9 měsíců, dietní rysy během těhotenství

5 hlavních rozdílů mezi výživou před početím a po něm

Pro ty, kteří patří mezi vyznavače zdravého životního stylu a vždy dodržovali správnou výživu, budou tyto rozdíly téměř nepostřehnutelné: vždyť jsou plně v souladu s konceptem zdravého životního stylu.

• Stravovací režim v těhotenství by měl být v souladu s doporučeními ošetřujícího lékaře, rodinného lékaře, nutričního specialisty, pozorování nastávající maminky. Ti, kteří mají arzenál vědeckých znalostí a praktických dovedností, prostudovali rodinnou anamnézu, shromáždili anamnézu a zhodnotili objektivní zdravotní stav těhotné ženy a nenarozeného dítěte, budou schopni upravit výběr potravin během těhotenství, což je slibná jídelníček, stravovací režim a poskytovat správné rady.
• Je nutné pravidelně jíst a pít čistou pitnou vodu, s výjimkou dlouhého období hladu a žízně. Mohou být nebezpečné jak pro matku, tak pro dítě.
• Měli byste být zodpovědnější při sestavování vlastního jídelníčku a vyvarovat se používání nedoporučených potravin. V první řadě je nutné co nejvíce vyloučit nebo omezit ty, které prošly hlubokým průmyslovým zpracováním (například pomazánky, majonézy a jiné hotové omáčky, slazené lahvové nápoje, chipsy, přesnídávky atd.). li>
• Aby se předešlo alergiím a potravinovým intolerancím, měli byste po tuto dobu opustit nové, dříve netestované potraviny. První seznámení s pokrmy na večírku a gastronomické experimenty na základě kulinářských příspěvků na internetu si také raději nechte na později.
• Místo dováženého exotického ovoce a zeleniny volte místní dary přírody. Je žádoucí v souladu s ročním obdobím, nebo použít bobule, zelené, zmrazené během sklizně,

5 základních stravovacích zásad pro nastávající maminky

Co nejvíce usnadnit těhotenství, chránit své vlastní zdraví a tělo dítěte před nedostatkem základních živin a mnoha živin, před skoky glukózy, poklesem cholesterolu, před metabolickými poruchami a různými patologiemi spojenými s poruchami příjmu potravy a také abyste následně netrpěli depresí, aniž byste poznali vlastní odraz v zrcadle, nelámejte si hlavu nad tím, jak zhubnout po porodu, doporučujeme vám osvojit si univerzální rady moderních výživových poradců.

• Pokud neexistují žádné zvláštní kontraindikace, měla by být na talíři u každého jídla čerstvá nebo mražená zelenina, ovoce, bylinky, jako přirozený dodavatel vlákniny, vitamínů, minerálů a dalších živin. V roce 2019 britští vědci po provedení rozsáhlé studie znovu potvrdili, že středomořská strava založená na funkčních potravinách je nejlepším modelem výživy pro nastávající matky.
• Je vhodné jíst doma čerstvě připravené vysoce kvalitní funkční potraviny. Pouze v případě potřeby využijte služeb dříve osvědčených restaurací a kaváren. Vyhýbejte se příležitostným stravovacím zařízením, odmítejte svačit párky v rohlíku, shawarma a další pouliční jídlo s neznámým nebo obtížně zjistitelným složením a neidentifikovanou dobou trvanlivosti původních surovin.
• Neměli byste se řídit radami příznivců a jíst „za dva“. Velikost obvyklých porcí, stejně jako jejich obsah kalorií, lze zvýšit pouze po konzultaci s lékařem, pokud je to skutečně nutné.
• Neměli byste hladovět a dodržovat diety na hubnutí bez zvláštní lékařské rady. V těhotenství jsou sice také někdy zavedena některá omezení jídla a dny půstu, ale ty jsou pod přísným dohledem odborníka.
• Univerzálním doporučením je jíst pravidelně v malých porcích se stejnými intervaly mezi jídly během dne. To vám umožní vyhnout se akutním záchvatům hladu a v důsledku toho přejídání, konzumaci nedoporučených potravin, rychlému občerstvení a dalším poruchám výživy. A také snížit riziko nepříjemných příznaků a patologií, které trápí mnoho nastávajících maminek (například gastroezofageální reflux, dyspepsie, zácpa, otoky atd.).