Plavání jako forma hubnutí, mýty a fakta

Zhubnutí plaváním

Mnoho lidí miluje plavání v bazénu. Proč si tedy každý, kdo potřebuje zhubnout, nevybere tento druh fitness? A jde o to, že lidé si vymýšlejí výmluvy a věří běžným mýtům.

1. Chlorovaná voda. Zápach chlóru působí mnoha lidem nepříjemně. Někteří dokonce trpí alergickou reakcí na tento lék. V moderních bazénech se však instalují nové čisticí systémy, které jsou pro pokožku bezpečné a bez zápachu.
2. Písňová onemocnění. Je široce věřil, že v bazénu můžete vyzvednout houbu. Ve vodě je to však vyloučeno, protože se čistí a chrání člověka před takovými mikroorganismy. A ve sprše a šatně se můžete chránit, pokud nebudete chodit bosi a používat vlastní hygienické prostředky a ručník.
3. Strach z vody. Někteří lidé se bojí utonutí. Tato fobie se však dá překonat. V bazénu je totiž vždy instruktor, který návštěvníky hlídá a v případě potřeby přijede na pomoc. Kromě toho existují speciální zařízení, která podporují na vodě – rukávy, desky, kruh. Samozřejmě mírně usnadňují proces plavání a snižují zátěž, ale poprvé dodají důvěru a ochrání ty, kteří plavou špatně.
4. Nedokonalý tvar. Někteří se za svou postavu stydí a nechtějí ji ukázat ostatním. Zde je třeba pochopit, že ne všichni lidé, kteří přicházejí do bazénu, mají ideální tělo. A takový komplex by měl jen zvýšit touhu zhubnout a stát se pobídkou k tomu, abyste se zapojili do plné síly a zlepšili se.

Výhody fitness v bazénu

Nejen hubnutí je důvodem k návštěvě bazénu. Z tohoto typu zátěže lze získat další výhody:

1. Prevence onemocnění páteře. Jakékoli činy v každodenním životě zatěžují páteř. Obzvláště obtížné je to pro ty, kteří se málo pohybují a jsou často nuceni sedět u počítače. To nakonec vede ke skolióze, osteochondróze, výčnělkům a dalším onemocněním. Trénink v bazénu odlehčuje páteři a posiluje svaly, které ji chrání. Plavání bude navíc dobrou alternativou k jiným sportům pro ty, kteří již problémy s páteří mají.
2. Zvýšení obranyschopnosti těla. Pravidelné fitness lekce ve vodním sloupci posilují imunitní systém. Ti, kteří plavou delší dobu, trpí nachlazením mnohem méně často než ti, kteří neplavou.
3. Posílení svalů a zvýšení jejich tonusu. Sníží se tak riziko zranění v případě neúspěšných pohybů nebo pádů a také se srovná vaše držení těla.
4. Posílení srdečního svalu a zvýšení elasticity cév. Jedná se o dobrou prevenci onemocnění kardiovaskulárního systému.
5. Zvýšení odolnosti. Pravidelné cvičení snižuje příznaky dušnosti po cvičení a zlepšuje výkon.
6. Zvyšte elasticitu pokožky. Po zhubnutí kůže často ochabne a ochabne. To se při tréninku v bazénu nestává. Současně s hubnutím dochází k posílení svalů a napnutí kůže. Navíc se stává hladší.

Chyby se dají najít v každém sportu. Pokud tomu však budete neustále věnovat pozornost, můžete zapomenout na svou vlastní slabou stránku – nadváhu. Pokud není možné navštěvovat bazén často, můžete to udělat alespoň jednou týdně. Zbytek dní můžete cvičit doma. A pak bude snazší zbavit se nadbytečných kilogramů a dosáhnout ideální postavy.