Taková cvičení mají více efektů:
- Úleva od bolesti způsobené nervovým vypětím a stresovými situacemi;
- Stimuluje oběh lymfy i krevní oběh;
- Zpomalte stárnutí;
- Snížení psychického stresu a stresu;
- Udržujte elastickou svalovou hmotu.
- Zlepšete držení těla a udělejte tělo flexibilnější.
- Opravte svaly, když se vrátí z kontrakcí do normálu.
Funkce protažení
Taková kondice, stejně jako jiné typy cvičení, má některé funkce:
- Nenatahujte se až k bolesti;
- Taková cvičení je vhodné provádět po cvičení.
- Neodskakujte. Je však důležité udržet tělo ve správné poloze.
- Správné dýchání je klíčem k úspěšnému tréninku. Neměli byste rychle vydechovat, ale zadržování dechu je chyba. Během cvičení by mělo být dýchání klidné. Během přestávky se můžete zhluboka nadechnout a vydechnout.
Je zajímavé, že experimenty ukázaly o čtvrtinu nárůst výkonu při tréninku ve dvojicích.
Základní cviky a kontraindikace pro trénink
Existuje několik základních protahovacích cvičení:
- Paže sahají nahoru a zároveň zvedají ramena spolu s hrudníkem.
- Pokrčte kolena, ohněte se a dotkněte se rukama podlahy. Po narovnání kolen byste měli jemně ohnout záda. Poté se nohy znovu pokrčí a vrátí se do původní polohy.
- Ruce umístěné vzadu, dlaně sepjaté. Je nutné vtáhnout žaludek a předklonit se co nejníže.
Pokud jde o kontraindikace, taková fitness pro ženy je povolena všem, kteří jsou připuštěni k obecným tělesným cvičením.
Rozdíly mezi strečinkem a jinými typy aerobiku
Streaching je východní odvětví aerobiku. Používá se v bojových uměních a józe. Také tato sestava cviků je nedílnou součástí rekreační gymnastiky. Anticelulitidní program, jehož součástí je strečink, je součástí přípravných programů pro sportovce v mnoha sportech.
Svaly jsou obnoveny, nenamáhají se, snižuje se únava. To vše je způsobeno střídáním krátkodobého napětí a svalové relaxace.
Cvičení je velmi blízké rannímu popíjení, což je tak příjemné.
Přečtěte si také:
7 otázek pro lékaře před mamoplastikou
Kosmetické procedury v karanténě, astrologická předpověď od 13. do 19. dubna
Bez fanatismu, jak vyřazení lepku a laktózy může zlepšit vaše zdraví
Pitný režim hubnutí
13 nejčastějších lidských fobií, určitě jednu z nich máte
Ranní cvičení od Laysan Utyasheva, 3 účinná cvičení
Běh jako základ kondičního tréninku na hubnutí, doporučení pro začátečníky
Nejúčinnější tablety na hubnutí
Interkostální neuralgie, příčiny a příznaky
Co je meniskus kolena
Náklon hlavy usnadňuje komunikaci
Jak odstranit vnitřní tuk v těle
První příznaky chřipky, jak nemoc začíná
Doplněk stravy klouby recenze
Ascariáza
Vztah s mužem, odejít nebo zůstat
Šťáva z aloe v péči o vlasy
Rebel, jak se Meghan Markle oblékla na Wimbledon
Deepika Padukone v sárí a Eva Longoria v „nahých“ šatech, snímky hvězd z filmového festivalu v Cannes, které chcete zvážit
Příznaky abscesové pneumonie