Ženy dělají vše, aby se zalíbily, a zároveň nevěří ve svou krásu. Vše je přesně podle Marilyn Monroe: „Nebyla jsem zvyklá být šťastná, a proto jsem štěstí nepovažovala za něco, co je pro mě povinné.“ To vše z nelásky k sobě samému, z nejistoty a komplexů. Jak se této zátěže zbavit a stát se tou nejlepší verzí sebe sama?
„Ano,“ kývneš zpět na mě.
– Proč najednou? Co je špatného na tom aktuálním?
„Chci žít jasněji,“ odpovídáte. – Chci stavět. Chci být energičtější. Chci více vydělávat a co nejčastěji komunikovat se zajímavými, kreativními lidmi. Mám pocit, že dokážu víc!
„Dobře, odpověz mi na jednoduchou otázku. Řekněte mi, co vám chybí k tomu, abyste se dostali až sem a získali vše, o čem ve skutečnosti sníte?
„Nevím, pravděpodobně, znalosti… a síla vůle. Obecně jsem se již více než jednou pokusila zabrat – začít dříve vstávat a cvičit, psát cíle a číst více knih. Ale uplyne týden nebo dva a splynu. (Můžete také odpovědět, že již delší dobu používáte afirmační metodu, po večerech meditujete a nastavujete se na pozitivní – to je jedno. Pointa je, že jste nezačali dělat nic pro to, abyste se změnili že?)
– A proč? Ptám se tě.
– Kdybych jen věděl! Buď onemocní dítě, nebo manžel nemá náladu, nebo jsou v práci naložení tak, že na nic není čas. Vždy jsou nějaké okolnosti a na tom nezáleží. Jako by se něco uvnitř bránilo změně.
„To je pravda, to se děje,“ souhlasím s vámi. To jsou důvody, které neustále slyším od žen, které sní o lepším životě, ale nikdy neudělaly jediný krok ke změně.
– Ale proč? Vím, že to potřebuji, divíte se vlastní setrvačností.
– Je to jednoduché – jen jedna část vašeho mozku chce změnu a ta druhá ne.
– Jsem blázen? vykřikneš zoufale.
– Máš pravdu, většina lidí má takový konflikt, protože náš mozek se skládá ze tří částí. Jedna z nich, vědecky neokortex, operuje s abstraktními myšlenkami. Když se podíváte do zrcadla a pomyslíte si, že byste měli zhubnout, je to ona, kdo pracuje. Existují však dva další, mnohem starší. Vědci je nazývají plazí a zvířecí mozky a mají jediný účel – zajistit naše přežití. Tedy jíst a množit se. Tyto části operují s pocity a emocemi a nezajímají se o abstraktní představy o lepší budoucnosti.
– A co s tím dělat?
Představte si jezdce na koni. Jezdec je chytřejší a prozíravější a kůň je silnější a vytrvalejší. Pokud má jezdec touhu být někde jinde, co by měl dělat?
– Dejte koni silný signál a nasměrujte ho správným směrem.
„A když kůň uvidí lahodný keř, jezero s čistou vodou nebo jen krásného hřebce a půjde k němu, a ne tam, kam jste rozhodnuti jít, co uděláte?
„Znovu jí dám znamení, aby se přesunula tam, kam potřebuji.“
– A uděláš to správně. Stejně jako tento kůň se musíte naučit ovládat svůj zvířecí mozek. Od koně bychom neměli očekávat lidskou vynalézavost a od člověka koňskou sílu. Musíte se naučit, jak být dobrým jezdcem.
Zní to skvěle, ale co přesně je potřeba udělat? ptáš se mě, téměř připravený pustit se do boje se svými vlastními rozpory.
„Když lépe pochopíme, jak náš mozek funguje, můžeme mu dávat správnější příkazy. Nejlepší verzí je abstraktní vzdálená myšlenka a lahodná čokoládová tyčinka je tady a teď velmi konkrétním potěšením. A aby si náš zvířecí mozek vybral zdravou zeleninu před nezdravým cukrem, musíte k tomu dát velmi dobrý důvod. Souhlasíte?
— Ano, ale jak?
— Abychom to mohli udělat, potřebujeme převést abstraktní myšlenku do velmi silné emoce, jste připraveni to se mnou teď udělat?
„Ano,“ souhlasíte a máte pravdu.
„A teď se představíme. Myslíš, jak bys mohl vypadat? Vyhoďte z hlavy svůj vlastní odraz v zrcadle, představte si, že je nyní velmi světlý, neobvyklý, extravagantní! Nenechte si ujít detaily! Jaká je vaše verze těla? Jak se cítí, když se jí naskytnou obdivné pohledy? Jaká je její práce? Jak se cítí, když dělá to, co miluje? Co dělá ve svém volném čase? Za co utrácí peníze? Jaký má vztah se svými blízkými? Kde bydlí? Jak se cítí, když se probouzí na krásném místě vedle svého milovaného? Zavřete oči a vizualizujte si všechny tyto části svého života podrobně právě teď. Zažijte život ve všech barvách. Přemýšlejte o tom alespoň pět minut.
„Snili jsme,“ přeruším let vaší představivosti. — Víte, jaké je kritérium pro kvalitní sen? Přímo kvalitní!
– Který? ptáte se.
– Husí kůže a slzy v očích. Pokud ne, pak jste ještě nesnili o tom, co je skutečně nejlepší.
– No, zkusíš to znovu? V odpověď přikývneš a zavřeš oči. A sni, dokud nebudeš mít pocit „vidět, co chci“!
