Čt. Čvn 13th, 2024

Nedávno krásná Meghan Markle, americká herečka a modelka, provozovala svůj vlastní blog věnovaný jídlu, cestování, módě a kráse. Vévodkyně ze Sussexu dnes věnuje veškerý čas své rodině – princi Harrymu a prvorozenému Archiemu Mountbatten-Windsorovi. Její odraz v zrcadle přitom nadále těší ostatní.

MedAboutMe dal dohromady top tajemství krásy celebrit, takže si můžete dopřát skutečně královské ošetření!

Filozofie krásy Meghan Markle

„Jak stárnu, můj přístup ke stárnutí se mění. Více se starám o svou pleť a tělo, zvláště když hodně pracuji, “řekla Meghan Markle v rozhovoru.

Dnes je stejně jako před mnoha lety štíhlá, fit a atraktivní. A to je velká zásluha její lásky ke správné výživě, touhy se co nejvíce hýbat a dokonalé péče o sebe. A i když z vás její tajemství krásy neudělají princeznu, rozhodně vám pomohou stát se múzou pro prince.

Zdravé jídlo je prioritou

Zdravé jídlo je prioritou

Ráno Meghan Markle začíná sklenicí teplé vody s citronem, porcí ovesných vloček s banánem a agávovým sirupem. K obědu má nejraději salát z proteinových produktů (častěji zelenina a ryby než maso), k odpolední svačině jablka s mandlovým máslem a špetkou mořské soli. Její večeře se obvykle skládá z prvního chodu – polévky nebo těstovin s omáčkou připravenou na bázi cukety s přidáním vývaru.

Mezi oblíbené celebrity patří čerstvě upečený chléb namazaný máslem, smažená brokolice, rybí tacos, sushi a borůvkové muffiny. Zároveň se snaží dodržovat důležité pravidlo zdravé výživy – jíst dostatek zdravých bílkovin a více zeleniny.

Osvěžující zelené smoothies

Megan ráda pije čaj, ale tajemství její zdravé a zářící pleti je v zelených smoothies, které sama připravuje. Vyzkoušejte její tři oblíbené recepty! Šlehejte v mixéru:

  • Jablko, kapusta, špenát, citron a zázvor
  • Mango (může být zmrazené), limetková šťáva, špetka kurkumy a kokosové mléko.
  • 1 balíček droždí, 1/2 šálku mražených borůvek, 1 lžička skořice, trochu chia semínek a 1/2 šálku mandlového a kokosového mléka.

Výživové doplňky a akupunktura

Megan má blízko k principům celostní medicíny. Každý den užívá několik doplňků stravy: hořčík a vitamín B12, multivitamin a někdy ashwagandha (ajurvédský lék, který snižuje únavu a podporuje normální funkci nervového systému).

Jednou týdně navštěvuje infrasaunu, aby „očistila tělo od toxinů“.

Po mnoho let Megan pravidelně podstupuje akupunkturu. V rozhovoru pro The Chalkboard Mag přiznala, že měla těžké záchvaty migrény a právě akupunktura „pomohla úplně změnit můj život“.

Mimochodem!

Účinnost akupunktury v prevenci záchvatů migrény byla prokázána ve studii z roku 2020 zveřejněné v autoritativním Nervenheilkunde.

Zvládání stresu

Ovládání stresu

Pro vévodkyni ze Sussexu je velmi důležité zachovat klid. Minimálně hodinu denně věnuje jen relaxaci. Megan se může dívat na televizi, mazlit se se svými pejsky nebo si užívat chvíli klidu se sklenkou vína. A celebrita cvičí jógu od 7 let (její matka byla instruktorkou jógy).

Udržujte se v kondici

Meghan Markle nejraději sportuje na ulici, a pokud to počasí nedovolí, i doma. Pravidelně běhá, udržuje krásu svého těla pod tréninkovým videem slavné americké fitness trenérky Tracey Anderson, cvičí pilates a hot jógu.

„Můj zdravotní stav a to, jak se cítím po tréninku, mě nutí vrátit se na podložku na jógu nebo jít do posilovny. Pokud se mi samotná myšlenka na sportování zdá strašná, vždy si říkám, že později to bude dobré. Pár minut lekcí a téměř euforie, “říká Meghan Markle.

Péče o obličej a tělo

„Abyste se cítili ve své kůži sebevědomě, musíte jí věnovat pozornost. Piju hodně vody, vždy nosím opalovací krém a pečuji o svou pokožku pomocí kosmetiky a ošetření,“ říká Meghan Markle.

Díky radám své matky vyrábí budoucí vévodkyně profesionální masky pro péči o pleť již od 13 let. Pravidelně provádí peeling pokožky, přičemž se uchýlí k chemickým exfoliantům na bázi ovocných kyselin. Podle slavných jsou takové peelingy vhodné i pro citlivou pleť.

