So. Kvě 25th, 2024

Výzkumy ukazují, že speciální dieta dokáže normalizovat krevní tlak za pouhé 2 týdny. Stačí přidat do svého jídelníčku tyto potraviny:


1. Bobule

Borůvky a jahody obsahují antioxidanty, které snižují krevní tlak v průměru o 8 %. Potvrzuje to studie, které se zúčastnilo více než 34 tisíc hypertoniků.


2. banány

Jsou bohaté na draslík – tento minerál uvolňuje napětí ve stěnách cév. Pokud nemáte rádi banány, můžete draslík získat z avokáda, melounů, halibuta, hub, rajčat, tuňáka nebo fazolí.

Ale musíte být opatrní, pokud máte problémy s ledvinami – nadbytek draslíku je pro ně škodlivý.


3. Řepa

Vědci oznámili, že 250 ml (asi 1 šálek) šťávy z červené řepy denně normalizuje krevní tlak. Pro maximální účinek je potřeba ho pít měsíc, ale první výsledky uvidíte již do 24 hodin.


4. hořká čokoláda

Najednou 15 studií ukazuje, že tento produkt snižuje krevní tlak. Stačí si vybrat kvalitu
čokoláda
s obsahem kakaa minimálně 70 %.


5. Kiwi

3 kiwi denně po dobu 8 týdnů významně snižuje jak systolický, tak diastolický krevní tlak. Odborníci si myslí, že jde o všechno
vitamín
S.


6. Vodní meloun

Obsahuje aminokyselinu, která uvolňuje krevní cévy a udržuje tepny pružné. A vědci také dali myším pít šťávu z melounu a zjistili, že mají o 50 % méně plaku v tepnách.


7. Ovesné vločky

Oves obsahuje vlákninu, která snižuje systolický a diastolický krevní tlak.


8. Zelená listová zelenina

Jmenovitě: zelí, kopr, sádlo, hořčice, špenát a mangold. Studie ukazují, že 1-2 porce této zeleniny mohou snížit krevní tlak až na 24 hodin.


9. Česnek

Tato zelenina zvyšuje produkci oxidu dusnatého, který pomáhá uvolnit hladké svaly a rozšířit cévy. Je to také přírodní antibiotikum a vynikající antimykotikum.


10. fermentované potraviny

Jogurt, kombucha, miso, jablečný ocet – všechny tyto potraviny jsou bohaté na
probiotika
. Analýza devíti studií ukázala, že jsou užitečné při vysokém krevním tlaku. Zvláště pokud užíváte více druhů najednou a držíte takovou dietu alespoň 8 týdnů.


11. Čočka a další luštěniny

V roce 2014 vědci nasadili krysám dietu obsahující 30 % fazolí: hrachu, čočky a cizrny. V důsledku toho se u hlodavců snížil krevní tlak a hladina cholesterolu.


12. přírodní jogurt

Američtí vědci zjistili, že ženy, které jedí jogurt alespoň 5krát týdně po celá léta, mají o 20 % nižší pravděpodobnost, že budou trpět hypertenzí. Ale z nějakého důvodu tento produkt nevyvolal takový účinek na muže.


13. Granátové jablko

Studie z roku 2012 ukázala, že 1 šálek šťávy z granátového jablka denně snížil krevní tlak za měsíc. Autoři to přičítali vysokému obsahu antioxidantů v granátovém jablku.


14. ořechy

Otřesy při mírném obsahu
tuk
ve stravě pomáhají snižovat krevní tlak i při stresu.

Zdravé jídlo je skvělé, ale ne, když se z něj stane mánie. Přečtěte si o nové poruše příjmu potravy v článku
„Orthorexie – když se správná výživa stává nemocí“
.


Přečtěte si také:
Podle vědců se děti narozené v roce 2070 dožijí 150 let
tunelový syndrom.
Proti dolíčkům a hrbolkům, se kterými si krémy na celulitidu opravdu poradí a ne
7 způsobů, jak zůstat nablízku svému partnerovi
Beauty hackerka týdne, Marina Roy 8 trendy make up produktů
Co se třpytí, to 10 kosmetických produktů se zlatem ve složení
Vlastnosti tréninku s plochými nohami
Duchennova myodystrofie, rysy onemocnění
Jak rychle zhubnout v pubertě
Srdeční onemocnění u mužů, rysy
Jídlo na pomoc
Cizrna pro hubnutí a zdraví
Nejnebezpečnější místa ve vašem autě
Rady pro rodiče o vývoji dítěte
Dolní dutá žíla je
Aplikace hubnutí
Ostropestřec mariánský na hubnutí
Pánské hubnoucí tričko
Revize kolene
Osamělost a izolace mohou vést k infarktu