Co je obilná dieta

Zrna jsou čeledí jednoděložných rostlin, které zahrnují tak známé a dlouho používané rostliny v zemědělství, jako je pšenice, žito, oves, rýže, kukuřice, ječmen a proso. Výhodou dietní metody založené na obilovinách je, že obsahují zvýšenou koncentraci vlákniny, která normalizuje činnost trávicího traktu – dochází ke zdravému hubnutí díky očistě střev. Složení obilovin zahrnuje další užitečné složky – vitamíny, stopové prvky, bílkoviny.

Podle výsledků studií složky, které tvoří zrna, zabraňují rozvoji rakoviny a v přítomnosti zhoubných nádorů přispívají k remisi a zmírnění onemocnění. Odborníci doporučují držet cereální dietu jako prevenci pro každého, protože. zlepšuje trávení, normalizuje metabolismus. Pouze lidé, kteří jsou na ně alergičtí, by neměli jíst obiloviny.

Creálie mají průměrný obsah kalorií, ale zároveň nemůžete jíst hodně kaše a pocit sytosti se dostavuje velmi rychle. Obilí nasycené vodou jsou vynikajícím nástrojem pro očistu střev od hniloby a produktů látkové výměny. Kaše se během diety připravují výhradně na vodě, bez přídavku másla nebo rostlinných olejů. Délka diety je 7 dní, můžete se zbavit 3-5 kg. Techniku můžete zopakovat za šest měsíců.

Pravidla pro stravování

Jídelníček může být pestrý, ale zároveň vám může pomoci zhubnout. Obsah kalorií v denní stravě se pohybuje v rozmezí 600-750 kcal. Dieta nebyla bez omezení – zakázané potraviny:

• sůl;
• cukr;
• potraviny s vysokým obsahem tuku – máslo, rostlinný olej;
• smažené, uzené produkty, rychlé občerstvení;
• alkohol;
• sladké nápoje a limonády;
• dezerty – moučná a sladká jídla;
• tučné maso;
• krupice, bílá rýže

Základem stravy jsou obiloviny, které lze doplnit:

• beztučný kefír nebo jogurt;
• mléko;
• nízkotučný tvaroh;
• ovoce;
• vývar;
• 10 g přírodního medu denně.

Jídla jsou rozdělena do tří časů, mezi nimi se doporučuje pít hodně vody – voda, zelený nebo bylinkový čaj. Čtyři hodiny před spaním se doporučuje odmítnout jídlo. Abyste se nepřejídali, musíte najednou zkonzumovat ne více než 50 g suchých obilovin a doplnit nabídku povoleným produktem. Dietu opouštějí postupně, postupně přidávají do jídelníčku nové potraviny – libové maso a ryby, zeleninu. Sladká a škrobová jídla se doporučuje průběžně omezovat, jinak se kila navíc mohou vrátit.

Pro a proti

Každá dietní potravina má své pozitivní i negativní vlastnosti. Cereální dietě dominují přednosti, mezi které patří:

1. Cereálie, které se používají při dietě, jsou cenným zdrojem vlákniny a balastních látek, které šetrně a účinně čistí střeva od toxinů a toxinů, normalizují stolici a zlepšují trávení. Normální fungování trávicího systému je klíčem ke správnému metabolismu, dobrému zdraví a harmonii.
2. Pravidelná konzumace obilovin je prevencí onemocnění srdce a cév.
3. Obiloviny jsou bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty, prospěšné látky, které příznivě působí na játra, čistí stěny cév, normalizují hladinu cholesterolu v krvi, zabraňují usazování solí a zlepšují stav organismu jako celek.
4. Používání obilovin má také pozitivní vliv na vzhled. Pleť se stává čistou a svěží, snižuje se počet akné, nehty a vlasy rostou pevnější, rostou rychleji.
5. Během diety nedochází k neustálému pocitu hladu, který je vlastní některým jiným metodám.
6. Rozmanitost povolených cereálií a produktů vám umožňuje změnit menu podle vaší chuti.
7. Cereálie zasytí energií, nedochází k únavě, apatii, slabosti a podrážděnosti jako při jiných dietách.
8. Levnost této techniky, cereálie jsou levným produktem.
9. Rychlost vaření – v průměru se kaše vaří 15–30 minut v závislosti na porci.

Při dodržování této diety můžete najít některé nevýhody metodiky. Odborníci na výživu tvrdí, že taková strava není vyvážená. Člověk musí sníst všechny potřebné potraviny, aby získal bílkoviny, živočišné a rostlinné tuky, sacharidy v optimálním poměru.

Pokud budete dlouhodobě jíst pouze obiloviny, mohou nastat zdravotní problémy. Cereální metoda hubnutí by měla trvat jen týden a během této doby tělu neublíží. Kontraindikace:

• alergie na lepek;
• nemoci trávicího traktu, kdy je vyžadováno schválení gastroenterologem.

Nabídka obilné diety

Nejpopulárnější variantou obilné diety je pevný jídelníček na každý den. Tabulka ukazuje přibližnou dietu po dobu jednoho týdne s uvedením obsahu kalorií a poměru BJU na 100 g hotového výrobku, kaše se měří již ve vařené formě. Vodu lze pít ve velkém množství. Nabídka vypadá takto:

Odrůdy obilné stravy

Obiloviny v každé nabídce jsou poměrně zaměnitelné, pokud je v příkladu uveden oves, lze jej nahradit pšenicí, ječmenem nebo jinými obilovinami a naopak. Oblíbené jsou kefírovo-cereální, obilno-zeleninové a ovocné, vykládací diety. Kromě nich existuje dieta na naklíčených obilovinách, taková dieta využívá zrna hrachu, ovsa, čočky, kukuřice, ječmene a pšenice se sadbou.

