Po. Čvn 24th, 2024

Lékařské statistiky uvádějí, že 15 až 30 % dospělých pociťuje bolesti břicha pravidelně. Nadýmání a nepříjemná bolest jsou téměř vždy spojeny s tím, co tvoří obvyklou stravu lidí. Některým potravinám se raději vyhýbají ti, kteří mají často zažívací potíže.

Populární lékařský portál MedAboutMe sestavil seznam sedmi potravin, které by měly být (pokud je to možné) vyřazeny z jídelníčku, aby gastrointestinální trakt mohl normálně fungovat a zlepšit pohodu.

Některým luštěninám je lepší se vyhnout

Některým luštěninám je lepší se vyhnout

Členové slavné rodiny luštěnin jsou vynikajícím zdrojem minerálů a vitamínů. Ale ne všechny látky v jejich složení jsou užitečné pro gastrointestinální trakt. Luštěniny mají vysoký obsah oligosacharidů, které mohou způsobit zvýšení plynu produkovaného trávicím systémem. Vyvolává bolest žaludku a může způsobit syndrom dráždivého tračníku:

  • křeče;
  • průjem;
  • nadýmání;
  • nadýmání
Tipy
  • Pro zlepšení vlastností luštěnin je nutné je před konzumací naklíčit nebo přes noc namočit.
  • Pokud luštěniny způsobují žaludeční potíže, přejděte na celozrnné.

Sodovky způsobují bolest

Jedním z produktů, které by měly být vyloučeny ze stravy, je „soda“, a to v jakékoli formě. Sycené nápoje obsahují vysoké množství oxidu uhličitého. Zhoršují nadýmání, provokují bolest. Pokaždé, když si člověk dá doušek „sody“, jednoduše to zvýší množství plynu v žaludku a trávicím systému jako celku. Výsledkem jsou křeče a nepříjemné pocity bolesti.

Tip

Sycená voda nemá žádnou nutriční hodnotu, takže místo ohrožení žaludku zařaďte do svého jídelníčku alternativní variantu – ochucenou bylinkami, kořením nebo čerstvými šťávami.

Pšenice může být nebezpečná

Pšenice může být nebezpečná

Pšenice obsahuje lepek a výzkum amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) ukazuje, že je často zdrojem trávicích problémů. Navzdory zdravotním rizikům je těžké žít bez mnoha potravin obsahujících pšenici, které tvoří jídelníček většiny lidí:

  • pizza
  • koláče
  • soubory cookie,
  • vafle
  • těstoviny
  • chléb atd.

Lidé, kteří jsou citliví na lepek, by se měli vyhýbat těmto potravinám a některým dalším, které obsahují lepek, pšenici, oves, ječmen a žito. Bolesti břicha, průjem, plynatost a nadýmání jsou jen některé z vedlejších účinků konzumace potravin s vysokým obsahem lepku.

Tip

Namísto výrobků z pšenice a jiných obilovin obsahujících lepek doporučujeme častěji zařazovat do jídelníčku:

  • quinoa;
  • pohanka;
  • hnědá rýže

Cibule a preventivní výživa

Mnoho lidí si pochutnává na cibulových pokrmech, vařených nebo syrových, a zbožňují jejich úžasnou chuť. Vláknina obsažená v tomto produktu není hlavní příčinou nadýmání, střevních křečí, plynatosti a plynatosti. Sloučeniny síry a fruktany (rezervní polysacharidy) v syrové cibuli mohou být zvláštním problémem pro lidi s poruchami trávení, i když jsou konzumovány v malých množstvích.

Tipy
  • Pokud máte podezření, že cibule pravidelně způsobuje nadýmání, bolesti a plynatost, jednoduše se jí vyhněte.
  • Alternativou by bylo koření nebo bylinky.

Intolerance mléka

Intolerance mléka

Zatímco mléčné výrobky jsou skvělým zdrojem vápníku a bílkovin, mohou být pro některé lidi nebezpečné, protože skrývají vysoké hladiny laktózy. Mléčný cukr obsažený v mléčných výrobcích jako je máslo, jogurt, sýr, mléko může podle některých zpráv způsobovat různé nepříjemné příznaky u více než 75 % dospělé populace naší planety.

