Ne. Dub 21st, 2024

Maggiho dietní menu na 4 týdny a jídelní stůl

Mnoho žen a mužů se zamilovalo do Maggiiny vaječné diety, protože. jeho přísné dodržování pomůže dosáhnout působivých výsledků. Díky účinnosti systému můžete udělat postavu opravdu štíhlou a krásnou. Dietní jídelníček Maggi na 4 týdny obsahuje vajíčka, která pomáhají nastartovat hubnutí, podrobný jídelníček je popsán v tabulkách níže. Během používání této proteinové diety můžete zpravidla zhubnout od 10 do 20 kg.

Funkce Maggi diety

Maggiho proteinová dieta po dobu 4 týdnů je založena na biochemických procesech. Jeho hlavním produktem je vejce, i když existuje možnost s tvarohem – výběr jedné nebo druhé metody závisí na vašich osobních preferencích. Zvláštností vaječné diety je, že při ní nemusíte hladovět. Jídelníček správné Maggi diety obsahuje naprosto přijatelné množství vajec a masa, které vás nenechá neustále přemýšlet o jídle.

Maggiho vaječná dieta

Samotné menu bylo navrženo tak, aby přimělo lidské tělo spalovat nahromaděnou tukovou vrstvu pomocí aktivních procesů chemického typu. Konzumace pečlivě vybraných potravin pomáhá nejen odbourávat tukovou tkáň, ale také odstraňovat toxiny. Výhodou diety je, že není strnulá. Dalším důležitým plusem je velmi snadná příprava všech jídel zařazených do dietního jídelníčku. Je povoleno pít čaj a kávu bez cukru kdykoli.

Slepičí vejce a centimetr

1. týden

Níže uvedená tabulka vám pomůže dodržovat nezbytnou dietu, se kterou můžete dosáhnout dokonalé postavy, například jako na fotografii jednoho z časopisů. K snídani v prvních 7 dnech byste měli jíst pouze 2 vejce natvrdo a grapefruit. Maso by mělo být vařené. Seznam ovoce, které je povoleno konzumovat, tvoří jablka, pomeranče, vodní melouny, meruňky, hrušky, melouny, kiwi. Maggiho dieta na každý den zahrnuje:

Den v týdnu Oběd Večeře
1 Ovoce (1 druh) ze seznamu povolených druhů ovoce Libé maso, kromě jehněčího
2 Vařené kuře bez kůže 2 vejce, salát, 1 toast (chléb), grapefruit
3 Nízkotučný sýr, rajčata, 1 toast Libé maso
4 Ovoce (1 druh) ze seznamu povolených druhů ovoce Libé maso, salát
5 2 vejce, vařená nebo dušená zelenina Ryby (například dušené maso), grapefruity, čerstvá zelenina
6 Ovoce (1 druh) ze seznamu povolených druhů ovoce Libé maso, salát
7 Kuře bez kůže, vařená zelenina, grapefruit, rajčata Salát

Týden 2

První týden byl pro tělo vážnou restrukturalizací spojenou se změnou stravy a jejím omezením. Z tohoto důvodu si do druhého týdne postupně zvykáte na změny. Snídaně po všech sedm dní druhého týdne by se měla skládat ze 2 vajec a grapefruitu a pro zbytek jídel použijte produkty z tabulky:

Den v týdnu Oběd Večeře
1 Libé maso, salát Salát, 2 vejce a grapefruit
2 Libé maso, salát Grapfruit a 2 vejce
3 Libé maso, okurky 2 vejce s grapefruitem
4 2 vejce, sýr, vařená zelenina Grapfruit a 2 vejce
5 Ryby 2 vejce
6 Libové maso, grapefruity, rajčata Ovoce (1 druh) ze seznamu povolených druhů ovoce
7 Vařené kuře a zelenina, grapefruit, rajčata Vařené kuře a zelenina, grapefruit, rajčata

Týden 3

Týdenní jídelníček na 3. týden je sestaven s očekáváním, že tělo hubnoucího již reaguje tak, jak má, tzn. zhubnout přebytečná kila. V tomto ohledu je v současné fázi nutné znovu otřást. Pamatujte, že zelenina by měla být vařena bez přidání olejů, tuků, masového vývaru. Potraviny v níže uvedeném seznamu nejsou seskupeny podle jídla, ale pouze podle dne v týdnu:

  1. ovoce ze seznamu povolených;
  2. zelenina ze seznamu povolených, kromě brambor;
  3. ovoce se zeleninou;
  4. ryba se zeleninou;
  5. maso se zeleninou;
  6. ovoce ze seznamu povolených;
  7. ovoce (1 druh) ze seznamu povolených druhů ovoce.

