Komfortní dieta pro hubnutí

Komfortní strava – co to je?

Diety obvykle zahrnují poměrně složité jídelní plány, jídelní plány a denní výpočty kalorií. Existuje například dieta „By the Clock“, jejíž autor navrhuje jíst každé dvě hodiny, jíst jeden povolený produkt. Je neuvěřitelně obtížné udržet toto schéma, zvláště vezmeme-li v úvahu, že lidé tráví většinu času na pracovišti.

Diety založené na přísném výpočtu obsahu kalorií se neliší v pohodlí. Chcete-li se například držet diety s 1000 kaloriemi, budete si muset pořídit přesnou kuchyňskou váhu a ovládat vědu o výpočtu energetické hodnoty každého zkonzumovaného jídla.

Komfortní dieta pro hubnutí musí nutně zohledňovat naše fyziologické potřeby. Lidské tělo je navrženo tak, že nejsilnější pocit hladu zažíváme třikrát denně – ráno, odpoledne a večer. Proto by skutečně pohodlná a zdravá strava měla obsahovat hlavní jídla.

Kromě toho by strava neměla způsobovat vysilující pocit hladu a vyvolávat nedostatek té či oné živiny. Vážným omezením v jídle samozřejmě dosáhnete úbytku hmotnosti, ale narušíte práci mnoha životně důležitých systémů, což časem povede ke zklamáním.

Komfortní strava – příklad a jídelníček

Vhodná dieta pro hubnutí by se ve skutečnosti měla stát vaším způsobem života, protože je založena na zdravé a racionální stravě.

Abyste nastartovali procesy spalování tuků, musíte se nejprve vzdát nejškodlivějších potravin – rychlého občerstvení, sladkostí, pečiva atd. Jídelníček zdravé výživy by se měl skládat z co nejpřirozenějších a tepelně nezpracovaných potravin – vařené maso a ryby, čerstvá zelenina a ovoce, cereálie a cereálie.

Snažte se sestavit jídelníček tak, aby nejvíce tučná a kalorická jídla připadla na den, a na večeři si nechte lehké saláty a jídla s komplexními sacharidy.

Nezapomeňte také pít dostatek čisté vody denně a vyhněte se pozdní večeři, která se nevyhnutelně změní v kila navíc.