Zub na zumbě

Dnes se zumba zakořenila v rozvrhu mnoha fitness klubů v Rusku a je na čase pochopit, kdo a proč ji potřebuje, kromě vlastníků ochranných známek.

S tím nám pomohou Maryana a Oksana, trenérky jednoho ze sportovních klubů hlavního města. Maryana je trenérka zumby, její fanynka, Oksana svého času vedla skupinové tréninky, ale teď úplně přešla do posilovny, trénuje jocksy v individuálním režimu a upřímně řečeno nemá ráda zumbu.

Legenda. V kolumbijské španělštině slovo „zumba“ znamená „rychlý pohyb“. Vymyslel ho jistý Alberto Perez, instruktor z Kolumbie. Údajně si jednoho dne zapomněl přinést na aerobik disky s běžnou fitness hudbou (ve formátu tyts-tyts-tyts) a byl nucen vést lekci melodií, které se našly v jeho autě. Bylo tam něco zápalného, pod čím se ruce a nohy pohybovaly jakoby samy od sebe. Perez svým svěřencům ukázal některé jednoduché latinskoamerické pohyby, mezi nimiž převažovaly vyzývavé pohyby boků. Úspěch školení předčil všechna očekávání.

Komu se to bude líbit?

Oksana: Není to tak, že bych neměl rád Zumbu. Skupinový trénink obecně je podle mě ztráta času. Chlapi v hledišti jim říkají ZhT – women’s shake. Scházejí se ženy různého věku, většina z nich s nulovou sportovní průpravou, a předvádějí primitivní pohyby na rytmickou hudbu. A ne sport, ani tanec, přišli a ušlapali, efekt nulový. Pouze silový trénink dává skutečný efekt, vytváří svalovou hmotu, zrychluje metabolismus, kalorie spalují ještě dlouho po takovém tréninku…

Nyní ve vědeckém výzkumu jsou zpochybňovány i přínosy kardia pro udržení postavy a hubnutí, jediná dobrá věc je, že se posiluje srdce a cévy, a to jen taneční typy, všechny tyhle břišní tance, latino, pouliční a svlékací tance, zumba atd. – vůbec předat řadu příjemné zábavy. To znamená, že toto je způsob, jak přilákat do sálu a přimět ty, kteří by sem jinak nepřišli, aby zaplatili předplatné.

Fakt. Na začátku roku 2000 se Alberto Perez přestěhoval do Spojených států, kde se jeho nápadu chopili další dva Albertové, podnikatelé Alberto Perlman a Alberto Agion. Rodí se ZUMBA Fitness, LLC a taneční kurzy pro stále nové fanoušky. Hudba pro zumbu začala zahrnovat zápalné rytmy salsy, cha-cha-cha, merengue, flamenca, cumbie, reggaetonu, afrických motivů a vzájemně se nahrazujících odpovídajících pohybů. Brzy se skupiny zumby začaly objevovat ve fitness klubech po celém světě.

Maryana: Na můj trénink neustále chodí desítky žen, mnoho z nich každý den! Je to prostě okamžitá závislost – jakmile to jednou vyzkoušíte, už se z toho nedostanete. Někteří klienti celý život snili o tanci, ale nevyšlo to, jiní omrzeli tradiční fitness a chtěli něco nového a ne nudného, třetímu lékař zakázal těžká břemena, čtvrtý se spojil pouze se sportovním životem a se stydí jít do posilovny nebo nevědí, co začít. Zde všichni mohou spojit podnikání s potěšením – zápalná diskotéka s fyzickým rozvojem. Koneckonců, Zumba je efektivní intervalové fitness, bez ohledu na to, co říkají skeptici, všechny svalové skupiny dostávají zátěž jednoho nebo druhého stupně intenzity v závislosti na měnících se rytmech. Mezi mými klienty jsou ti, kteří zhubli 12-15 kg za rok! Bez úpravy jídelníčku samozřejmě nezhubnete, ale to je omezení pro jakýkoli druh fitness.

…a udělejte to znovu

Oksana: Možná pro ty, kteří nikdy nic nedělali, nechtějí platit za individuální trénink v posilovně a mají chuť tančit, je to v pořádku. Pohybovat se je lepší než ležet na gauči. Pro lidi bez taneční průpravy však není tak snadné všechna zumba pas zopakovat, už mlčím o tom, že pohyby boků, které jsou v ní velmi četné a pro Latinoameričany tak přirozené, nejsou pro nás typické, vyžadují pomalou analýzu a vypracování. Pokud má trenér chuť a čas analyzovat podstatu pohybu, techniku provedení, mnohokrát to opakovat a nadále udržovat poměrně vysoké tempo, pak dojde k určitému kardio efektu. Obvykle se stává, že ve skupině je jeden člověk trénovanější, druhý vůbec, trenér si dělá po svém, nevěnuje pozornost všemu tomu „tančení“, kdo tančí, kdo dupe, kdo nemá čas nebo opakuje něco špatně. Tzn., že teoreticky je vše v pořádku, ale v praxi, jako na skupinové exkurzi, je to naprostá otrava.

Marina: Souhlasím pouze s jedním – osobnost trenéra je velmi důležitá, ale je také typická pro všechny typy fitness. Ne nadarmo má jeden instruktor přeplněný sál a všichni skáčou až ke stropu, zatímco jiný má tři a půl mrzáka, jak lezou ospalé mouchy. Všechny pohyby v Zumbě jsou intuitivní a většinou je snadné je zopakovat i pro začátečníky. V některých klubech si můžete vybrat skupinu podle náročnosti, trenéra. Navíc je výběr trenéra na zumbu ještě jednodušší než na individuální trénink v posilovně, protože zde je pouze jedno kritérium: potěšení, které se vám dostane, protože hlavním smyslem této lekce je „vznést se“, pardon. Pokud jste hodinu tančili, aniž byste si vzpomněli na sebe, pak je vše v pohodě – krev teče rychleji, stres ustoupil, psychologické svorky jsou odstraněny, kalorie spalujete, život je krásný. Co dalšího od tanečního fitness potřebujete?

Nic na sebe

Oksana: Zumba kalhoty, zumba košile a zumba tenisky se již prodávají, údajně splňují „zvláštní požadavky“. A řeknu vám, že to všechno je čisté razvodilovo. Hlavním požadavkem na oblečení a boty do tělocvičny je, aby byly sportovní a velikostně tak, aby oblečení nebránilo pohybu. Pravda, boty na zvedání závaží a na běhání potřebují různé …