Může masáž nahradit kondiční trénink

Jak užitečná je masáž v kombinaci s fitness?

Masážní procedury zvyšují efektivitu fitness lekcí, urychlují metabolické procesy a prokrvení tkání. Po sportu se ve svalech hromadí produkty metabolismu, které vedou k bolestem. Masáž pomáhá uvolnit a zklidnit svaly, nasytit je kyslíkem a urychlit hojení mikrotraumat.

Ihned je třeba poznamenat, že masážní procedury nenahrazují fyzickou aktivitu. Mohou být pouze jejich doplňkem, zejména pokud je cílem vašeho tréninku zhubnout. Díky masážním technikám je podkožní tuková vrstva rozbita na malé částečky a vylučována z těla přes póry, lymfatický a oběhový systém. Díky tomu je celulitida odstraněna a pokožka je vyhlazená.

Proces lipolýzy po fitness začíná po 40 minutách. Pokud si po posilovně zajdete na masáž, odbourávání tuků se výrazně urychlí.

Výhody ruční masáže

Tento typ masáže se provádí pomocí hnětení, hlazení, tření, štípání, poklepávání atd. Jeho výhodou je, že jej lze provádět za jakýchkoliv podmínek, bez použití přídavných zařízení. Účinnost tohoto postupu a ve skutečnosti i hubnutí však přímo závisí na specialistovi a jeho profesionalitě. Fitness manuální masáž také nenahrazuje, ale působí jako doplněk.

Dnes existuje několik druhů ručních masáží. Nejoblíbenější z nich:

• meridionální – provádí se podél určitých linií;
• bod – zahrnuje techniky, které ovlivňují biologicky aktivní body člověka;
• Thajská – typ masáže, která se zaměřuje na biologicky aktivní body a energetické kanály;
• Thajská „Guasha“ – provádí se pomocí speciální desky;
• španělština – soubor postupů, které ovlivňují žilní systém a lidskou intersticiální tekutinu;
• konzervování – provádí se pomocí vakuových dóz a masážního oleje.

Masážní procedury pro hubnutí

Existuje několik druhů masáží, které pomáhají zhubnout, a pokud jsou prováděny správně, pravidelně, fyzická aktivita může být skutečně zrušena. Všechny však lze provádět pouze v kosmetologických klinikách. Některé z nejúčinnějších:

1. Kavitace neboli ultrazvuková liposukce je druh masáže prováděný přístrojem speciálně určeným k tomuto účelu. Během procedury jsou problémové partie vystaveny ultrazvukovým vlnám, které „rozbijí“ tukové buňky, načež jsou rychle vyloučeny z těla.
2. Presoterapie je masáž prováděná pomocí speciálního obleku. Vzduch je do něj přiváděn pod vysokým tlakem, díky čemuž dochází k napodobování masážních pohybů. Díky tomu se z těla odstraní mezibuněčná tekutina, zmírní se projevy celulitidy a zlepší se reliéf těla.
3. Hardwarová masáž – provádí se válečkem s míčky, pomáhá zpevnit svaly, formovat krásné obrysy těla a zhubnout.
4. LPG masáž je procedura prováděná pomocí speciálního přístroje, který současně provádí vakuovou a vibrační masáž. To zlepšuje krevní oběh v tkáních, nasycení buněk kyslíkem. Pokud se provádí pravidelně, může nahradit fitness.

Hydromasáž

Tento typ masáže má 2 typy:

1. Vířivé vany s tryskami na dně a na bocích. Jsou z nich přiváděny vodní trysky, které pomáhají tonizovat tělo, zvyšují krevní oběh a odtok lymfy a odstraňují ochablost pokožky.
2. Charcotova sprcha je procedura, při které na tělo působí proudy vody. Tento typ hydromasáže se může stát náhražkou fitness, protože pomáhá zmenšovat svaly. V procesu působení vodních trysek se podkoží intenzivně obohacuje kyslíkem, který přispívá k odbourávání tuků

Fitness modelingová masáž – pohybová aktivita pro lenoch

Pohybovou aktivitu lze masáží zcela nahradit pouze v případě, že se jedná o kondičně tvarující masáž (FFM). Zahrnuje nejen masážní techniky, ale také soubor statických a dynamických cviků, které se provádějí vleže na gauči. Procedura přispívá k odstranění přebytečné tekutiny z těla, odbourávání tuků a odstranění celulitidy, tonizaci a procvičování svalové tkáně. A to i ty hluboké.

Díky všem těmto vlastnostem se kondiční masáži říká „sport pro lenochy“. To však neznamená, že během procedury nebudete nic dělat. Technika FFM vyžaduje úsilí nejen ze strany specialisty, ale také ze strany pacienta. Výsledek však stojí za to: po 10-12 sezeních se objem boků a pasu zmenší o 5 cm!

Kromě hubnutí pomáhá fitness masáž zlepšit fungování kloubů, držení těla, rozveselit, dodává vitalitu a pomáhá zbavit se mnoha problémů psycho-emocionální povahy. FFM se doporučuje pro ty, kteří jsou daleko od fyzické aktivity, vedou sedavý způsob života. Procedura pomáhá těmto lidem zlepšit tvar těla, stát se sebevědomějším a zapojit se do světa sportu. Ne každý však může jít na fitness masáž. Je kontraindikován při následujících problémech a zdravotních stavech:

• křečové žíly;
• patologie kardiovaskulárního systému;
• chronická onemocnění v remisi;
• přítomnost novotvarů;
• kožní onemocnění;
• zvýšená tělesná teplota;
• krvácení (včetně menstruačního krvácení).

Také se FFM nedoporučuje v přítomnosti zánětlivých procesů v těle, během těhotenství a období kojení.