Čt. Čvc 18th, 2024

Probudil ses hrůzou uprostřed noci, srdce ti vyskočilo z hrudi a tvé tělo je pokryté studeným potem? Všechno je jasné: jsou to noční můry! Dobře je zná 2 až 8 % lidí. A zdá se, že jste v ohrožení!

Horor je hrozný: 5 faktů o nočních můrách

Noční můry se mohou stát kdykoli a komukoli. Před nimi jsou dospělí i děti bezbranní. Na rozdíl od obrázků oblíbených filmů a blockbusterů, kdy se postavy řítí kolem postele a křičí ze spánku, skutečné noční můry připravují člověka o hlas a svobodu pohybu.

Podle specialistky na spánkovou medicínu Anisa Das nás noční můry navštěvují během REM fáze, kdy jsou všechny svaly člověka, s výjimkou očí a těch, které se podílejí na procesu dýchání, paralyzovány. Proto nemůžete vstát a odejít.

Pokud bojujete s neexistujícím protivníkem a křičíte, pak jste již vzhůru. A to je další rozdíl mezi noční můrou a jednoduchými sny – člověk se probudí uprostřed hrozného snu. Jaká další hororová fakta byste měli vědět?

  • Děti mají často noční můry. Nejvíce ruší miminka ve věku 3-6 let a vrchol zlých snů padá ve věku 10 let. Až 50 % dětí zažívá těžké noční můry, které způsobí, že probudí rodiče.
  • Dospělí mají také noční můry. Podle různých odhadů 50 až 85 % dospělých uvádí, že někdy sní o „hororových filmech“. Ale čím je člověk starší, tím méně často se to stává.
  • Ženy mají více nočních můr než muži. Zároveň existuje teorie, že noční můry pomáhají řešit problémy v reálném životě nebo se na ně připravit. Americký psycholog Beacon College, AJ Marsden říká, že těhotné ženy nebo matky kojenců mají často špatné sny týkající se dětí a ženy starších dětí zažívají situace, kdy se komu něco stane s jejich dítětem . Takové sny podle odbornice vyzývají matky k zodpovědnosti, lepší péči o děti.
  • Noční můry často pronásledují lidi s duševními poruchami. Podle statistik jsou typické pro 75 % pacientů s posttraumatickým syndromem a 50 % s hraniční poruchou osobnosti.
  • Přes veškerou hrůzu toho, co se děje, jsou noční můry pro spisovatele inspirací. Například noční sny Stephanie Myers tvořily základ bestselleru „Twilight“. Koho by to napadlo!

Proč máme noční můry?

Proč máme noční můry?

Navzdory skutečnosti, že věda studuje noční můry již stovky let, stále neexistuje přesná odpověď na otázku, proč sní. Ale existují důvody, které často přispívají k jejich vzhledu. Přečtěte si o nich více níže!

Důvod 1: Úzkost a stres

Někdy je to každodenní stres, který vede ke vzniku „hororových filmů“. Může se tedy projevit úzkost ze studia nebo získání nového zaměstnání. Velké události, jako je stěhování do jiného města nebo rozloučení s milovanou osobou, mohou také eskalovat hrůzy, jako jsou hádky se sousedy na místě nebo náhlá vážná nemoc mezi blízkými.

Důvod 2: Zranění

Pokud člověk jednou čelil silné traumatické události, může si to připomínat celý život. Může se jednat o fyzické násilí, jako je bití; intimní povaha – znásilnění; nebo k dopravní nehodě. Každá nehoda se může stát „katalyzátorem“ hrůz.

Odborníci to vysvětlují posttraumatickým syndromem a připomínají, že se dá (a má) léčit. Správná terapie přináší krásné sny.

Důvod 3: Narušení cirkadiánních rytmů

Důvod 3: Narušení cirkadiánního rytmu

Noční můry a jen špatné sny se často stávají společníky lidí, kteří pracují ve dne v noci. Cirkadiánní rytmy těla jsou narušeny: dnes v 9 hodin ráno tělo vyžaduje vysokou koncentraci a pozornost a zítra ve stejnou dobu – uvolněný stav a spánek. Přináší noční můry a nedostatek spánku jako takový.

Dalším častým důvodem je ve výsledku jít spát v nezvyklou dobu – člověk se dlouho otáčí a nemůže usnout, a když konečně usne, propadne své nejhorší noční můře.

