To, že pijete svou kvótu, neznamená, že máte dostatek hydratace. Chcete-li získat užitek z každé sklenice, použijte naše tipy – tak se budete určitě cítit lépe.
1. Pijte teplou nebo horkou vodu místo studené vody
Ledová voda zmrazí enzymy a tekutiny ve střevech, takže tělo nemůže správně trávit potravu, což vede k hromadění toxických látek.
Cévy se stáhnou, hromadění toxických látek ve vás uvízne místo odtoku lymfatickým (čistícím) systémem. To brání cirkulaci tam, kde je to potřeba, a omezuje orgány v získávání živin, když je potřebují.
Teplá nebo horká voda šetrně podporuje přirozenou drenáž lymfatického systému a časem se vám hromadí méně odpadu. Toto pravidlo je extrémně důležité pro ženy během menstruace nebo když chtějí otěhotnět, protože ledová voda snižuje oběh a energii potřebnou k přípravě reprodukčních orgánů.
2. Přidejte tyto 4 ingredience do vody pro zvýšení absorpce
Vážou se na molekuly vody, aby urychlily dodání do těla.
- Lžička jodizované minerální soli (ne běžná stolní sůl, ale keltská mořská sůl nebo růžová himalájská sůl) do každé nádoby na 1,5 litru vody.
- Citrónová šťáva.
- Chia semínka (předem je namočte na několik hodin).
- Kousky zázvoru
Pro chuť můžete přidat ovoce: kiwi, maliny, broskev, citron, okurka, máta, jahody, bazalka, ananas.
3. Po probuzení vypijte jednu vysokou sklenici (200 ml) teplé vody
Tělo celou noc pracovalo, aby se zbavilo včerejšího odpadu. Proto musíte často ráno použít toaletu. Aby bylo tělo čisté, opláchněte ho teplou vodou, jakmile se probudíte.
Nečekejte až 15, 20 nebo 30 minut po probuzení. Část ranní vody se nemusí vstřebat, ale toto množství je potřeba ke stimulaci správného pohybu střev.
4. Stanovte si cíl vypít každý den asi 30 ml tekutin na kg tělesné hmotnosti
Pokud vážíte 70 kg, musíte vypít alespoň 2100 ml tekutin denně, nepočítaje jídlo. Pokud trávíte hodně času venku nebo jste fyzicky aktivní, zvyšte příjem vody, dokud přestanete pociťovat žízeň.
Obézní lidé mohou mít mezibuněčnou retenci vody v důsledku podvýživy. Pokud příliš zadržujete vodu, poraďte se se svým lékařem.
Vezměte plastovou láhev nebo skleněný džbán o objemu 2 litry a pijte ji denně, přičemž vodu rozdělte na rovnoměrné porce.
5. Pijte vodu pravidelně po celý den, zejména s jídlem
Je nutné, abyste v klidu popíjeli teplou vodu a postupně dosáhli svého. A co je nejdůležitější, nepijte vodu s jídlem, protože ředíte trávicí šťávy, které se snaží zpracovat vaše jídlo.
Na stejném principu nepijte hned po jídle – vypijte trochu 30 minut před jídlem. To bude hydratovat sliznici pufru a produkovat dostatek žaludeční kyseliny pro trávení složitých potravin (mléko, vejce, ořechy).
Nepijte celou sklenici vody těsně před jídlem, jinak můžete zředit žaludeční kyselinu.
Správný plán (uložení do poznámek)
- Probuďte se a vypijte asi 300 ml vody (pročistí vaše tělo)
- Podle potřeby pijte vodu před snídaní
- Mezi snídaní a obědem vypijte alespoň 1 sklenici vody
- Vypijte 1 sklenici vody 15 minut před obědem 30–45 minut
- Podle potřeby si k obědu doušek vody
- Mezi obědem a večeří vypijte alespoň 1 sklenici vody
- Vypijte 1 sklenici vody 15 minut před večeří 30–45 minut
- Podle potřeby si k večeři doušek vody
- Mezi večeří a spaním vypijte alespoň 1 sklenici vody
- Při pití vody seďte. Jíte vsedě, abyste své tělo zaměřili na trávení. Dopřejte svému tělu stejnou vzpruhu, když pijete
Během školení
- 15–30 minut před zahájením vypijte 1 sklenici vody
- Včas se napijte vody
- Poté vypijte 1 sklenici vody
Jaké budou výsledky
Mohou být vidět do měsíce.
- Pokožka rukou se tónuje
- Rty již nebudou suché
- Červené skvrny na obličeji začnou mizet
- Vlasy a pokožka se začnou lesknout
- Budete se ráno cítit méně unavení
- Získejte více energie během dne