Sedm kroků, jak se zbavit bolesti hlavy

7 kroků k odstranění migrén

1. Zjistěte příčinu onemocnění. Tato fáze je jedním z nejdůležitějších kroků k odstranění bolesti hlavy. Migréna se může projevovat úplně jinak, záleží na vlastnostech vašeho těla a na tom, jak silný fyzický a emocionální stres během dne prožíváte;
2. Sledujte záchvaty a sledujte jejich povahu. Mnoho lékařů radí vést si po určitou dobu deník, ve kterém bude uveden čas a datum záchvatů, jejich trvání, povaha bolesti, léky, které jste užili, a účinek jejich účinků na organismus;
3. Hlídejte si jídelníček. Jak ukazuje praxe, příznaky migrény se mnohem častěji objevují u lidí, kteří nedodržují dietu a zanedbávají své zdraví;
4. Snažte se vyhýbat stresovým situacím. Nadměrný emoční stres a nervové zhroucení jsou jedním z nejčastějších faktorů, které predisponují k výskytu silných bolestí hlavy. Snažte se minimalizovat množství stresu ve svém životě, pomůže to snížit riziko migrény;
5. Odstupte od takzvaných „stimulantů“. Řeč je o kávě, energetických nápojích, silném čaji a alkoholu. Pokud si myslíte, že používáním těchto produktů zvýšíte efektivitu vlastní práce, tak je to velký omyl. Zdravý životní styl a pravidelné procházky na čerstvém vzduchu pomohou snížit riziko migrény, nikoli však užívání výše uvedených přípravků;
6. Nepropadejte panice. Pokud je na obzoru problém, je třeba hledat cestu ven, ale nepropadejte panice. Jde o zbytečný stres, který může způsobit silné bolesti hlavy. Naučte se najít východisko z jakékoli problematické situace a hlava vás bude bolet mnohem méně často;
7. Udělejte si dostatek času na odpočinek. Pokud si nechcete léčit migrénu, snažte se pravidelně relaxovat a odpočívat, nebo si alespoň dopřát dostatek hodin spánku za noc.

Tyto jednoduché tipy vám pomohou zbavit se mučivých záchvatů bolesti hlavy, hlavní je chtít změnu.