Proč je nebezpečné emoce potlačovat, říká psychoterapeutka

Stav, kdy člověk nemůže vyjadřovat a prožívat emoce, se nazývá alexithymie. Podle statistik tímto problémem trpí asi 70 % populace. Jak rozpoznat přítomnost poruchy a proč by se dětem nemělo dovolit plakat? Jednáme s psychoterapeutem Vladlenem Pisarevem.

Vladlen Pisarev

Psychoterapeut. Vystudoval Gestalt terapii na Moskevském institutu Gestalt terapie a poradenství.

Koncept alexithymie a její projev

Alexithymie ještě není nemoc – spíše psychický problém.

U alexithymiky je převládajícím procesem v hlavě uvažování.

Jedním z bodů, podle kterých lze tento stav rozpoznat, je substituce. Alexithym se snaží ignorovat své emoce, a pokud se ho během záchvatu vzteku zeptáte, jak se teď cítí, alexithymic odpoví: „Nic!“. Sám se snaží věřit tomu, co říká.

Příčiny alexithymie

Alexithymie se vyvíjí pod tlakem životního prostředí. Dospělí pomáhají dětem stát se alexithymickými tím, že zakazují vyjadřování pocitů a emocí. „Nekřič“, „nebreč“, „nezlob se“ – to je jen malá část toho, co každý den slýchám od svých rodičů. Tvoří tedy seznamy „povolených“ a „zakázaných“ emocí. První jsou pocity viny a hanby. Nemůžeš se zlobit, ale můžeš se stydět. V naší společnosti jsou vina a hanba podporovány, posilovány a považovány za „dobré“. Proto je alexithymikové nadále prožívají, zatímco jiné emoce pro ně nejsou dostupné.

Diagnostika

První známka alexithymie: začínáte si uvědomovat, že pocity a emoce jsou nadbytečné. Jak se tento stav vyvíjí, myšlenky nahrazují emoce. Člověk začne uvažovat, místo aby se například zlobil. Alexithymikům je jedno, co se kolem nich děje. Jsou lhostejní ke všemu.

Dalším důležitým příznakem je přítomnost afektivních reakcí (výslovné, násilné reakce v reakci na něco). Mnozí si je pletou s projevem emocí. Alexithymici se snaží být rezervovaní a klidní.

Emoce se hromadí a když je jich příliš, dochází k afektivnímu výbuchu. Typický příklad: potíže v práci, přišel domů a vybil si vztek na svých dětech nebo manželce.

Riziková skupina

Alexithymie se může vyvinout u každého. Pokud neustále zadržujete vztek nebo podrážděnost a pak to vybíjíte na jiných lidech, je to přímá cesta k rozvoji takového stavu. Norma: osoba okamžitě zareagovala na situaci.

Asi 70 % populace trpí do určité míry alexithymií. Nejčastěji se vyskytuje u mužů. Jsou vychováni v prostředí, kde jsou emoce hodně tabu. Muži by neměli plakat, nikdy se nezlobí, jsou vždy klidní a zdrženliví – tak vypadá ideál. Ale tento rodičovský model několikrát zvyšuje riziko rozvoje alexithymie.

Nemůžete zakázat emoce dítěte. Ať je naštvaný, překvapený, trapný. Dám vám příklad. Když se objeví nový cizinec, dítě je v rozpacích. V takových situacích je model chování dospělých následující: „Kolyo, to je teta Máša, je dobrá, jdi k ní, nestyď se.“ To je zákaz emocí! Dítě musí zkontrolovat bezpečnost člověka a když cítí, že z jeho strany žádné ohrožení nehrozí, samo se k němu přiblížit. Tento proces je důležitý a přirozený a dospělí jej porušují.

Často se setkávám se situací, kdy dítě začne plakat na veřejném místě a oni mu řeknou: „Nebreč! Lidé se dívají.“ Je ale nesmírně důležité, aby svůj smutek prožil, i když je spojený třeba s rozbitou hračkou. Zpráva, že mu koupí další, je „falešná“. Dítě má s touto konkrétní hračkou citový vztah. Potřebuje ji oplakat. Teprve poté si můžete koupit nový, ale jiný. Toto není náhrada!

Důsledky alexithymie

Každý orgán plní specifickou funkci a je nezbytný pro normální život. Nelze to vzít a „vypnout“ bez následků. Za emoce je zodpovědný limbický systém (řada mozkových struktur obklopujících horní část trupu) a část pravé hemisféry. Alexithymici se snaží žít tak, že je ignorují.

Emoce plní důležitou funkci: určují, jak se cítíme ve vnějším prostředí. To je důležitá informace, protože když je špatně, je potřeba něco změnit, a když je to dobré, je potřeba se snažit tento stav udržovat a zlepšovat.

Pokud člověk nemá přístup k emocím, žije dlouhodobě ve stresové situaci pro sebe, kterou je potřeba změnit. Ale nemůže to udělat, protože ji neidentifikuje jako „špatnou“.

Mozek je uspořádán tak, že vždy dochází k emoční reakci (něco si zapamatovat – zažít emoci, obdivovat obrázek – získat emoční reakci). Lze to přirovnat k elektřinu, která se vyrábí neustále.

V normální situaci se emoce prožívají a „elektřina“ se spotřebovává. Pokud nikam neodešla, impulsy se přenášejí do sousedních center. Odkud se začínají vysílat chaotické signály do orgánů, za jejichž práci jsou tato centra zodpovědná. Výsledek: narušení jejich fungování. Tento jev se nazývá psychosomatické poruchy.

Mezi nejčastější poruchy patří: duodenální vřed, arteriální hypertenze, ischemická choroba srdeční a další.

Léčba

V 18 letech jsem si uvědomil, že se mnou není něco v pořádku, pokud jde o prožívání emocí. Pak jsem se začal snažit číst další texty popisující přírodu, poslouchat hudbu, ale dokud jsem se nedostal k terapii, nevedlo to ke zlepšení. Na konzultaci se ukázalo, že mám k dispozici 13 emocí a je jich více než 100. Dlouho jsem pracoval na tom, abych se je naučil žít. Na alexithymii kromě terapie nepomůže nic.