Muži mají více svalů
Ve svalech se tuk spaluje mnohem rychleji, zejména ve svalech horní poloviny těla. Důvod: obrovské množství mitochondrií ve svalových buňkách. A mitochondrie jsou kamna na tuky!
Proto je metabolismus mužů o 10 % vyšší než u žen.
Řešení pro ženy:
Nezanedbávejte silové zatížení, protože pouze během těchto cvičení se tvoří svaly. Není to tak, že byste potřebovali tahat činku, ale musíte cvičit se závažím.
Pro ty nejlínější si po cestě do práce zvažte zavazadla, abyste se „vycvičili“!
Kvůli estrogenům
Estrogeny brání ženám v hubnutí ze dvou důvodů.
Za prvé, tento hormon zpomaluje spalování tuků po jídle. To bylo prokázáno ve vědecké práci z University of South Wales.
Za druhé, díky estrogenu mají ženy v zásadě více tuku! V průměru o 11 % více než muži! Tento hormon zvyšuje ukládání tukové tkáně.
Estrogeny připraví postavu na úspěšný porod. Čím větší je expozice estrogenu, tím kulatější je zadek. Jde o typickou „ženskou“ obezitu.
Řešení pro ženy:
můžete zhubnout pouze přidáním bílého zelí nebo jakéhokoli jiného brukvovitého do jídla. Některé studie ukazují, že přidání brukvovitých potravin do stravy neutralizuje účinky estrogenu na periferii, to znamená, že pomáhá mírně snížit usazování tuku na stehnech.
Ženy mají silnější chuť na sladké
Výzkumníci z Brookhaven National Laboratory zjistili, že maskováním vzhledu a vůně koláčů a pizzy muži přestali toužit po svém oblíbeném jídle mnohem rychleji. Zatímco ženy byly jídlem posedlé a nedokázaly myslet na nic jiného.
Proč se to děje? Ukazuje se, že ženy mají v průměru vyšší hladinu hormonu ghrelinu! A to je hormon hladu, který vás nutí jíst a jíst donekonečna.
Řešení pro ženy:
Každou hodinu vypijte sklenici vody! Voda natahuje stěny žaludku, to vede ke snížení syntézy ghrelinu, budete méně hladoví.