Intolerance laktózy vede k vážným problémům trávicího systému, jako jsou:

  • střevní křeče;
  • průjem;
  • zvýšená tvorba plynu;
  • nadýmání.

Bolest spojená s příjmem mléčných výrobků je umocněna skutečností, že tento výrobek je přítomen v obvyklé stravě mnohých.

Tip

Zkuste nahradit kravské mléko kokosovým, rýžovým, sójovým nebo mandlovým mlékem. Jsou skvělou alternativou a mohou ulevit od bolesti a dalších problémů spojených s konzumací mléčných výrobků.

Jablka nejsou dobrá pro každého

Staré pořekadlo, že byste měli jíst jedno jablko každý den, abyste nepotřebovali služby lékařů, je pro mnoho lidí naprosto pravdivé. Demokratické ovoce je plné antioxidantů, vitamínu C a vlákniny, což mu dává obrovské zdravotní výhody.

Ale někteří lidé (je jich hodně!) pociťují při konzumaci jablek žaludeční potíže. Velmi často je prostě nenapadne zařadit své oblíbené ovoce do kategorie nežádoucích potravin.

Jablko obsahuje fruktózu, která v kombinaci s vysokým obsahem vlákniny může někdy vést k zažívacím potížím a nadýmání. Fruktóza u mnoha lidí fermentuje uvnitř tlustého střeva, což má za následek nadměrné nahromadění plynu.

Tipy
  • Zahřívání jablek může pomoci snížit bolestivé vedlejší účinky.
  • Ti, kteří neustále pociťují nadýmání a další nepříjemné příznaky po konzumaci jablek v jakékoli formě, by je měli nahradit borůvkami, pomeranči, jahodami nebo grapefruity.

Česnek děsí nejen pachuť

Česnek děsí nejen pachuť

Česnek má velkou zdravotní hodnotu. Ale může být také hlavní příčinou nadýmání, nadměrné plynatosti a bolesti pro mnoho lidí. Stejně jako cibule i stroužky česneku obsahují fruktany, síru a způsobují nadýmání, křeče a bolesti žaludku. Bioaktivní sloučeniny v česneku často přispívají k rozvoji potravinových intolerancí nebo alergií, které jsou doprovázeny:

  • bolestivá plynatost;
  • nepříjemné říhání atd.
Tipy
  • Vaření má tendenci dělat z česneku bezpečnější potravinu než konzumaci syrového.
  • Pokud vaření nefunguje, nahraďte ho bazalkou, tymiánem, petrželkou nebo cibulí.

Přestože mnoho z těchto potravin může způsobovat nadýmání, bolesti žaludku a plynatost, neznamená to, že je musíte ze svého jídelníčku zcela vyloučit. Můžete si je vychutnat v menším množství, omezíte tak negativní vedlejší účinky.


Přečtěte si také:
Vodní aerobik pro těhotné, bezpečné fitness
Život bez komplikací
Kolik bude potřeba zhubnout
Gastritida u dětí, příčiny vývoje
Ochrana proti kazu, mýtům a realitě
Na hřebík 5 hlavních trendů v manikúře letos na podzim
Citron a hubnuti
Cheat meal aneb jak „ošidit“ tělo při dodržování diety
Dieta rychle hubnuti
Vybělení obličeje, což je injekční technika „blanšírování“
Dysplazie kyčelního kloubu u dospělých
Metastázy v játrech, příznaky a léčba
Příznaky pohlavně přenosných nemocí (STD).
Jaké pleťové masky vám pomohou splnit jaro krásné
Ananasová vodka na hubnutí spalovač tuků
Od rakoviny, infekcí a fotostárnutí, proč se do kosmetiky přidává hlemýžďový hlen
Cvičení pro hubnutí
Jak naučit své dítě vytrvalosti
5 zdravých návyků fitness modelů
Stále podle potřeby, hydrataci pokožky v zimě