Podle nových výzkumů úbytek hmotnosti, zejména v oblasti břicha, zlepšuje kvalitu spánku u lidí s nadváhou nebo obezitou.
Podle výzkumníků z Johns Hopkins School of Medicine během vědeckých zasedání American Heart Association v Los Angeles v USA může hubnutí – ať už prostřednictvím diety nebo kombinace diety a cvičení – podpořit lepší spánek u lidí s nadváhou nebo obézní.
U 77 účastníků studie, u kterých byl diagnostikován diabetes 2. typu nebo prediabetes, byl úbytek hmotnosti v břiše spojen se zlepšením kvality spánku.
Během studie, která trvala 6 měsíců, účastníci drželi dietu a cvičili, nebo drželi pouze dietu. Na začátku a na konci studie účastníci vyplnili formulář Hopkins Sleep Survey, který identifikuje problémy se spánkem, jako je spánková apnoe, denní únava a nespavost.
V obou skupinách účastníci studie zhubli přibližně 15 liber a snížili svůj břišní tuk přibližně o 15 %. Obě skupiny zlepšily své skóre spánku asi o 20 %.
Podle výsledků studie byl klíčovou složkou pro zlepšení kvality spánku celkový úbytek hmotnosti, a to zejména v oblasti břicha, bez ohledu na věk a pohlaví účastníků a příčinu úbytku hmotnosti ( samotnou dietou nebo dietou kombinovanou s cvičením).
Dobře se vyspěte a mějte nadváhu
Rostoucí množství důkazů naznačuje, že kvalita spánku je pro udržení zdravé hmotnosti stejně důležitá jako dieta a pravidelné cvičení, podle komentáře zveřejněného začátkem tohoto roku v Journal of the Canadian Medical Association. Špatná kvalita spánku může být mnohem škodlivější než neschopnost zhubnout nebo přibrat. Kromě toho, že způsobuje další onemocnění, spánková apnoe, porucha charakterizovaná abnormálním dýcháním během spánku, zvyšuje riziko mrtvice a cukrovky.
I když nemáte nadváhu, nedostatek spánku může zničit vaše šance na štíhlost. Lidé, kteří trpí spánkovou deprivací, mají tendenci sníst o 500 kalorií denně více ve srovnání s dobře odpočatými vrstevníky, podle malé studie prezentované na loňském setkání American Heart Association.