Terapeutické cvičení pro cervikální osteochondrózu doma

Význam diagnostiky a správné léčby

Jakékoli nepohodlí, bolestivý syndrom, deformace a omezení pohyblivosti by měly být důvodem k návštěvě lékaře. Pouze on by měl léčit cervikální osteochondrózu. Je velmi důležité najít kompetentního odborníka, který dokáže přesně stanovit diagnózu a odlišit kompresní neuropatii středního nervu od osteochondrózy krční páteře. Vědci z Federální státní autonomní vzdělávací instituce vyššího vzdělávání První moskevské státní lékařské univerzity. IM Sechenov z Ministerstva zdravotnictví Ruské federace (Moskva, Rusko) se domnívá, že ve 48,5 % je diagnóza stanovena nesprávně.

Cvičení pro cervikální osteochondrózu

Existují určitá doporučení pro provádění cvičení cvičební terapie pro cervikální osteochondrózu. Gymnastiku je nutné provádět ve větrané místnosti a po zahřátí. Všechny pohyby by měly být plynulé, neuspěchané a prováděné v souladu s dýcháním:

1. Zaujměte výchozí pozici tak, že se posadíte na židli s rovnými zády a dlaně položíte před sebe. Pomalu otočte hlavu doprava, pociťujte napětí v krčních svalech. Měřte v maximálním bodě doslova několik sekund. Vraťte se k PI a opakujte stejné kroky na druhé straně.
2. Přitáhněte si bradu k hrudi a snažte se předklonit hlavu co nejníže. Pro posílení tohoto cvičení se doporučuje působit proti sobě rukama a vyvíjet tlak na čelo. Překonejte odpor a pokračujte ve sklopení obličeje dolů.
3. Pomalu zakloňte hlavu dozadu. Několik sekund měřte v maximálním bodě. Pro posílení tohoto cviku je potřeba uchopit hlavu zezadu v týlu a překonávající odpor rukou pokračovat v zaklánění hlavy vzad.
4. Provádějte krouživé pohyby hlavou, nejprve jedním směrem, poté druhým směrem. Jednejte hladce, jemně, bez trhnutí.
5. Přejděte k protažení bočních svalů krku. Při naklánění hlavy doprava zatlačte na oblast levého spánku dlaní pravé ruky. Je nutné se snažit ucho přiblížit co nejblíže k rameni, ale samotné rameno nezvedat! Opakujte na druhou stranu. Tento cvik si můžete zkomplikovat, pokud tomuto pohybu zabráníte rukou při záklonu hlavy. Úsilí by mělo být takové, aby se hlava pohybovala obtížně, ale přesto se pohybovala správným směrem.
6. Zvedněte a snižte ramena. V bodě maximálního napětí setrvejte 2-3 sekundy. Slez dolů a uvolni se. Opakujte několikrát.
7. Lehněte si na břicho, nadechněte se a odtrhněte své tělo od podlahy, opřete se o dlaně vystavené přímo před vámi. Držte v maximálním bodě několik sekund. Pokud je to možné, prodlužte tuto dobu na minutu a nezapomínejte na měřené dýchání. Vraťte se do výchozí pozice a tento cvik několikrát opakujte.

Musíte to dělat pravidelně jednu hodinu před nebo 2 hodiny po jídle. Při zvýšené bolesti, nepohodlí přestaňte cvičit a informujte svého lékaře o své pohodě. Možná změní sadu školení nebo nabídne provedení Dikulových cvičení s cervikální osteochondrózou.