So. Čvn 22nd, 2024

V důsledku i tak malého zatížení se tkáň stehenní kosti zhutní a zpevní.



Pouhé dvě minuty poskakování denně stačí ke snížení rizika zlomeniny kyčle u starších osob. K tomuto závěru dospěli vědci z Loughborough University (UK), jejichž práce byla publikována v časopise Journal of Bone and Mineral Research.

Zlomeniny kyčle jsou zvláště časté u starších lidí v důsledku poklesu hustoty a struktury kostí souvisejícího s věkem, zejména u stehenní kosti.

Experimentu se zúčastnilo 34 mužů starších 65 let. Účastníci během roku každý den dvě minuty dělali následující cvičení – pohybovali se po místnosti skákáním na jedné noze. Druhá noha fungovala jako kontrola pro porovnání výsledků tréninku. Právě tento typ cvičení, a nejen skákání na místě, byl zvolen kvůli tomu, že zahrnuje celou řadu vícesměrných pohybů, které zajišťují celou variaci různých deformací, namáhání a zatížení stehenní kosti.

Koncem roku CT vyšetření ukázalo, že hustota kosti na trénované noze byla o 7 % vyšší než u kontrolní a tyto pozitivní změny postihly právě ty části kosti, které jsou nejvíce náchylné ke zlomenině.


Přečtěte si také:
Naražený loket
Kolo po operaci menisku
Proč děti potřebují snídani
Peeling na pokožku hlavy od suché po mastnou, jak jej správně používat pro jednotlivé typy
Bolest kyčle po sportu
Dieta z červené řepy a zdravý životní styl
Stárnoucí oči, jak si udržet zrak
Namožené šlachy
Proč se při práci na počítači objevuje bolest hlavy
Fitness po 40, jak být ve skvělé formě v každém věku
Jak odblokovat koleno
Běh do schodů pro hubnutí, efektivní cvičení na schodech
Low carb recepty na hubnutí a snížení hladiny cukru
Hlavní kost
Zdraví, lékařská výživa, dna, menu, dieta
Která herečka se bude brzy vdávat
Mast na bolavé šlachy
Vydržte, 5 tipů pro výdrž make upu v tom nejdeštivějším počasí
Anémie a její formy
Zánět šlachy pod kolenem