Út. Lis 5th, 2024

Chcete vyzkoušet ty nejlahodnější a nejšťavnatější smoothies? Zde jsou zajímavé a zdravé recepty na takové nápoje. Užijte si chuť!

Původní recepty na ovocné a bobulovité smoothies

Smoothie je všestranný nápoj, který může být vydatný a lehký, kyselý i sladký, studený i teplý. V horkém období chcete něco lehkého a osvěžujícího. Můžete si vybrat jakékoli ovoce a bobule, přidat mléko, kefír, jogurt a čerstvě vymačkané šťávy. Vynikajícím doplňkem budou různá semínka, bylinky, ořechy, med.

Nabízíme pět receptů na šťavnaté smoothie z ovoce a bobulovin.

S malinami a banánem

Smíchejte zralý banán, sklenici malin, ¾ šálku mléka, lžíci medu, trochu nastrouhaného kořene zázvoru, velkou lžíci citronové šťávy, lžičku lněných semínek. Podáváme ozdobené lístky máty. Toto smoothie je ideální na snídani a svačinu. Vyživuje a osvěžuje.

S jahodami a kiwi

Sklenici studené jablečné šťávy rozšlehejte se zralým banánem, hrstí jahod, jedním kiwi. Pokud chcete, můžete přidat trochu tekutého medu, ale není to nutné. Tento recept je nejlepší volbou na svačinu.

S ananasem, papája a rybízem

Smíchejte hrst černého a červeného rybízu, nakrájenou papája, půl sklenice nakrájeného ananasu, sklenici ananasové šťávy a pomeranč. Nejprve nakrájejte pomeranč na plátky a odstraňte filmy.

S citrusy

Rozeberte dvě mandarinky, grapefruit, dva pomeranče na plátky, sloupněte z filmů. K citrusům přidejte hrst brusinek, pár kostek ledu a prošlehejte mixérem. Skvělá volba pro horké odpoledne: druhá snídaně s tímto smoothie vám pomůže znovu pocítit příval síly a elánu.

S hruškou a rukolou

Rozklepejte dvě hrušky, kiwi, půlku grapefruitu, hrst rukoly, trochu moruše a černého rybízu. V případě potřeby přidejte čistou nebo minerální vodu.

Takové šťavnaté smoothie vám pomůže uhasit žízeň, osvěžit se, svačit, pokud budete mít hlad. Právě tyto recepty se hodí v posledních jarních a letních dnech, kdy je horko a venku pěkně svítí sluníčko.

Smoothies na hubnutí a ovocné a zeleninové smoothies

Smoothies na hubnutí a ovoce a zeleninu

Při hubnutí můžete použít nejen bobule a ovocné nápoje, ale také smoothies ze zeleniny a ovoce. Vynikajícím doplňkem by byly různé zelené a semena. Zelenina obsahuje hodně vlákniny, takže skvěle zasytí a pročistí střeva.

Hubnutí bude účinné s ovocnými a zeleninovými nápoji. Nejlepší je použít je na odpolední svačinu a večeři. Můžete si ale uvařit vydatné varianty pro snídani a dopolední svačiny.

Jaká zelenina je nejlepší? V podstatě jakékoli. Zejména okurky, celer, mrkev, různé druhy zelí, mrkev, dýně, sladká paprika. Můžete je kombinovat s různým ovocem, ale nápoj by měl být vynikající. Proto je nutné produkty správně kombinovat. Například hruška, hroznové víno, pomeranč a mladé listy zelí. Nebo špenát, kiwi, pomeranč, pár květenství brokolice.

Zde jsou čtyři snadné a zdravé smoothie recepty na hubnutí.

S dýní a mangem

150 g dýně, polovinu manga nakrájíme na kostičky. Nastrouhejte dvě malé mrkve. Všechny ingredience smícháme, přidáme půl litru mléka a skořici. Vše dobře vyšleháme. Toto smoothie je nejlepší konzumovat ráno, pomůže vám dobít baterky.

S červenou řepou, pepřem, citronem

Oloupejte malou řepu, okurku, mrkev. Zeleninu nakrájejte na kostičky. Přidejte sladkou papriku, pár plátků citronu a pár řapíkatého celeru. Vše dobře prošlehejte v mixéru, můžete přidat trochu zázvoru, černého pepře a soli. Tento recept je nejlepší na večeři.