Důvod 4: Alkohol

Pokud člověk zneužívá alkohol, noční můry pro něj nejsou neobvyklé. Užívání psychotropních látek a užívání kuřáckých směsí může vést ke stejnému konci dne.

Zdravý životní styl dává dobré sny a špatné návyky – špatné.

Důvod 5: Těžké jídlo před spaním

Literární kritici říkají, že děj románu „Dracula“ snil jeho tvůrce Bram Stoker poté, co před spaním snědl velké jídlo. Zda je to pravda, není jisté, ale fakt, že těžké jídlo před spaním nepřináší ty nejlepší sny, je fakt!

Svačinka před spaním zrychluje metabolismus, což následně činí mozek aktivnějším. Výsledkem mozkové činnosti a představivosti jsou špatné sny.

Důvod 6: Zdravotní stav

Důvod 6: Zdravotní stav

Noční můry mohou doprovázet i některá onemocnění těla. Noční děsy v tomto případě zmírňuje i léčba základního onemocnění.

Důvod 7: Strašidelný film, kniha nebo hra

Někdy se horor vkrádá do našich snů po přečtení děsivé knihy nebo sledování thrillerů a hororových filmů, zvláště pokud to děláte před spaním. Po účasti v krvavých videohrách se často stávají špatné sny.

Ale skutečné události se ne vždy odrážejí ve snech. Vědci z Tufts University sídlící v Massachusetts v USA analyzovali sny Američanů po útocích z 11. září. A přestože se ukázalo, že celkový počet nočních můr vzrostl, padající „dvojvěže“ a padající letadla se lidem nesnily.

Odborný komentář
Timothy Legg, psycholog, psychiatr

Změny životního stylu mohou pomoci snížit frekvenci vašich nočních můr. Cvičte tyto věci:

  • cvičte alespoň třikrát týdně
  • omezení alkoholu a kofeinu,
  • Před spaním praktikujte relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace
  • Nastavte si plán spánku tak, že budete chodit spát každou noc ve stejnou dobu a vstávat každé ráno ve stejnou dobu.

Pokud má vaše dítě často noční můry, pozvěte ho, aby o nich mluvil. Vysvětlete mu, že tyto sny mu nemohou ublížit. Kromě:

  • dodržujte zavedenou spánkovou rutinu
  • Pomozte svému dítěti uvolnit se pomocí hlubokých dechových cvičení
  • Zkuste se svým dítětem „přepsat“ konec noční můry, aby byl šťastný.
  • dejte svému dítěti plyšové hračky, přikrývky nebo jiné předměty pro pohodlí v noci,
  • Používejte noční světlo a nechte dveře dětského pokoje v noci otevřené.

Odborný komentář
Eric Suny, lékařský novinář

Měli byste mluvit se svým lékařem o nočních můrách, pokud:

  • Noční můry se stávají více než jednou týdně.
  • ovlivňují váš spánek, náladu a/nebo denní aktivity
  • doprovázet začátek nové terapie.

Abyste svému lékaři pomohli pochopit, jak noční můry ovlivňují vaše zdraví, můžete si začít vést spánkový deník, který zaznamenává váš spánek a poruchy spánku, včetně nočních můr.


Přečtěte si také:
Káva a klouby
Nenechte si ujít zimní výprodej v L’Occitane
Podkožní tuk na tváři
Multi moisture, nový mikrotrend v péči o pleť
prednison a astma
Pět nových produktů péče o pleť na podzim
Snapseed a VSCO, přesuňte se, 7 nových aplikací pro úpravu fotografií
Jak zhubnout u deti
Léčba hemoroidů doma nebo ještě v nemocnici
Jak se zbavit chronické smůly
Pacienti umírali pod narkózou. Ale inženýr zabránil lékařským chybám pomocí letecké techniky.
Devalvující myšlení, jak rozpoznat a dostat se ze stavu oběti
Křížový provázek, technika a sestava průpravných cviků
Grafické šipky ve stylu 60. let hlavní hit na výstavě Dior v Paříži, naučily se opakovat make up
Bezesná noc vytvořila „infekční“ pocit osamělosti
Proč maniaci páchají vraždy.
Operace člunkové kosti
Mistři sexu, jak se liší mužský a ženský orgasmus
Káva snižuje riziko demence u žen
Když se během těhotenství začnou objevovat pigmentace, nespavost a další necharakteristické znaky