Strečink pro ženy

Taková cvičení mají více efektů:

• Úleva od bolesti způsobené nervovým vypětím a stresovými situacemi;
• Stimuluje oběh lymfy i krevní oběh;
• Zpomalte stárnutí;
• Snížení psychického stresu a stresu;
• Udržujte elastickou svalovou hmotu.
• Zlepšete držení těla a udělejte tělo flexibilnější.
• Opravte svaly, když se vrátí z kontrakcí do normálu.

Funkce protažení

Taková kondice, stejně jako jiné typy cvičení, má některé funkce:

• Nenatahujte se až k bolesti;
• Taková cvičení je vhodné provádět po cvičení.
• Neodskakujte. Je však důležité udržet tělo ve správné poloze.
• Správné dýchání je klíčem k úspěšnému tréninku. Neměli byste rychle vydechovat, ale zadržování dechu je chyba. Během cvičení by mělo být dýchání klidné. Během přestávky se můžete zhluboka nadechnout a vydechnout.

Je zajímavé, že experimenty ukázaly o čtvrtinu nárůst výkonu při tréninku ve dvojicích.

Základní cviky a kontraindikace pro trénink

Existuje několik základních protahovacích cvičení:

• Paže sahají nahoru a zároveň zvedají ramena spolu s hrudníkem.
• Pokrčte kolena, ohněte se a dotkněte se rukama podlahy. Po narovnání kolen byste měli jemně ohnout záda. Poté se nohy znovu pokrčí a vrátí se do původní polohy.
• Ruce umístěné vzadu, dlaně sepjaté. Je nutné vtáhnout žaludek a předklonit se co nejníže.

Pokud jde o kontraindikace, taková fitness pro ženy je povolena všem, kteří jsou připuštěni k obecným tělesným cvičením.

Rozdíly mezi strečinkem a jinými typy aerobiku

Streaching je východní odvětví aerobiku. Používá se v bojových uměních a józe. Také tato sestava cviků je nedílnou součástí rekreační gymnastiky. Anticelulitidní program, jehož součástí je strečink, je součástí přípravných programů pro sportovce v mnoha sportech.

Svaly jsou obnoveny, nenamáhají se, snižuje se únava. To vše je způsobeno střídáním krátkodobého napětí a svalové relaxace.

Cvičení je velmi blízké rannímu popíjení, což je tak příjemné.