5 nízkokalorických jídel, která vás zasytí na dlouhou dobu

Jíst nízkokalorická jídla a přitom se po dlouhou dobu cítit sytí vám připadá jako téměř nemožný úkol? Grow Food Ambasadorka a šampionka v bikini fitness Daria Vasilenko vyvrací mýtus, že nízkokalorické jídlo nemůže zasytit, a sdílí pět receptů, které si můžete snadno uvařit doma.

Omeleta se špenátem a krůtím masem

Obsah kalorií: 300 kcal

Tato kombinace produktů vás jistě zasytí na několik hodin! Sama o sobě jsou vejce extrémně výživná a v kombinaci s nízkokalorickým krůtím masem a lehkým špenátem je tělo skvěle vstřebá. Toto jídlo se skvěle hodí ke snídani, jako svačina nebo dokonce k večeři. Přečtěte si zde, kde najdete podrobný recept na fitness omeletu v bikini.

Zapečené jablko s řeckým jogurtem a skořicí

Obsah kalorií: 100 kcal

Tato svačina osloví především ty, kteří mají chuť na sladké! Jablko samo o sobě obsahuje pouze 50 kcal a spolu s řeckým jogurtem nebo nízkotučným zapečeným tvarohem se jablka promění ve skvělý dezert. Aby jablko nevypadalo příliš kysele, přidejte do něj trochu medu a skořice.

Rajče s plátkem parmazánu

Obsah kalorií: 130 kcal

Velmi lehká svačina, která docela dobře uspokojí vaši chuť k jídlu. Zelenina je v zásadě velmi nízkokalorická, například rajče obsahuje pouze 20 kcal na 100 gramů! Abyste se ale zasytili, v kombinaci s plátky rajčat si dejte kousek voňavého parmazánu, který přidá trochu kalorií. Takový pokrm lze konzumovat uprostřed dne, například mezi obědem a večeří.

½ pita chleba s hummus

Obsah kalorií: 300 kcal

Další skvělou možností pro vydatnou svačinu je půl pita chleba s hummusem. Oba produkty jsou nízkokalorické, takže se k sobě hodí. Takovou svačinku si snadno vezmete s sebou do práce, do studia nebo i na procházku s dítětem. Hummus obsahuje vitamíny B1, B2, B5, zinek, hořčík a draslík. A pravý čerstvý pita chléb dokáže regulovat úroveň sacharidové rovnováhy člověka – neobsahuje droždí, takže jeho používáním postava vůbec netrpí.

½ kelímek jahod s nízkotučným jogurt

Obsah kalorií: 120 kcal

Léto se blíží, což znamená, že je čas na šťavnaté bobule a ovoce! Mezi mé oblíbené patří samozřejmě jahody. 100 gramů jahod obsahuje pouze 33 kcal! A tato bobule je bohatá na vitamíny A, B, C, vlákninu, železo a vápník. Spolu s lehkým nízkotučným jogurtem tvoří dokonalé duo, které se stane vaší oblíbenou snídaní na několik příštích měsíců! Nebezpečné mýty o bobulích lze nalézt na odkazu.