Její oblíbenou kosmetickou procedurou je mezoterapie. Renomovaná odbornice na péči o pleť Nicola Joss navíc poskytuje Meghan Markle pravidelnou modelační masáž obličeje. Jeho délka je 60 minut. Během této doby se propracují obličejové tkáně a svaly, pokožka se tonizuje a objeví se liftingový efekt.

Poznámka!

Studie z roku 2018 publikovaná v JAMA Dermatology se zabývala účinností obličejové jógy. Ženy nad 40 let měly každý den půl hodiny cvičit obličejovou jógu. Po 20 týdnech se jejich kožní turgor zvýšil a v oblasti tváří se objevil „dívčí“ objem.

Stylový styl

Zatímco stylisté se hádají, zda je bezchybný účes Meghan Markle vyroben z jejích vlasů, nebo používá falešné prameny, celebrita sdílí tajemství krásy jejích vlasů. Přirozeně má dlouhé kudrnaté vlasy. Aby jim dala krásný tvar, používá life hack: skloní hlavu dolů, postříká kořínky vlasů suchým texturizačním sprejem, „propláchne“ prameny rukama a zakloní hlavu dozadu. Luxusní styling s vynikajícím bazálním objemem je připraven!

Nepoddajné chloupky zbývá uhladit pomocí kartáče s přírodními štětinami a laku na vlasy.

Luxusní make-up

Luxusní líčení

Než se Meghan setkala s princem Harrym, milovala světlé barvy: konturovala obličej a používala zvýrazňovač, hustě upravovala obočí, dělala si „kouřové“ líčení očí a nosila umělé řasy.

Dnes tíhne spíše k přirozenosti, používá tón jen tam, kde je to potřeba (ukázat pihy), místo rtěnky volí lesk na rty, korektorem koriguje „balkony“ pod očima a nanáší lehký rozptyl tvářenky. pro svěží a zářivý vzhled pleti.

Další celebrita natáčí řasy kulmou a používá černou řasenku. Posledním akordem je třpytivá kapka v koutcích očí, nanesená světlou tužkou.

Zachování mladistvosti

Beauty Meghan Markle pravidelně používá hydratační sérum proti stárnutí, aby se zabránilo vráskám. Obsahuje dimethicon (silikon, který zabraňuje ztrátě vlhkosti pokožky), retinol (slouží jako preventivní prostředek proti vráskám, stimuluje tvorbu kolagenu) a kyselinu hyaluronovou (udržuje hladinu vlhkosti pokožky).

Odborný komentář
Tina Alster, MD, dermatolog

Existuje názor, že masáž obličeje může pomoci udržet pokožku mladistvou. Ve skutečnosti je schopen těžit především zvýšením průtoku krve. Jedna studie na 20 ženách starších 65 let zjistila, že masírování pokožky přístrojem v kombinaci s aplikací krému proti stárnutí zvýšilo výhody kosmetického přípravku a snížilo ochabnutí obličeje.

Pokud můžete pravidelně praktikovat masáž obličeje, udělejte to! Krátkodobě vám pomůže, aby byl váš obličej zářivější, ale o jeho dlouhodobých výhodách se ví jen málo.

Pokud máte zájem o dlouhodobou léčbu, která prodlužuje mládí, zvažte laserové, radiofrekvenční a ultrazvukové procedury. Stimulují obnovu kolagenu v pokožce a snižují známky stárnutí.

Domácím tajemstvím mladistvé pleti je používání sér proti stárnutí. Mějte však na paměti, že se nejedná o samostatný kosmetický produkt. Sérum dodá aktivní složky hluboko do pokožky, ale nedokáže naplnit hydratační potřeby pokožky. Nejprve proto použijte sérum (například s retinolem nebo vitamínem C), a poté hydratační krém s ochranným faktorem SPF.


Přečtěte si také:
Křečové žíly dědičnost
Ne rady Instagramu, 9 způsobů, jak se zbavit hněvu a špatné nálady, které opravdu pomáhají
Vlasový parfém, vonné mlhy a závoje
9 léků, které užíváte špatně
Jak se zbavit tuku v tele
Domácí cvičení pro dívky, tipy a tréninkový program
Jak hubne labužník
Klouby lidském těle
Rekonvalescence operace menisku
Pozor na padělky
Dobré návyky péče o sebe
Jak jist a zhubnout
Cévní gymnastika cviky
Příprava domácích pleťových peelingů
Lékařská turistika, jak neudělat chybu s výběrem kliniky
Cyklické cvičení, efektivní fitness pro hubnutí
Příznaky infekce rhinovirem
10 nových diagnóz, které se objeví v roce 2022
Co na bolest kloubu pri chripce
Meniskus neschopenka