Jídelníček Larisy Guzeevové: jídelníček pro hubnutí na den
Sovětská a ruská filmová a divadelní herečka, televizní moderátorka Larisa Andreevna Guzeeva je nám známá z filmů „Krutá romance“, „Věno“, „Dědicové“, televizního programu „Pojďme se vzít“, dalších filmů a projektů. V roce 1994 získal umělec čestný titul „Ctěný umělec Ruské federace“ a v roce 2011 – Řád přátelství.
Parametry obrázku Guzeeva
Slavná herečka v mládí neměla sklony k nadváze a až do druhého těhotenství vypadala štíhle. Ve věku 40 let porodila Larisa dceru a znatelně se zotavila. Více než 10 let bojovala s nadváhou. Žena vyzkoušela mnoho různých diet, dělala gymnastiku, chodila do posilovny, ale shozené kilogramy se po chvíli vrátily.
Dnes je věk Larisy Guzeeva 59 let, televizní moderátorka se dostala do formy, vypadá dobře. V roce 2018 jsou parametry její postavy následující:
- prsa – 94 cm;
- boky – 103 cm;
- pas– 68 cm;
- Výška a váha Guzeevy – 167 cm, 70 kg.
![Larisa Guzeeva](https://allslim.ru/photos/uploads/140/1552065880-tekst.jpg)
Jak televizní moderátorka zhubla
V červenci 2013 se Guzeeva zúčastnila talk show „Nechte je mluvit“. Tématem programu byl program na hubnutí Starhit. Žena začala jíst podle doporučení odborníků na výživu. Za 5 let Larisa Guzeeva zhubla 20 kg a udržuje se v dobré kondici. Nyní se televizní moderátorka stravuje podle vlastního programu vyvinutého s ohledem na její vlastní potřeby.
Základní dietní pravidla od Guzeeva
Známá herečka a televizní moderátorka se domnívá, že není možné úplně vyloučit oblíbená jídla a pokrmy z jídelníčku. To vede ke stresu, zvýšené chuti k jídlu a přejídání.
Žena doporučuje nedržet přísné diety, ale zmenšit velikost obvyklých porcí a pít více tekutin.
Tipy od Larisy Guzeevové na hubnutí:
- jíst po částech, bez svačin;
- velikost porce – ne více než 200 g;
- jíst z malých čtvercových talířů;
- počet jídel za den – 3;
- při silném pocitu hladu vypijte 1 polévkovou lžíci. voda, zeleninové smoothie nebo nízkotučný kefír;
- jíst domácí jídla;
- vyhýbejte se exotickým jídlům;
- vypijte 1,5–2 litry nesycené vody denně;
- omezte smažená jídla, pečivo, sladkosti, alkohol;
- večeři před 19:00;
- přesunout se;
- 1 den v týdnu pro uspořádání dne půstu (na vodě, ovoci nebo nízkotučném kefíru).
![Frakční jídla](https://allslim.ru/photos/uploads/140/1552065935-tekst.jpg)
Povolené produkty
Základem stravy Larisy Guzeeva jsou cereálie, dušené nebo pečené maso, rybí pokrmy, mořské plody, polévky, saláty z čerstvé zeleniny, ovoce. Povolené produkty pro přípravu dietních pokrmů:
- Zelenina: zelí, cuketa, brambory, okurky, mrkev, řepa, paprika, rajčata, česnek, dýně, cibule, fazole.
- Ovoce, bobule: meruňka, jablko, jahoda, mandarinka, broskev, tomel, hruška, malina, grapefruit.
- Obiloviny: ovesné vločky, rýže, pohanka, bulgur.
- Sýr0,6 %, sýr(Feta, Parmezán).
- Maso: králík, hovězí, kuřecí.
- Ryby a mořské plody: krevety, losos, makrela, dušený, vařený nebo grilovaný losos.
- Olivový olej.
- Nápoje: čerstvé šťávy (jablečný, pomerančový, mrkvový), zelený čaj.
Zakázané a částečně omezené produkty
Larisa Guzeeva je odpůrcem přísných diet, naprostého odmítání obvyklých jídel. Omezuje se v alkoholických nápojích, smažených, tučných jídlech, kyselých okurkách, uzeném mase, pečivu. Jaké produkty nelze používat při hubnutí podle metody televizní moderátorky:
- Konzervace: lilkový kaviár, kapary.
- Ovoce: konzervovaný ananas.
- Svačiny: popcorn, hranolky.
- Těstoviny a pekařské výrobky: muffin, banánový chléb, těstoviny, špagety.
- Cukrovinky: perníčky, dorty, cukroví, marcipán, džem, dorty.
- Koření, omáčky: majonéza, cukr.
- Mléčné výrobky: smetana, kondenzované mléko.
- Maso: slanina, vepřové maso, tlačenka
- Uzeniny: klobásy, párky, salámy a uzené klobásy, tlačenka.