Kiwi ovoce

4. týden

Na základě vlastností jídelníčku Maggi na 4 týdny bylo postaveno poslední období systému hubnutí. Pokud jste to v nějaké fázi náhle přerušili byť jen na jeden den nebo jste si například smíchali produkty, pak se doporučuje začít od úplného začátku. Je lepší se obejít bez porušení. Pro požadovaný efekt budete muset udělat alespoň jednoduchá fyzická cvičení. Dietní menu s rozložením produktů na celý den bude následující:

  1. Nízkotučné vařené maso, 3–4 kusy okurek s rajčaty, grapefruit, 1 toast, konzerva tuňáka bez oleje.
  2. Nízkotučné maso (ne více než 200 g), 3–4 kusy okurek s rajčaty, 1 ovoce.
  3. Sýr / tvaroh (ne více než 200 g), 2 kusy okurek s rajčaty, 1 toast, grapefruit, vařená zelenina.
  4. 1/2 kuřete, 3 rajčata, grapefruit
  5. 3 rajčata, grapefruity, 2 vejce.
  6. Kuřecí prsa (2 kusy), 120 g tvarohu / sýra, 1 toast, grapefruit, 2 kusy rajčat a okurky.
  7. Sýr/tvaroh (ne více než 100 g), plechovka tuňáka bez oleje, vařená zelenina, grapefruit, 2 rajčata a okurky, 1 toast.

Maggiho tvarohová dieta

Složení tvarohu obsahuje velké množství vápníku a bílkovin, díky čemuž má tento produkt příznivý vliv na stav vlasů, zubů, kostí a pokožky. Dietní menu Maggi na 4 týdny není o nic méně rozmanité než vaječná dieta. Hlavní je to striktně dodržovat a zakázat si všechno sladké a tučné. Přisolit můžete nejen pokrmy, ale také cibuli a česnek. Nepoužívejte koření jako mají zvýrazňovače chuti.

1. týden

Počáteční fáze může být velmi obtížná, protože. tělo si bude muset zvyknout na nový jídelníček. Strava je totožná s metodou na bázi vajec. Jedinou výjimkou je, žek snídani v prvních 7 dnech potřebujete sníst 200 g tvarohu a grapefruitu. Při dietě volte tvaroh bez tuku nebo výrobek s obsahem tuku 1 až 5 procent.

Týden 2

Ve druhé fázi si vaše tělo postupně zvykne na změny ve výživě. Hlavní produkt bude aktivněji zaváděn do stravy, tzn. tvaroh. Na snídani po celých 7 dní musíte sníst 200 g tvarohu a ovoce. Zbytek stravy bude stejný jako ve stravě na bázi vajec. Nezapomeňte je nahradit tvarohem bez tuku.

Týden 3

Systém výživy ve třetí fázi je navržen tak, aby hubnoucí tělo již přijalo pravidla nového jídelníčku a reagovalo tak, jak má, tzn. spálil přebytečný tuk. Dieta je stejná jako v případě vaječné verze. Počet porcí není striktně omezen (pokud to není uvedeno na jídelním lístku), jen se nepřejídat. Přestaňte, jakmile se cítíte sytí.

Vařená vejce a grapefruit

4. týden

Nabídka v závěrečné fázi je stejná jako u předchozí metody. Na 200 g tvarohu musíte nahradit pouze 2 vejce. Na konci si označte své výsledky, které by při přísném dodržení měly být působivé. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu, jinak bude obtížné nebo prostě nemožné dosáhnout požadovaného výsledku. Nezapomeňte neměnit nabídku!

Recepty

Jednoduchým a uspokojivým jídlem je salát s kuřecím masem a okurkami. Pro jeho přípravu rozdělte vychladlá po uvaření prsa na jednotlivá vlákna a zeleninu nakrájejte na tenké nudličky. Poté nastrouhejte sýr, přidejte jej do jiných produktů. Výsledný salát po smíchání s citronovou šťávou dochuťte sójovou omáčkou. Před podáváním salát nezapomeňte nechat vylouhovat. Ingredience:

  • kuřecí prsa – 1 kus;
  • čerstvé okurky – 2 kusy střední velikosti;
  • tvrdý sýr – 50 g;
  • sojová slaná omáčka – 2 lžíce;
  • čerstvá citronová šťáva – 1 lžíce

Rajčata můžete také vařit se sýrem. Po umytí rajčata nakrájejte na kolečka, která položte na rovnou misku. Opepřete a osolte. Každý kruh posypeme strouhaným sýrem. Připravená rajčata pečte v mikrovlnné troubě, dokud se sýr nerozpustí. Výsledkem je lahodné a výživné dietní jídlo.


Přečtěte si také:
Jak se vyhnout nachlazení a chřipce, 9 vědecky podložených tipů
Radikální chirurgické odstranění křečových žil
Revmatická noha
Luxace ac kloubu
Tepelné popáleniny dutiny ústní, příznaky
Evoluce bakterií zachycená na videu
Dřepy, univerzální cviky pro kvalitní napumpování hýždí
Jak udělat novoroční make up s jiskrami, 7 inspirativních videí
Špinavý vzduch zabije každý rok miliony lidí
Drastické metody hubnutí
Statodynamická cvičení pro intenzivní kondiční trénink
Naražené koleno diskuze
Jak zhubnout v prsou muži
Retinol v péči o pleť, dobrý nebo špatný
Hubnutí snížením hustoty stravy
Plie dřepy, chyby a technika cvičení
Vitamin D pro prevenci, jídlo, doplňky
Útok zezadu, 6 tipů, jak se navždy zbavit akné na zádech
Získejte konzultaci s dietoložkou vévodkyně z Cambridge – kde a jak
Moderní strava je příliš kalorická