St. Kvě 29th, 2024

Den vykládky na tvaroh na hubnutí

Pro ty, kteří neuznávají diety, ale chtějí zhubnout nebo očistit tělo, jsou tu dny půstu. Jednou z nejúčinnějších a nejužitečnějších možností je vykládání na tvaroh. Výrobek je bohatý na mléčné bílkoviny, vápník, čistí tělo od toxinů, vhodný pro lidi všech věkových kategorií.

Výhody půstu na tvarohu

Tvarečník blahodárně působí na organismus, naplňuje jej vitamíny, aminokyselinami a minerály. Nízký obsah kalorií vám umožňuje jíst fermentovaný mléčný výrobek bez obav o postavu.

Je možné udržet si váhu a snížit riziko obezity, pokud si domluvíte dny půstu alespoň jednou týdně. Pravidelné vykládání na tvaroh tělo léčí:

  • podporuje hubnutí, protože tělo tráví hodně energie trávením bílkovinných potravin;
  • bojuje proti nedostatku kalcitriolu a jeho nedostatek způsobuje problémy s kostmi a klouby;
  • přispívají ke zrychlení metabolismu;
  • je zdrojem vápníku a fosforu, a to jsou silné vlasy, zuby a nehty;
  • Problémy s gastrointestinálním traktem a nerovnováha střevní mikroflóry se objevují méně často;
  • cholin ve složení produktu příznivě působí na nervový systém;
  • svalová hmota neodchází, přebytečný tuk se ztrácí;
  • Den s tvarohem nezpůsobuje zhroucení, ale dodává energii;
  • Výživové složení má pozitivní vliv na průtok krve v orgánech a tkáních, s vyloučením výskytu cholesterolových plaků.
Sýr na talíři

Kontraindikace

Nebezpečné následky ohrožují půst s tvarohem, pokud trpíte jedním z těchto onemocnění:

  • renální intolerance;
  • náchylnost k alergickým reakcím;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • onemocnění urogenitálního systému;
  • nadýmání;
  • proteinová intolerance.

Těhotné ženy mohou takové dny hladovět pouze ve třetím trimestru a po konzultaci s lékařem. Během kojení se takové vykládání nedoporučuje.

Třešňový tvaroh

Pravidla

Pro co nejúčinnější výsledek byste měli dodržovat pravidla:

  • Nevolte tvaroh s nulovým obsahem tuku. V důsledku odstředění mléka ztrácí produkt své užitečné vlastnosti: vitamíny, bílkoviny, aminokyseliny. Nejlepší možností je obsah tuku do 7 %.
  • Na jeden den vykládky je potřeba spotřebovat v průměru půl kilogramu až kilogram kysaného mléčného výrobku.
  • Jezte produkt několikrát po malých porcích.
  • Postní den bude jednodušší nejen na tvarohu, ale v kombinaci s dalšími produkty. Doplňte svůj každodenní jídelníček o potraviny s nízkým obsahem tuku a sacharidů.
  • Kompetentní pitný režim zlepší metabolismus během vykládky. Při váze do 50 kg za den potřebujete 1,5 litru vody, od 50 do 70 kg 1,8 litru, od 70 do 80 kg 2 litry, od 80 a výše 2,5 litru. Během dne vypijte 200–300 ml nesycené pitné vody.
  • Sporty jsou přijatelné, ale v malém množství. Vášeň pro fyzickou aktivitu hrozí slabostí.
  • Na postní den je třeba se připravit a pak z něj kompetentně vystoupit. Večer předtím nejezte jídlo s vysokým obsahem tuku. Po vyložení tvarohu krátce snižte obvyklý obsah kalorií ve stravě.
Dívčí pitná voda

Jemné možnosti vykládání

Půst můžete strávit výhradně na vodě a tvarohu nebo zařadit do jídelníčku zeleninu či ovoce.

Produkty Výživové vlastnosti
Ovoce Jablka, banány, granátové jablko, grapefruit nebo meruňky nakrájejte a smíchejte s tvarohem. Pokud neradi mixujete, snězte sousto. V den půstu na tvaroh a ovoce není povoleno více než 0,7 kg ovoce na 0,5 kg tvarohu. Denní norma produktů by měla být rozdělena do 4-5 porcí.
Kefír Zdvojený užitek z kombinace zakysaných mléčných výrobků. Tvaroh můžete zapít nápojem, můžete je používat střídavě. Na 0,5 kg tvarohu – litr kefíru.
Zlato Med tvaroh osladí, dodá mu sytější chuť. Důležité je používat pouze přírodní med, umělý má hodně cukru.
Bylinné nálevy Nálevy z heřmánku, horských bylinek a oblíbených bylinek spolu s tvarohem blahodárně působí na organismus. Mějte na paměti, že nálevy a čaje by neměly tvořit více než polovinu denní potřeby vody. Do tekutiny je zakázáno přidávat cukr.
Bran Otruby koupíte v lékárně nebo v obchodě, v odděleních s dietními potravinami. Denně není povoleno více než 0,2 kg otrub na 0,6 kg tvarohu.

Přečtěte si také:
Yegor Creed, Daria Klyukina a další páry z reality show, které jsme zbožňovali
Hubnoucí koktejly recenze
Ve čtyřicítce krása teprve začíná!
Jak zhubnout bez cvičení a diet
Očkování proti chřipce je méně pravděpodobné, že budou hospitalizováni s COVID 19
OP spouští „horkou linku“ pro handicapované
Komplikace intubace, granulom hrtanu a další potíže
Jak shodit stehna
15 potravin, kterým se vyhnout při kojení
Výhody bergamotového esenciálního oleje pro péči o vlasy
Sklerotizace metličkových žilek praha
Recepty na dietní krémové polévky
Beauty hacker týdne, top 5 permanentních make upů od vizážistky a bloggerky Nataliny
Těhotenství, jak chránit sebe a své nenarozené miminko před viry
7 možností pro dny vykládky
Léky na pálení žáhy otevírají cestu k infekcím
Rýma a věk, jak se chránit
Závod o vakcínu, vyhlídky na boj proti COVID 19
Trpí děti císařským řezem častěji cukrovkou a astmatem
Psycholog, Fascinace vzdálenými sériemi hrozí depresivními stavy