„Teď otevřete oči a zapište si vše, co jste právě viděli ve své fantazii. Odpovězte na otázky: Jaká je vaše nejlepší verze? Jak vypadá? Jakou má náladu? S jakými myšlenkami prochází životem? Jaké výsledky to přináší? Nezapomeňte napsat svou nejlepší verzi. NEZBYTNĚ. Jinak vám naše setkání nepřinese ovoce. Hotovo?
Kolik podrobností napsat? Vaši otázku očekávám.
– Kolik chcete. Někdy nám stačí půl stránky a někdy můžeme napsat několik stránek. Pište, dokud vám, jak jsem vám říkal, nevytečou husí kůži nebo slzy. Pokud se tak stalo, pak nejlepší verze sáhla po aktuální verzi. Takže semeno bylo zaseto.
– Připraveno! říkáte.
– Skvělý. Nyní tento obrázek ještě vylepšíme. Rychle vpřed o 20 let a představte si život, ve kterém budete rok co rok uvolňovat svou nejlepší verzi. Zachyťte svou novou realitu ve všech barvách. V této nové realitě máte krásné energické tělo, šťastné a živé vztahy, milovanou práci plnou smyslu a silné finanční zázemí. Právě teď se zhluboka nadechněte a vydechněte a vizualizujte si svou novou realitu co nejživěji. Povedlo se?
„Ano,“ řeknete šťastně.
Nyní si představme jiný scénář, kdy vám zůstane aktuální verze. A postupně se vše jen zhoršuje a zhoršuje. Znáte to: vše, co se nevyvíjí, degraduje a umírá. Pokud se o své tělo nestaráme, pokud necháme své emoce, vztahy a profesi volný průběh, časem vyblednou. Vše ponechané náhodě se nevyhnutelně zhorší. Prozatím tedy opět zavřeme oči a představme si scénář, kdy nic nezlepšíme. Jaká bude vaše budoucnost? Představte si své tělo, které se v průběhu let stává stále více obézní a nehybné. Představte si vztah, ve kterém se postupem času hromadí křivdy a nároky. Představte si práci, která v průběhu let přináší stále více nespokojenosti a stresu. A nyní zapište tuto verzi událostí. Víš co to je? Tento druhý scénář, negativní verze vaší budoucnosti, se nazývá vaše sázka. Pokud si ode dneška vyberete svou nejlepší verzi, pak budete každým dnem blíž prvnímu scénáři. Pokud zůstanete pod dekou na gauči, realizujete scénář číslo dvě. A nyní otázka za milion: „Co vám může zabránit v dosažení vaší nejlepší verze?“
„Je to stejné jako předtím,“ odpovídáte. Lenost.
Co se ale skrývá za takzvanou leností? Ptám se vás.
„Už jsem vytvořil návyky mého zvířecího mozku.“
– Přesně tak! A my je musíme změnit. Problém je v tom, že návyky se nedají získat ve spěchu, stejně jako koně nelze zastavit v plném cvalu. Ale můžete postupně utahovat otěže a měnit kurz ze dne na den. Začněme jednoduše. Identifikujte jednu věc, která ve vašem životě spouští destruktivní vzorec. Mohlo by to být zavěšené na internetu nebo to vzít na dítě nebo nezdravé jídlo. Vystopovat, kdy se věci začínají kazit? Kdy váš kůň začne vybočovat z kurzu? Určeno?
„Ano,“ odpovídáš mi. – Když jím v noci. Nedostatek spánku. Hádám se s manželem (podtrhněte vhodné).
– Nyní určete, co spouští pozitivní změny ve vašem životě, když kůň snadno následuje příkazy? Například jste vstali brzy a ráno si přečetli užitečnou knihu. Nebo jít na procházku. Nebo napište děkovný seznam. Odhodlaný? Zapište si to.
„Hotovo,“ slyším zpět.
– Další úkol: měsíc se zaměřte na dvě důležité věci. Toto je hlavní postup, buďte prosím nyní obzvláště opatrní. Pokaždé, když uděláte něco, co spustí destruktivní vzorec, vaším úkolem je obrátit svou pozornost k něčemu pozitivnímu. Pokud se přejídáte, přečtěte si užitečnou knihu. Pokud jste křičeli na dítě, řekněte mu modlitbu. Manžel přišel nešťastný z práce a vypustil na vás negativitu nashromážděnou během dne – sedněte si a napište si seznam vděčnosti a přepněte svou pozornost z jeho nálady na něco cool, co v životě je. Udělejte to hned teď. A začněte pomalu měnit navyklou reakci. Tam, kde dříve pomáhal se stresem gauč a primitivní televizní seriály, si nyní položte otázku: „Jak by reagovala moje nejlepší verze?“
„Ale já ještě nejsem ona, jak to mám vědět?“ divíte se.
– Jen si představ! Zkuste to v sobě cítit a jednejte tak, jak by to udělala ona. Pamatujte na svou sázku! Pamatováno? Nyní druhý úkol. Každý den se snažte udělat alespoň jednu akci, která vás přiblíží k té nejlepší verzi sebe sama. Může to být meditace, čtení, zpěv, plenér. Jedna pozitivní věc, která pomáhá udělat první krok k sebezdokonalení. A pak udělat další a další a další. Cesta dlouhá tisíc mil se skládá z malých kroků. Nesnažte se to překonat jedním skokem. Udělejte jeden malý krok, ale správným směrem. Každý den. A určitě uspějete.