Na cereáliích a kefíru

Pro rychlé zhubnutí o 3-5 kg za tři dny se volí kefírovo-cereální dieta, ale nelze ji používat více než dvakrát ročně. Všechny dny musíte jíst vařené obiloviny na vodě, bez přidání soli, cukru nebo medu, pít nízkotučný kefír. Cereálie můžete přes noc namočit do fermentovaného mléčného výrobku a ráno bude hotová zdravá dietní snídaně. Ukázková nabídka:

• snídaně – jáhly namočené v kefíru – 150 g;
• oběd – vařený oves 100 g a kefír 0,2 l.;
• večeře – 150 ml kefíru.

Obiloviny a zelenina

Tuto dietu lze držet ne déle než pět dní, během kterých se můžete zbavit 3-5 kil navíc. Můžete jíst jakékoli obiloviny, zeleninové vývary, čerstvou nebo vařenou zeleninu, kromě brambor. Menu na jeden den:

• snídaně – celozrnné cereálie 100 g a zelený čaj bez cukru;
• oběd – pohanka 100 g a vařená řepa a mrkev 150 g;
• večeře – divoká rýže, vařené zelí – každý výrobek 100g.

Na cereálních vločkách

Tato dieta je ideální jako půst, který vám pomůže shodit 2 kg nadváhy. V tento den můžete jíst ovesné vločky dušené vroucí vodou. Upřednostňují se celozrnné vločky, které mají největší velikost a jsou považovány za zdravější než vločky řezané nebo zploštělé. Jako svačinu si můžete dát jablko nebo grapefruit.

Ukázková nabídka:

• snídaně – 100 g napařených vloček;
• svačina – 1 pomeranč;
• oběd – ovesné vločky 50 g;
• svačina – 1 jablko;
• večeře – 100 g dušených ovesných vloček.

Cereální-ovocné

Tato dieta je vhodná i pro postní den a očistu těla, protože. obsahuje pouze čerstvé ovoce a obiloviny. Můžete se ho držet ne déle než tři dny, během kterých se můžete zbavit 4-5 kil navíc. Menu na den:

• snídaně – vařený oves 100 g, jablko;
• oběd – 100 g pohanky, 2 mandarinky;
• svačina – grapefruit;
• večeře – 100 g divoké rýže.

Na naklíčených zrnech

Takovou dietu se doporučuje držet dva týdny, během kterých můžete zhubnout až 10 kg. Dieta využívá naklíčená zrna ovsa, ječmene, pšenice, kukuřice, čočky, které nasycují tělo maximálním množstvím užitečných prvků. Jsou snadno stravitelné, nasycují tělo silnými a účinnými látkami, přispívají k rychlému uzdravení při různých onemocněních.

Naklíčená zrna jsou 100% živý přírodní produkt, který zlepšuje všechny životní funkce. Klíčky jsou uznávány jako nejsilnější omlazující a hojivý prostředek pro tělo. Technologie klíčení zrn je stejná pro všechny obiloviny:

1. Fazole propláchněte studenou vodou.
2. Nalijte tenkou vrstvu do vhodné sklenice o objemu 0,5 nebo 1 l.
3. Nalijte trochu destilované vody těsně nad úroveň semínek, zavřete víko a položte na parapet.
4. Po 1-3 dnech se objeví semenáčky dlouhé 0,5 cm. Takové klíčky se doporučuje používat, není třeba je dále klíčit.

Během tohoto režimu můžete jíst cereálie, kefíry bez tuku a saláty z naklíčených obilovin a zeleniny. Menu na den:

• snídaně – 100 g vařeného ovsa, 0,1 l kefíru;
• oběd – klíčkový salát s mořskými řasami a citronovou šťávou;
• večeře – salát ze zeleniny a naklíčených zrn pšenice.

.“

Obilná dieta Brada Pitta

Jídelníček této diety je pestrý, ale nízkokalorický. Známý herec používá tuto dietu pro rychlé, ale zdravé hubnutí 2-3 kg za 5 dní. Ukázkové menu pro daný den:

• snídaně: 50 g cereálií, 100 g neslazeného lesního ovoce, 0,1 l nízkotučného jogurtu;
• svačina: jablko nebo 0,1 l kefíru;
• oběd: dušená zelenina (paprika, brokolice, celer, červená čočka) – celkem 150 g;
• večeře: 100 g vařeného kuřecího řízku nebo jablka.

Recenze

Diana, 25

Už dva roky držím obilnou dietu. Střeva jsou dokonale vyčištěná a výsledek je na obličeji – pleť je čistá, svěží, bez akné. Jeden týden jím kaši, ve svačinkách piji nízkotučný kefír, jím grepy. Na 7 dní mi to bere 2,5 kg, to je myslím normální, zdravá očista těla. Další reset, myslím, nebude fungovat.

Raisa, 34

Zhubl jsem 3 kilogramy za 6 dní bez újmy na těle. Menu je vydatné, miluji kaši, neměl jsem hlad. Chtěla jsem sníst něco chutného, ale upřímně jsem to skoro týden přežila, jsem se sebou spokojená. Sladkosti jsem nahradila mandarinkami, snědla jeden plátek ve chvíli, kdy jsem chtěla něco sladkého. Za šest měsíců chci opakovat znovu.

Irina, 47 let

Držím obilnou dietu Brada Pitta a od té doby na mě udělala dojem. Nabídka je velmi bohatá, omezení téměř není cítit, ale efekt je úžasný. V mém věku, s mým metabolismem, jsem si nikdy nemyslela, že bych mohla takhle zhubnout. Zhubla jsem 3 kg za 5 dní – jedla jsem cereálie, vařený filet a zeleninu v páře, pila kefír, zelený čaj.