Út. Lis 5th, 2024

Нnedostatek vápníku v těle může vést k přibírání na váze, což je nebezpečné pro jakékoli potraviny bez tuku a 48 dalších faktů o hubnutí. p>

Množství snědené při večeři závisí na osvětlení

Čím jasnější světlo, tím méně jíte – k tomuto závěru došli němečtí vědci. Nedostatek světla zkresluje velikost porce (zdá se menší) a je obtížnější kontrolovat snědené množství.

15 minut skákání přes švihadlo odpovídá 60 minutám běhu

Běh je podle biomechaniky série skoků s uvolněnou fází letu po zatlačení. Při práci s lanem se současně stahují svaly bérce obou nohou a provádějí se krouživé pohyby v ramenních kloubech. Tím se zátěž téměř zčtyřnásobí.

Můžete jíst všechno

Hlavním pravidlem dobré postavy je udržovat rovnováhu KBJU (kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy). Pro hubnutí vypadá bilance takto: 50 % bílkovin, 30 % tuků, 20 % sacharidů. Počet kalorií závisí na úrovni fyzické aktivity. Výživa by měla být vyvážená a pestrá. Nedostatek živin může vést ke zdravotním problémům.

Jídla bez tuku vám mohou pomoci přibrat na váze

Mléčné výrobky obsahují vitamíny A, D, E, K, ale bez tuku se nevstřebávají. Lipidy signalizují mozku, že je plný. Pokud nejsou v misce, sníme mnohem více.

Cukr se přidává do nízkotučných jídel, aby dodal chuť, a jsou to rychlé sacharidy, ze kterých se můžete zlepšit.

Hmotnost závisí na stavu zubů

Je prokázáno, že lidé s těžkým opotřebením žvýkací plochy, nemocemi zubů a dutiny ústní přibývají dvakrát rychleji. Důvod: špatné trávení a metabolismus v důsledku nedostatečného žvýkání potravy.

Krátkodobé diety nefungují

Nejprve se tělo rozešlo s vodou a teprve potom s tukovými buňkami. Pomalé hubnutí zahrnuje pohodlnou dietu bez hladovění a stresu, díky čemuž je dieta snáze tolerovatelná.

Rychlý úbytek na váze negativně ovlivňuje fungování trávicího traktu a je plný rozpadů potravy a řady kil navíc.

Lidé s nadváhou mají normální metabolismus

Lidé s nadváhou vydávají více energie. Každý pohyb a otočení je stojí pár kalorií navíc. Studie ukázaly, že metabolismus lidí s nadváhou je přibližně stejný jako u hubených lidí.

Přibírání na váze je dlouhý proces

Přibírání na váze je dlouhý proces, stejně jako hubnutí. Pokud po kousku dortu váha ukazovala +300 gramů, jedná se o vodu, nikoli tuk. Ráno se váha vrátí do normálu. Abyste získali, musíte systematicky narušovat rovnováhu KBJU a přejídat se.

Aromaterapie pomáhá zhubnout

Existují aromata, která do mozku vysílají signály sytosti. Například vůně máty peprné, jablek a banánů. Mějte lahvičku esenciálního oleje na stole a občas si ji přineste k nosu, když dostanete hlad. Když vybíráte jablko nebo banán jako svačinu, snažte se je žvýkat co nejpomaleji, abyste prodloužili chuť.

Dokonalá svačina – piniové oříšky

Britští vědci zjistili, že piniové oříšky přispívají k produkci cholecystokinu, hormonu, který vysílá signál sytosti. Z hlediska nutriční hodnoty jsou lepší než zelenina, ovoce, chléb a maso. Bonus navíc: piniové oříšky obsahují vitamíny A, B, C, D, E, třísloviny, vlákninu a sacharidy.

Majitelé psů přibírají na váze pomaleji

Vědci z University of Michigan vypočítali, že majitelé domácích mazlíčků se každý den pohybují o 34 % více! Procházky se psem jsou skvělé kardio cvičení, které ztrojnásobí váš energetický výdej.

V dietě jsou povoleny sladkosti

Pro většinu jsou sladkosti odměnou. Z toho důvodu sebemenší stres „zabaví“ sladkostmi. Mírná konzumace sladkostí postavu neovlivní. Rozhodněte se pro hořkou čokoládu a ovoce. Pamatujte, že PP pečivo a přírodní sladkosti ze sušeného ovoce nejsou o nic méně kalorické než tradiční dezerty. Nenechte se unést!

Nedostatek vápníku zvyšuje chuť k jídlu

Specialisté z lékařské fakulty Laval provedli studii: rozdělili ženy, které inklinovaly k nadváze, do dvou skupin a nabídli jim jinou stravu. Základem nabídky první skupiny byly produkty s vysokým obsahem vápníku, druhá – s nízkým obsahem. Výsledek: jídelníček obohacený o vápník pomáhá zhubnout několikrát rychleji.

Pozdní večeře nemá vliv na postavu

Hlavní pravidlo hubnutí zní: výdej energie je větší než příjem kalorií. Čas posledního jídla by měl být nejpozději 3 hodiny před spaním. Pokud jste noční sova, pozdní večeře je nejen přijatelná, ale také indikovaná (lidé s různými cirkadiánními rytmy mají různé metabolické vzorce).

Dlouhodobé diety jsou neúčinné

Vědci z Kalifornské univerzity prokázali, že dlouhodobé držení diety snižuje její účinnost. Chcete-li pokračovat v hubnutí, musíte zpestřit jídelníček a provozovat pravidelnou fyzickou aktivitu.

Druhá část

Třetí část

Text: Natalya Kapitsa

Přečtěte si také:
Jak vyvážit letní vedra výživou
Revmatologie bormed
Revmatologická ambulance praha
Správná výživa při nachlazení
Červené žilky kolem nosu
Řídnutí kostí co jíst
Jaká velikost ovariální cysty může být bezpečná
Jak neztratit zrak při sezení u počítače
Vysvětlil vnější podobnost manželů a manželek
Dostatek léků pro všechny
Povislé břicho po císaři
Zkrácené šlachy na dlani
Versace zveřejnil vánoční video s krasobruslařkou Rebeccou Geraldi a po zhlédnutí budete chtít bruslit i vy
Pojmenován jako „triáda smrtelných problémů světa“
Bandáže na loket
Pravidla chování na lekcích jógy
Kuřecí srdce na zakysané smetaně, recepty s houbami, zeleninou a sýrem
Vlastnosti vývoje emocionální sféry dítěte
Krém na křečové žíly recenze
Kolem světa, první kolekce líčidel Cruise společnosti Chanel