Po. Úno 10th, 2025

Čistá voda je jednou z hlavních složek, které zajišťují lidské zdraví a život. Mnoho dietářů tento prvek téměř zbožňuje a pijí vodu v obrovských množstvích. Informace o požadovaném denním množství jsou ale rozporuplné. Jak porozumět různým tipům?

Mýtus, že 8 sklenic vody denně je nezbytných pro zdraví!

O tom, že potřebujete vypít denně alespoň 2,5–3 litry čisté vody, nehledě na snědené polévky, čaj, kávu a vypité džusy, se mluví nejen na fóra o správné výživě a sportu, ale také mnoho lékařů a trenérů.

Odkud toto prohlášení pochází, není jasné. Někteří výzkumníci svalují vinu na obchodníky s balenou vodou, kteří ve snaze zvýšit prodej přišli s tímto mýtem. Jiní považují za primární zdroj americké dietní směrnice z roku 1945, které naznačovaly potřebu konzumace 1 ml. vody na každou kalorii jídla (asi 2,5 litru pro muže a 2 litry pro ženy).

A v roce 1984 bylo toto tvrzení podpořeno několika články na PennState University, podle kterých je denní norma pro pití obyčejné vody 1,8-1,9 litru pro zdravého dospělého (výpočet byl proveden s ohledem na zónu pobytu – oblast s mírným klimatem). Vzniklo tedy 8 malých sklenic vody, každá po 220 ml.

Boření mýtu

Za prvé, podle nejnovějšího výzkumu britských vědců (UK Health Service) potřebuje dospělý člověk k normálnímu fungování všech vnitřních orgánů pouze asi litr vody denně, pokud vedete normální životní styl a nehrajete si na profesionály. sportovní. Přední nefrologové obecně považují za krajně nevhodné pít hodně vody, a tím přetěžovat ledviny přebytečnými tekutinami.

Za druhé bych rád upozornil na fakt, že kromě vody vypité během dne naše tělo vstřebává i vodu obsaženou v jídle. Ve vodních melounech, citrusových plodech, hroznech a mnoha zelenině (například rajčata a okurky) je hodně vody.

Dokonce i produkty s kofeinem, přestože jsou diuretika, mohou lidskému tělu dodat potřebné množství tekutin. Klinické studie, které byly provedeny ve Spojených státech v roce 2000, ukázaly, že neexistuje žádný rozdíl v hydrataci mezi lidmi, kteří konzumovali kávu a nápoje obsahující kávu, a těmi, kteří pili pouze čistou (balenou) vodu.

Obdivovatelé „čisté vody“ zastávají názor, že pití čisté vody je mnohem zdravější a přirozenější než pití jakéhokoli nápoje. Tuto krásnou teorii lze také vyvrátit. Koneckonců neexistuje žádný důkaz, že dodatečná konzumace čisté vody (s dostatkem mléka, kávy, čaje, džusů a dalších nápojů) významně ovlivňuje pohodu a podporuje zdraví.


Přečtěte si také:
Sportovní výživa pro hubnutí a fitness
Vztahy šetří vaše zdraví
Potraviny, které jedí neurologové pro zdraví mozku
Temná strana, nová limitovaná kolekce Kiko Milano
Změna směru toho, jak se dnes lékařská turistika vyvíjí
Odkud pochází nádor
Tajemství mozku, tubulární pozornost
Anomálie pasu, znatelně stavěná Selena Gomez udělala na udílení filmových cen parádu
Nejlepší sýrové recepty
Sumive tablety na hubnuti
Sítě 5G jsou považovány za neškodné pro lidské zdraví
Nedostatkový produkt, jaké vitamíny pít na podzim pro posílení imunity
Krása ženy a nejlepší rada
5 snadných způsobů, jak zlepšit sexuální vztahy
Hubnutí žďár nad sázavou
Zkažená vejce vás donutí přestat kouřit
Přítahy na hrazdě, druhy, techniky a ukázky tréninku
Guacamole s avokádem, klasické recepty a s omáčkou Tabasco
Lada Shefler recepty, dýňová jídla
Diety, podmínky pro hubnutí na túře