Okurka a ananas

120 g ananasu, půlka čerstvé okurky, 120 g papáji, nakrájený banán. K surovinám přidejte 500 g špenátu, 200 g kokosové vody, pár kostek ledu. Vše dobře promíchejte mixérem. Lahodné smoothie ideální na svačinu nebo večeři. Je vydatná a velmi šťavnatá.

Se zeleným čajem

Lžičku zeleného čaje spařte 100 ml vody, poté dobře vychlaďte. Rozšlehejte 100 ml mléka, 50 g špenátu, dva banány, dvě snítky máty, zelený čaj a led. Ozdobte strouhanou čokoládou.

Hubnutí bude rychlé a snadné, pokud si každý den připravíte k večeři zdravé a šťavnaté smoothie. Večeře samozřejmě může být víc než jen smoothie. Můžete uvařit rybí nebo vaječný pokrm a přidat zdravý nápoj.

Správná výživa a šťavnaté smoothies

Správná výživa a šťavnaté smoothies

Při správné výživě se takové nápoje doporučují konzumovat k snídani, během svačiny nebo k večeři. Recepty vybírejte podle denní doby. Například večer je lepší pít zeleninové, ovocné a zeleninové nápoje. Můžete mlsat různé smoothies. Ale na snídani je lepší vybrat si vydatné nápoje, které dodávají sílu a zároveň dávají veselost.

Správná výživa je vyvážená strava a pestrá strava. Proto se vyplatí připravovat nové smoothie každý den. Vyberte si recepty podle své chuti a vyzkoušejte nové nápoje.

Zde je pět šťavnatých smoothies.

S brokolicí a špenátem

Z 300 g jablek vymačkáme šťávu. V mixéru umelte několik listů salátu, okurku, tři růžičky brokolice a pět listů špenátu. Zalijte jablečnou šťávou a znovu prošlehejte. Velmi chutné a zdravé.

S avokádem a citronovou šťávou

Zralé avokádo, okurka, dva stroužky česneku, nakrájíme pět řapíkatého celeru. Rozšlehejte v mixéru, přidejte šťávu z půlky citronu, koriandr a znovu prošlehejte. Toto smoothie je ideální k večeři.

S hruškou a broskví

Nakrájejte tři kiwi, banán, hrušku, přidejte dvě broskve a 150 ml jablečné šťávy. Vše dobře prošleháme, posypeme nastrouhanou hořkou čokoládou.

Berry Smoothie

Sklenici borůvek, půl sklenice malin, 1,5 hrnku jahod, pomeranč, lžičku medu a trochu čisté nebo minerální vody dobře prošlehejte. Pomeranče jsou předem očištěny od filmů.

Melounové smoothie

V mixéru rozemelte hrst máty, stejné množství špenátu, půlku manga, dva plátky melounu, dvě lžíce jogurtu a čtvrt hrnku jablečné šťávy. Velmi šťavnaté a čerstvé smoothie.

Správná výživa může být velmi chutná, a nejen zdravá. Pokud tedy volíte pouze zdravé jídlo, klidně do svého jídelníčku zařaďte různá smoothie. Tento šťavnatý nápoj pomůže zpestřit jídelníček.


Přečtěte si také:
Jak dekorace interiéru ovlivňuje naše zdraví
Pro ty, kteří jsou velmi zaneprázdněni, kosmetické salony v novém formátu se studiem pilates a jógy, barem zdravé výživy a ateliérem
Mohou chlamydie způsobit neplodnost u mužů
Genetické mutace mohou vést ke schizofrenii
Endometrióza, v tu chvíli na špatném místě
Cévnatá rostlina je
Jak správně vychovávat dítě Metody Laysana Utyasheva
Záškrt, proč se vyvíjí
Vše, co potřebujete vědět o antikoncepčních pilulkách
11 kosmetických produktů k uchování v lednici
Virus spalniček vymazává imunitní paměť
Ucpané cévy bylinky
Recepty originálních salátů na sváteční stůl
Banánový make up, mořská manikúra a steakové rty, jejichž trendy jsou na Instagramu aktuálně na prvním místě
Jak nakládat husu, tipy od milenců
Nejlepší spalovač tuků recenze
Výživová kultura dětí, role rodičů
Extrémní lidová medicína, od zánětu středního ucha po hemoroidy
Mikroplasty byly poprvé nalezeny v lidské krvi
Dieta keto jak wyliczyc