa vzduchem.
  • Rychle zavřete ústa a přesuňte vzduch z jedné tváře na druhou.
  • Mělo by to vypadat, jako byste si po vyčištění zubů vypláchli ústa.
  • Proveďte cvičení 15krát.

Výhody: Redukuje tuk a tonizuje svaly.

3. Rybí obličej

Jak to udělat:

  • Stáhněte si tváře a rty vytvořte jako mašličku.
  • Aniž byste změnili polohu obličeje, zkuste se usmát.
  • Podržte tento stav po dobu pěti sekund.
  • Proveďte toto cvičení 10krát.

Výhody: Usazování tuku na obličeji se snižuje a tón pleti se zlepšuje.

4. Zvednutí tváří

Jak to udělat:

  • Zvedněte hlavu a podívejte se nahoru.
  • Vytáhněte rty a pevně je přitiskněte k sobě.
  • Vydržte v této poloze 10 sekund a poté uvolněte obličej.
  • Opakujte 10krát.
  • V tomto případě by měly být napjaté pouze svaly rtů.

Výhody: Snižuje dvojitou bradu.

5. Lví obličej

Jak to udělat:

  • Nadechněte se nosem a přitom pevně zatínejte pěsti a svaly celého obličeje.
  • Vytáhněte jazyk tak daleko, jak jen to půjde, a dokořán otevřete oči a pomalu vydechněte ústy.
  • V tomto okamžiku otevřete také prsty.
  • Zmrazte v této poloze na 10 sekund a poté relaxujte.
  • Opakujte třikrát.

Výhoda: trénink, obličejové svaly se protahují, snižuje se jejich napětí.

6. Zvednutí spodního rtu

Jak to udělat:

  • V normální poloze hlavy, dívejte se přímo před sebe, zvedněte spodní ret a zapojte i spodní čelist.
  • Měli byste cítit, jak se vám natahují svaly brady.
  • Zůstaňte v této poloze asi 10 sekund a uvolněte obličej.
  • Opakujte 10krát.

Výhody: Pleť je omlazená a napnutá.

7. Trénink rtů

Jak to udělat:

  • Ponořte si horní ret přes spodní.
  • Vytáhněte ji nahoru, blíže k nosu.
  • Zůstaňte v této poloze po dobu 15 sekund a poté se uvolněte.
  • Ucítíte, jak pracují svaly čelisti a brady.
  • Toto opakujte 5krát.

Výhody: aktivuje se činnost svalů brady, tváří, urychluje se proces hubnutí.

8. Překvapený obličej

Jak to udělat:

  • Široce otevřete oči a snažte se nezmačkat obočí.
  • Podívejte se na bod alespoň 2–3 metry před vámi.
  • Vydržte v této pozici 10 sekund a poté uvolněte svaly.
  • Opakujte čtyřikrát.

Výhody: Vyhlazuje pokožku kolem obočí.

9. Rozcvička pro čelist

Jak to udělat:

  • Pohybujte čelistí, jako byste něco žvýkali.
  • Během této doby se ujistěte, že máte rty zavřené.
  • Zhluboka se nadechněte a dlouze s lehkým bzučením vydechněte.
  • Široce otevřete ústa a zatlačte jazykem na zadní stranu spodních zubů.
  • Zůstaňte v této poloze asi pět sekund a poté uvolněte všechny svaly na obličeji.
  • Opakujte 10krát.

Výhody: Zlepšuje linii čelisti a zvedá lícní kosti.

10. Vyfukování vzduchu

Jak to udělat:

  • Posaďte se rovně, zakloňte hlavu dozadu a podívejte se nahoru.
  • Vyfoukejte rty co nejdále.
  • Pokračujte v tom asi 10 sekund a poté se uvolněte
  • Opakujte 10krát.

Výhody: zlepšuje se tonus svalů obličeje a krku, snižuje se dvojitá brada, obličej získává efekt přirozeného liftingu.

11. Polibek od Marilyn

Jak to udělat:

  • Našpulte rty a vyfoukněte polibek.
  • Toto opakujte čtyřikrát.
  • Sevřete rty mezi prostředníčkem a ukazováčkem.
  • Znovu vyfoukněte polibek.

Přínos: zlepšuje tonus labiálních svalů.

12. Obličej panenky

Jak to udělat:

  • Oblast mezi rty a nosem mírně nadzvedněte.
  • Usmějte se.
  • Prsty obou rukou pevně zafixujte lícní kosti a oblast mezi rty a nosem.
  • Zkuste v této poloze zvednout svaly těchto oblastí.
  • Cvičení je užitečné provádět 20–30krát.

Výhody: Redukuje se usazování tuku na tvářích a mikrovrásky mezi nosem a rty.

Začněte dělat tato jednoduchá cvičení a brzy si všimnete, jak se zlepší zdraví a krása pokožky obličeje.


Přečtěte si také:
Hyperextenze ve fitness, druhy cvičení a vlastnosti zátěže
Posilování zadních ramen
Odtržení placenty
Jaký je nejlepší způsob použití bazalky na hubnutí
Bezpečné místo, 5 telegramových kanálů psychologa, k jejichž odběru byste se měli přihlásit hned (část 2)
Jak nejlépe zhubnout v obličeji
Nemůžu to vystát, vše co potřebujete vědět o cystitidě pro prevenci
Rychlé recepty z Itálie na novoroční svátky
Den bez kávy (#den bez kávy)
Boj s nadváhou bude mnohem jednodušší, slibují vědci
Jak zhubnout 5 kg za týden
Bahenní terapie, indikace a zákazy
Cviky na ramena a lopatky
Krevní skupina a infekce, pro které je koronavirus nebezpečnější
Našel způsob, jak vyřešit problémy ve snu
Módní renesanční Katie Holmes, triky, které herečce pomohly stát se trendsetterem
Co dělat před početím, 13 důležitých věcí pro každý pár
Jak co nejdříve zhubnout
Homeopatika na bolesti kloubů
Antikoncepce a hubnuti