- Tuky, oleje: margarín a máslo, živočišný tuk.
- Alkoholické nápoje: pivo, koňak, červené víno, gin, vodka.
![Povolené a zakázané produkty](https://allslim.ru/photos/uploads/140/1552066055-tekst.jpg)
Ukázková nabídka
Za týden na dietě herečky Guzeevy bude skutečný úbytek hmotnosti 2–4 kg. Pokud je hmotnost velká, může mít olovnice až 7 kg. Vzorový jídelníček pro tři jídla denně po dobu 7 dní:
První den:
- 1 vejce míchaná vejce, jogurt (přírodní, 150 ml) s kousky ovoce, čaj (zelený);
- nízkotučná zeleninová polévka se strouhankou (150 ml), salát z jablka a červené řepy (100–150 g);
- ucho (200 ml).
Druhý den:
- grapefruit (1 ks), kaše Herkules (200 g);
- vařená kuřecí prsa nebo krevety (100 g), brambory (bramborová kaše, 100 g);
- vařené brambory (1 ks), květák (vařený, 100 g), chléb (žitný s otrubami, 50 g).
Třetí den:
- tvaroh, vařené libové maso (po 100 g);
- paštika (2 ks), brambory (vařené, 100 g);
- rýže a grilovaný losos (po 100 g).
![Sýr na talíři](https://allslim.ru/photos/uploads/140/1552066113-tekst.jpg)
Čtvrtý den:
- ovesné vločky (40 g), čerstvé (0,2 l), pomeranč, zelený čaj;
- pečené rybí filé (0,1 kg), vařené vejce (1 ks);
- fazole (bílé, dušené, 50 g), salát s čerstvou zeleninou (50 g), vařené zelí (květák, 0,1 kg), žitný chléb, čaj (zelený).
Pátý den:
- 2vaječná míchaná vejce, banán;
- rýže, jakákoli pečená ryba (100 g každá);
- 100 g salátu s čerstvou zeleninou a tvrdým sýrem, mléko (nízkotučné).
Šestý den:
- vařená vejce (2 ks), tvaroh (100 g), čaj (zelený);
- pohanka, vařené kuře (po 100 g);
- ryba v páře, rýže (po 100 g).
Sedmý den:
- salát s čerstvou zeleninou (100 g), kefírem (100 ml);
- karbanátová polévka (200 ml);
- salát s čerstvou zeleninou, kuřecí prsa (po 100 g).
![Polévka s masovými kuličkami](https://allslim.ru/photos/uploads/140/1552066191-tekst.jpg)
Pro a proti dietě Larisy Guzeevové
Guzeeva technika hubnutí je vyvážená, takže ji lze dodržovat po dlouhou dobu.
Dieta má mnoho dalších výhod:
- Zmenšení porcí vede ke zmenšení objemu žaludku, rychlému nasycení a snížení chuti k jídlu.
- Obvyklá strava se nemění, takže tělo není ve stresu.
- Z jídelníčku není nutné úplně vylučovat známá jídla.
- Úbytek hmotnosti je dobře tolerován. Tělo dostává správné množství energie, výkonnost neklesá.
- Nákup potravin pro vaření nevyžaduje velké finanční investice.
- Není třeba počítat obsah kalorií v jídle, připravujte speciální pokrmy.
- Za týden diety můžete zhubnout až 4 kg;
- Neexistuje žádný přísný jídelníček, můžete jíst chutně a rozmanitě.
Nevýhody Larisiny techniky hubnutí:
- Přípravou domácích jídel strávíte více času.
- Úbytek hmotnosti je stálý, ale pomalý.
- Musíte neustále kontrolovat velikost porcí, abyste se nepřejedli.
- Malé porce a tři jídla denně mohou vést k hladu a recidivám.
Přečtěte si také:
Revmatologie nemocnice blansko
Smoothie recept na hubnutí
Skutečný alergen
Bolest kyčle homeopatie
Zmrzlé rameno bolestivé
Tajemství svádění, kosmetické ošetření rtů proti stárnutí
Slyšte mě, pravidla harmonického rodinného života
Gel na bolavá kolena
Příčiny endometriózy
Tři z nejlepších produktů, díky kterým bude vaše pleť vypadat mladší
Za jak dlouho zhubnu behanim
Sada cvičení pro ramena, rysy čerpání delt
Jak zhubnout pri chuzi
PCR diagnostika hepatitidy C, kdy jsou testy potřeba a co ukazují
Kéž vždy existuje matka
Skupinové fitness, 3 důvody proč se přihlásit na lekce
Příznaky pyelonefritidy u dětí
Nápady na večerní líčení pro rok 2019
Ultrazvuk krvnih žila vrata split cijena
New York tvrdí, že většina pacientů s koronavirem se nakazila doma