řapíkatý celer
100 g celeru obsahuje ne více než 20 kcal. Šťavnatý stonek se také nazývá produkt s negativními kaloriemi – má se za to, že když je stráven, tělo vydává více energie, než přijalo, když bylo spotřebováno.
O postavu se nebojte, celer vám kila navíc rozhodně nepřidá. Nemáte rádi chuť čerstvých bylinek? Poté celer podélně rozkrojte a potřete tenkou vrstvou nesoleného arašídového másla – lahodná svačina je hotová!
Mrkev
Ucítíte, že už nemáte takový hlad, stačí jen začít důkladně žvýkat tvrdou zeleninu. Pocity sytosti na sebe nenechají dlouho čekat.
Mrkev je plná antioxidantů, vaše pokožka vám za takovou svačinu jedině poděkuje!
Jahody s nízkým obsahem cukru
Mnohé bobule mají vysoký obsah cukrů a neměly by se užívat před spaním. Ale tam jsou ty, které je docela možné mít občerstvení bez rizika pro postavu.
Pokud hlad nelze překonat, můžete jíst jahody, borůvky, maliny, brusinky, ostružiny. Tyto bobule jsou bohaté na vlákninu, která podporuje sytost, prospěšné vitamíny a minerály. A co je obzvláště dobré, že nevyvolají prudký skok v hladině cukru v krvi.
Bobule můžete smíchat s ořechy nebo přidat bobulovou kaši do mléka.
Svačina pro mlsouny: hořká čokoláda
Obzvláště těžké je bojovat s hladem po chuti na sladké. Ale před spaním nemůžete jíst ani malé porce koláčů a pečiva – zvažte, že dieta skončila. Pokud máte chuť na sladké, je lepší jíst hořkou čokoládu. Oproti mléčným nemá tolik cukru.
Snězte pár plátků hořké čokolády, vychutnejte si její chuť. Hlad zmizí a nálada se zvedne.
Řecký jogurt
Kvalitní řecký jogurt má méně cukru a více bílkovin. A bílkovinné potraviny přispívají k rychlému nasycení. Toto je perfektní večerní občerstvení pro ty, kteří sledují svou postavu.
Upozorňujeme, že se musí jednat o přírodní produkt – bez působivého seznamu konzervačních látek, ovocných přísad, sladidel a příchutí. Pokud je to možné, připravte si jogurt doma. Pokrm bude chutnější, pokud do něj přidáte čerstvé bobule. Z řeckého jogurtu si dokonce můžete vyrobit zmrzlinu – vychutnejte si ji před spaním. Zakysaný mléčný výrobek stačí zamrazit v kelímku nebo speciálních formách na nanuky.
Sýr
Místo toho, abyste před spaním mlsali sladkou zmrzlinu z obchodu, dejte si tvaroh. Malý šálek fermentovaného mléčného výrobku rychle zasytí.
A aby byl tvaroh ještě chutnější, zpracujte jej mixérem až do homogenní konzistence. Bobule nebo jemně nakrájené ovoce dodají pokrmu přirozenou sladkost bez přidání cukru.
Banán
Banány jsou vysoce kalorické ovoce. Doporučuje se je vyloučit z nabídky při dodržování přísných diet.
Kila navíc ale rozhodně nepřiberete, když si před spaním dáte svačinu s jedním banánem. Jedná se o zásobárnu látek užitečných pro tělo (vitamín B6, hořčík, železo). Sladký banán zažene hlad, povzbudí a potlačí chuť na nějaký dezert.
Mandle
100 g mandlí obsahuje asi 550 kcal. Docela vysoce kalorický produkt, ale je docela možné zakousnout se, pokud to nepřeženete s „dávkami“. Ořechy rychle zaženou hlad, protože jsou bohaté na bílkoviny. Mandle také obsahují tryptofan, aminokyselinu, která podporuje rychlé usínání a zdravý spánek.
Na večerní svačinu si vezměte přísně nesolené a neslazené ořechy (ne ty, které se prodávají v balení). Můžete je trochu osmažit na pánvi. A abyste nezískali další kalorie, nejezte více než hrst mandlí najednou – to je docela dost na potlačení hladu.
Pistácie
Kaloricky jsou pistácie na stejné úrovni jako mandle. A také jsou skvělou volbou pro večerní svačinu.
Proces čištění pistácií nějakou dobu trvá. A čím pomaleji jíte, tím rychleji se dostaví sytost – nakonec budete potřebovat menší porci ořechů, abyste zapomněli na hlad a klidně spali.
Pravidlo je stejné jako u všech ořechů – kvůli vysokému obsahu kalorií v produktu jezte malé porce pistácií.
Domácí zeleninové chipsy
Zánět, který se vyvíjí s panikulitidou
7 chyb v make upu rtů, kterých se dopouštíte (a 1 kosmetický trik k dosažení hladké linie rtů)
Lék na melanom je v naší imunitě
Máme doma večeři, recept na pilaf s hovězím masem
Proč a jaké sacharidy jsou při hubnutí potřeba
Udržitelnost, 5 reálných kroků k podpoře trendu udržitelnosti
Hublaa liker extension
Jak se nechat tetovat a nelitovat, krátký průvodce krásou
Jak přizpůsobit různé napájecí systémy
Co se stane s tělem a vzhledem, když přestanete jíst vejce
Neuralgie, typy, příznaky, léčba
Nejlepší ortoped na ramena
Neurodermatitida, co je podstatou tohoto onemocnění
Spravne hubnuti recenze
Dovolená bez nemoci, mise nemožná
6týdenní břišní dieta, potraviny, dieta a fitness cvičení
Křečové žíly domácí léčba
Může být tachykardie s osteochondrózou
Ktore potraviny obsahuju tuky
Pěna na úpravu vlasů jak vybrat a použít