So. Kvě 18th, 2024

Když bude nálada stejná jako šedá obloha a chladné podzimní počasí, zdá se, že život se nikdy nezlepší. Ale tak to jen vypadá. Začít sportovat! Věřte mi, je to nejlepší terapie proti jakýmkoli potížím. Hlavní je vybrat si takové fitness cvičení, které vám dodá energii a dobrou náladu na celý den.

Špatná nálada je jiná. Může to být způsobeno změnou počasí, hormony, neúspěchy v osobním životě nebo stresem v práci. V jednom případě se chceme schoulit a být úplně sami, ve druhém – vyhodit emoce, ve třetím – nechat se něčím rozptýlit. Odborníci doporučují pro boj s takovými stavy řadu účinných sportovních aktivit. Vyzkoušejte kteroukoli z navrhovaných možností fyzické aktivity a vyhodnoťte výsledek!

Cvičení 1. Plavání a vodní aerobik

Ranní půlhodinový vodní aerobik pomáhá zmírňovat negativní dopady hormonálních návalů. Trénujte třikrát týdně se střední intenzitou. A plavání v klidném tempu účinně zbaví stresu, uvolní a zklidní nervový systém.

Cvičení 2. Rychlá chůze s přechodem na běh

Chůze a běh jsou skvělým způsobem, jak se zbavit jakékoli deprese. Stačí této lekci věnovat hodinu, trénovat třikrát až pětkrát týdně v mírném tempu – a nepřízeň osudu ustoupí. Běhání vám umožní vnímat prostředí pozitivněji. Postupem času můžete zátěž zvyšovat, což vás kromě negativních myšlenek učiní atletičtějšími a odolnějšími.

Cvičení 3. Box, bojová umění

Máte hodně negativní energie? Dejte jí prostor! Nevytahujte to ale na rodinu a přátele, ale jděte do sekce bojových umění. Zbavit se agresivity pomůže například kickbox, box nebo tai-bo. Bylo prokázáno, že takové směry zmírňují pocity úzkosti a úzkosti. Odfouknout vám pomůže i vysoce intenzivní intervalový trénink. Mělo by se provádět večer asi hodinu.

Cvičení 4. Jóga, strečink

Neuspěchané, klidné wellness cvičení s protahovacími prvky a dechová cvičení za doprovodu relaxační hudby jsou skvělým způsobem, jak se zbavit úzkosti, dát si pořádek v myšlenkách a také rozvíjet svalovou flexibilitu, pohyblivost kloubů, posílit pohybový aparát a získat krásné držení těla.

Cvičení 5: Jízda na kole nebo jízda na kole

Kupodivu právě tyto aktivity zmírňují nahromaděnou únavu. Ranní kardio zátěže střední intenzity umožňují správně sestavit denní režim – dobít baterky, aktivně trávit den a normalizovat usínání.


Cvičení 6: Tanec

Jste smutní a osamělí nebo se cítíte nejistě? Přihlaste se k tanci ve fitness klubu nebo studiu. Tanec vám umožní uvolnit se, odstranit vnitřní svorky, rozveselit se. Skupinové nebo párové lekce vám umožní komunikovat a vyměňovat si emoce a sólový tanec vám dá osobní zkušenosti. Mimochodem, zvuk vašich oblíbených melodií učiní lekce ještě efektivnějšími.

Cvičení 7. Tenis

Venkovní hry jsou skvělým způsobem, jak se rozptýlit, v klidu si popovídat s partnerem a zažít pozitivní emoce. Velkým plusem je, že se při hraní budete nejen rozptylovat a zajišťovat si fyzickou aktivitu, ale rozhodně se i usmívat, a to už je výborný výsledek!

Mimochodem!

Antistresový účinek fitness zátěže je způsoben zvýšením krevního tlaku při fyzické aktivitě hormonu endorfinu. Jeho zvýšená koncentrace nás „nutí“ prožívat pozitivní emoce.

Vyzkoušejte různé fitness lekce, vyberte si ten správný typ fyzické aktivity pro zvednutí nálady a vitality. Společně se sportem získáte nejen fyzické zdraví, ale také silnou nervovou soustavu!


Přečtěte si také:
Sbohem tuku, jaký postup vám pomůže rychle a efektivně zhubnout
Co dělat, když se dítě dusí
Transgender plavci mají zakázáno účastnit se velkých soutěží
Káva s překvapením, 7 způsobů, jak si doma vyrobit trendy drink
Co mohou říct křeče v nohách
Výhody citrusových plodů
Má vztah se ženatým mužem budoucnost
Jak rychle zhubnout boky a stehna
Soap opera, jak si vybrat mytí rukou
Známky levného stylu
Cvičení pro děti 5 6 let, rozvoj logiky u dítěte
Vazomotorická rýma, příčiny a léčba
Bylinky na bolesti kloubu
Ligamenta ramenního kloubu
Feta dip, liškové těstoviny a mini Pavlova, 3 recepty od foodblogerky
Bolest ramene brnění ruky
Zhubnout anglicky
Sacharidové vlny hubnutí
Léčba folikulární anginy
41 nápadů pro zářivou manikúru