Bezsacharidová dieta: nevýhody a zdravotní rizika
Hlavním rysem ketodiety je její specifický vliv na energetický metabolismus. Jak víte, hlavním zdrojem energie v metabolických procesech jsou sacharidy. Při štěpení glukózy se syntetizují molekuly ATP, které dodávají energii tkáním a orgánům, které ji potřebují. Ve svalech se glukóza ukládá ve formě glykogenu, který se při fyzické námaze začíná intenzivně spotřebovávat.
Když má tělo nedostatek sacharidů, začne jako zdroj energie využívat tuky a bílkoviny. V tomto případě se tvoří meziprodukty metabolismu – ketolátky. Obvykle jsou v těle přítomny v nízkých koncentracích. Ale se zvýšením metabolismu bílkovin a tuků nemají ketolátky čas na rozklad a akumulaci a mezitím jsou tyto sloučeniny toxické pro mozek a tělo jako celek.
Keto dieta tak pomáhá efektivně spalovat tuky, ale zároveň zvyšuje katabolické procesy, při kterých vznikají nezdravé sloučeniny.
Jak diagnostikovat otravu ketotěles?
Ketolátky zahrnují kyselinu beta-hydroxymáselnou, aceton a kyselinu acetoctovou. Když se tyto sloučeniny hromadí v těle, objevují se příznaky intoxikace: slabost, ospalost, bolesti hlavy, zvracení a bolesti břicha. Může se zvýšit tělesná teplota a jazyk může zežloutnout. Jasným příznakem intoxikace je zápach acetonu z úst a při močení.
Keto dieta: vyplatí se riskovat své zdraví?
Na bezsacharidové dietě můžete rychle zhubnout a zároveň potlačit chuť k jídlu a odmítání jídla se snáze snáší. Za výhody ketodiety ale budete muset zaplatit slabostí, sníženou výkonností, zažívacími potížemi a dalšími poruchami a neduhy. Některé příznaky vymizí ihned po zařazení potřebného množství sacharidů do jídelníčku. Pokud se však necháte unést příliš, můžete si výrazně podkopat své zdraví. Ketóza postihuje především játra, ledviny a gastrointestinální trakt. Keto dieta zhoršuje kvalitu spermií, ovlivňuje činnost kůže a mozku.
Sportovec by neměl úplně vyloučit sacharidy ze stravy. Pro pokrytí energetických potřeb buněk a orgánů by sacharidy měly tvořit asi třetinu stravy. Kalorický obsah by měl být snížen především kvůli tukům, přičemž nesmíme zapomínat, že tělo potřebuje pro normální fungování všechny složky potravy.
V období nízkosacharidové diety lékaři doporučují neustále sledovat příznaky případné ketózy, aby byla přijata včasná opatření – zvýšení obsahu sacharidů ve stravě. Pokud máte podezření na ketózu, je třeba zkontrolovat moč na obsah acetonu. K tomu můžete použít lékárnu „Acetonový test“.
Přečtěte si také:
Jezte za dva nebo hladovějte za dva, těhotenství s anorexií
Cviceni pri bolesti kycle
Klouby hlezna
Zhubni chytře dvojka
Propuštění z nemocnice o víkendu je život ohrožující
Co na bolest ramenního kloubu
Odkud celulitida pochází a jak se jí zbavit
5 jednoduchých frází, které si musíte říct, než se rozhodnete změnit tady a teď
Kdy použít sérum na obličej
Druhá snídaně pomáhá zhubnout
Je v pořádku se příliš smát
Jak dlouho trvá výměna kolenního kloubu
OBJEVEN NOVÝ DRUH SEXUALITY
Příznaky diabetu 1
Nejdůležitější otázky týkající se sezónních alergií
Bolest kyčelního kloubu v klidu
Nosní kongesce jako známka … těhotenství
Rostovští chirurgové odstranili nádor o váze 20 kg
Jedno sušené jablko denně zlepšuje zdraví
Estetické tejpování, jak to funguje, proč a kam lepit módní pásky