Klubové fitness, tři směry a jejich odrůdy

Tři hlavní směry

Obecně jsou všechna skupinová cvičení ve fitness klubu rozdělena do tří oblastí:

• aerobní;
• moc;
• „inteligentní tělo“.

Aerobní trénink

Aerobní směr zahrnuje:

• Aerobik. Její pohyby se staly základem mnoha druhů fitness. Zahrnuje jednoduché a efektivní pohyby z oblasti choreografie a rytmické gymnastiky.
• Step aerobik. V původní verzi umožňovala výuku na speciálních platformách a dnes byla doplněna o posilovací cvičení s činkami a jinými mušlemi.
• Tai-bo. Je to kříženec mezi boxem, kickboxem a thajským bojovým uměním.
• Bosu. Takový trénink se provádí pomocí gumové polokoule, která pomáhá procvičovat hluboké stabilizační svaly.
• Skákání. Cvičení na trampolíně. Veselé a energické, ale zároveň účinné a dobré na to, abyste dostali tělo do formy.
• Fitball. Je velmi oblíbený u těhotných žen, ale trénink s velkým gumovým míčem je často přizpůsoben běžným ženám.

Součástí aerobního fitness je také aqua aerobik, cyklistika a aqua cycling, shaping.

Silový trénink

Tento směr již dávno přestal být individuální a získal mnoho skupinových odrůd:

• Funkční školení. Zde sportovec pracuje jak s různým náčiním, tak s vlastní váhou.
• CrossFit. Relativně mladý směr, který z hlediska efektivity není o nic horší než kulturistika. Kombinuje prvky vzpírání, silového trojboje, gymnastiky, kettlebell liftingu.
• Tělesná pumpa. Tento silový aerobik zahrnuje použití tyče pro nastavení typu a palačinek. Dobře napumpuje všechny svaly těla a zlepší postavu.
• Box. Většina cviků se provádí s boxovacím pytlem.
• Pokožka hlavy. Zahrnuje silové a kardio cvičení, umožňuje použití různého vybavení – stepové plošiny, sazba činky, činky atd.

Patří sem také různá bojová umění přizpůsobená formátu fitness.

Rozumné tělo

Většina zde uvedených pokynů se skládá ze statistických cvičení, která také pomáhají udržet se ve formě a najít tělo svých snů:

• Oxysize. Motto tohoto tréninku je „dýchej a zhubneš.“ Tato gymnastika je založena na technice bráničního dýchání.
• Jóga. Oblíbený druh fitness, jehož ásany mnohým pomohly vyřešit stávající problémy s nadváhou i zdravím.
• Pilates. Další wellness praxe, která blahodárně působí na celé tělo jako celek a zejména na pohybový aparát.
• Protahování. Předpokládá se, že se jedná o obyčejný strečink, ale v této formě fitness existuje mnoho cviků na posílení svalů.
• Port de bras. Tento směr se vyznačuje flexibilitou a hladkostí pohybů. Prvky jsou prováděny na klidnou hudbu a jsou zaměřeny na zvýšení flexibility.
• Kalanetika. Tento typ fitness existuje již desítky let. Jedná se o jakousi zjednodušenou alternativu k józe, která formuje správné držení těla, svalnatý korzet a krásné obrysy těla.
• Qigong. Dechová cvičení založená na prastarých východních praktikách.

Všechny tyto typy lze použít k udržení se v kondici a zlepšení postavy.