Čt. Čvc 25th, 2024

Llehký salát a plněná chobotnice – fitness trenér Yuliya Maevskayanabízí lahodné a neobvyklé pokrmy.

Snídaně

Vaječná roláda s avokádem a rybou

Složení:

2 vejce
50 g sýra (tvrdého)
½ Umění. l. psyllium

Náplň:

Tvarený sýr
Jakékoli zelené
Avokádo
Najemno nakrájená paprika
Slabý pstruh

Vaření:

Všechny ingredience důkladně promíchejte. Hmotu nalijeme v tenké vrstvě na pánev (vymaštěnou kokosovým olejem). Přidejte nádivku a srolujte.

Oběd

Plněná chobotnice

Složení:

2 chobotnice
30 g kuskusu
Půlka cibule
Půlka mrkve
20 g sušených hub
50 g zakysané smetany 10%
1 rajče (rajče)
Sůl, pepř, koření
Bazalka

Vaření:

Houby namočte na 30 minut do horké vody, poté je dobře opláchněte a nakrájejte najemno. Uvařte kuskus. Cibuli nakrájíme nadrobno, mrkev nastrouháme na hrubém struhadle a vše orestujeme na kokosovém oleji spolu s houbami do měkka. Směs promícháme s kuskusem, osolíme, opepříme, přidáme koření, můžeme přidat kapary nebo olivy. Vzniklou náplní naplňte omyté a oloupané korpusy olihní. V menším kastrůlku smícháme zakysanou smetanu, trochu vody a nadrobno nakrájená loupaná rajčata. Sůl a pepř, můžete utřít trochu česneku, pak omáčku přiveďte k varu a vložte plněné chobotnice – vařte 4-5 minut (protože náplň je již připravena). Navrch chobotnice posypte bazalkou.

Večeře

Sýrový salát Buratta

Složení:

Sýr Burrata
4 sušená rajčata
5–6 žlutých cherry rajčat
50 g rukoly
Pine oříšky
Olej (jen trochu)
Sůl, koření (podle chuti)

Vaření:

Opatrně nakrájejte zeleninu a navrch dejte kuličku buratty. Poté buřattu jednoduše nakrájejte a výslednou krémově jemnou hmotu smíchejte se zbytkem ingrediencí.


Přečtěte si také:
5 tipů, jak zlepšit svou mluvenou angličtinu
Jak léčit diabetes 1
ranní sladkost
Šetříme na zdraví, které testy jsou k ničemu
Dieta pro duodenální vřed
Jsou léky při léčbě nemocí vždy potřeba
Jaké to je žít s 2000 osobnostmi v hlavě
Body Jet liposukce nejnovější metoda, jak se zbavit přebytečného tuku
Oslabená imunita u dítěte, jak pomoci
Prevence Covid, 10 produktů, které pomohou
Kosmetické přípravky, které oživují vlasy lépe než salonní procedury
Bolest žil v nohách
Muži s širokým obličejem mají sklony k psychopatii
Jak zvýšit hladinu endorfinů, tajemství optimistů
Migréna u dětí, jak dosáhnout remise
Špatné zuby ovlivňují funkci mozku
Odborníci zjistili, která země je nejlevnější, aby byla krásná
Jaké je nebezpečí úplného odmítnutí sladkostí
Zánět středního ucha u dětí
Cviceni po zlomenině kotniku