So. Čvn 22nd, 2024

Je čas zavést zeleninu a ovoce do doplňkových potravin a dítě začne aktivně plivat zdravé pyré a zavrtí hlavou? Dítě už chodí do školky, ale stále odmítá vše, co odborníci na dětskou výživu tak neodbytně doporučují a dává přednost těstovinám s karbanátkem? V očekávání sezóny svátečního ovoce a nejčerstvějších vitamínů „přímo ze zahrádky“ si povíme o pěti osvědčených způsobech, jak naučit děti správně jíst: o radách zkušených rodičů, kteří si nejednou prošli všemi fázemi odpírání brokolice.

Tradiční metoda nebo hra: co je pro dítě lepší?

Tradiční metoda nebo hra: co je pro dítě lepší?

Tradiční způsob krmení spočívá v tom, že rodič naléhá a dítě poslechne a otevře ústa a poté jídlo spolkne. A tato technika je jednou z nejvíce neúspěšných. Dobře víme, že nejlepší způsob, jak děti něco naučit, je hra: tak se lépe soustředí pozornost, zvyšuje se zvědavost a snáze si zvykají na nové činnosti. Ale ve výživě dětí z nějakého důvodu zapomínáme na herní metody, jakmile se u dítěte objeví první známky vědomí. Obecně je to pochopitelné: pětkrát denně vymýšlet nové typy letadel, které nosí zdravou cuketu v puse, je únavné. Ale nátlak a donucení fungují hůř.

Pokud nutíte dítě jíst, bude vždy reagovat negativně. Buď to hned uvidíme na prudkém odmítání určitých potravin a někdy i jídla obecně, nebo se to v budoucnu projeví rozvojem té či oné poruchy příjmu potravy a emočních zhroucení. Děti lze pochopit: pokud je dospělý každý den nucen jíst jídlo, které vypadá jako zvláštní nepořádek, toto jídlo nevyvolá chuť k jídlu a lásku k takovému násilí, bez ohledu na to, jak chutné a zdravé jídlo je.

Fungují herní momenty při podávání jídla, zdobení pokrmů, pohádky o původu zeleniny a jejím „kamarádství“ s řízky. Nátlak není.

„Pokud to budete opakovat, jednoho dne bude zelenina na vidličku“

Světově proslulá Kate Gosselin, matka osmi dětí, z nichž šest jsou dvojčata, tvrdí, že hlavním principem učení dětí jíst zeleninu a ovoce je opakování. Pokud je na talíři často kousek brokolice, pak přijde den, kdy i ten největší odpůrce nového jídla dostane zeleninu na vidličku a půjde do pusy.

Na stejném principu je založen způsob zavádění doplňkových potravin prostřednictvím „finger food“, finger food. Odborníci a zkušení rodiče radí bez vytrvalosti, ale miminku, které se již naučilo pomalu žvýkat, pravidelně nabízejte podle věku malé kousky zeleniny a ovoce. Dítě se bude řídit vrozeným průzkumným instinktem, bude se jich dotýkat rukama, ústy, zvykne si na nové chutě a nakonec bude jíst ovoce a zeleninu bez násilí. Takové kousky lze použít jako dezerty, nechat na společném stole nebo vzít na procházku či výlet jako svačinu. Dítě, které jde nahoru, ochotně sní mrkev, jablko, hrušku a bude to mnohem užitečnější než pečivo nebo čokoláda.

Mnoho dětí je opatrných při zavádění nových potravin do jídelníčku, a to je také instinkt. Doba trvání procesu závislosti může být poměrně dlouhá, zejména podle dospělých, ale stojí za to být trpělivý.

Zkoumejte, sbírejte a pěstujte zeleninu, bobule a rostliny

V létě je nejjednodušší zavést zeleninu a ovoce do jídelníčku miminek a nejde jen o jejich dostupnost. Dětská zvědavost pomůže rodičům rychle si zvyknout dítě na nový jídelníček, protože můžete vidět, jak roste, spočítat, kolik jablek je na větvi, naklíčit fazole na talíři nebo téměř samostatně pěstovat zelený hrášek na zahradě nebo v nádobě. . Jak odmítnout ochutnat výsledek svého snažení nebo projít kolem keře obsypaného zralými malinami? Zbývá pouze upevnit úspěšnou zkušenost.

Společné vaření ovocných a zeleninových salátů

Vaření zeleninových a ovocných salátů společně

Dalším dobrým způsobem, jak zavést do svého jídelníčku nové chutě, je zapojit děti do vaření. Můžete požádat o pomoc, abyste oloupali vařené brambory, nakrájeli zeleninu malým bezpečnostním nožem, udělali ovocný salát, omyli bobule. Při vaření je možné a nutné podnítit ochutnávku výrobků a společné aktivity samozřejmě zakončíme společným jídlem.

Kromě rozšíření jídelníčku má tato metoda i spoustu bonusů: zahrnuje zapojení dítěte do domácích prací a prvních povinností pro miminka a celkovou aktivitu miminka i dospělých, která nejen rozvíjí děti, ale také posiluje citové vazby. A následné snězení pokrmu připraveného dítětem dospělými členy rodiny (a slova chvály) umožní miminku cítit se jako důležitý člen rodiny a podnítí opakování pozitivních zážitků a vývoj nových receptů (a tedy i nové ochutnávky okamžiky).

Jídlo není jen jídlo, ale také prostírání

Tato metoda kombinuje hru a probuzení chuti k jídlu. A dospělí jsou ochotnější jíst, pokud je jídlo krásné, jídlo je uspořádáno atraktivně. A o dětech není co říci: trocha představivosti rodičů a nudný proces jídla se změní ve vzrušující dobrodružství. I když bude tato metoda mnohými označována za nejviditelnější a časově nejnáročnější, je také velmi účinná a funguje i s těmi největšími „negochuhy“. Samozřejmě je mnohem jednodušší naplácat na talíř lžíci bramborové kaše, než proměnit zeleninu ve zvířátka nebo dělat obličeje z barevných kousků jídla. Ale věřte mi, že moderní děti nemají s dostupností produktů žádné potíže, a proto bude třeba vyvinout úsilí k dosažení cílů zdravé výživy. Nejsou však tak výrazné, jak se na první pohled zdá. Například stejné pyré se může stát jezerem s lodí vyrobenou z listu salátu a kousku okurky.

Zdobení nádobí není tak těžké jako zapojit fantazii. Ve světě zaneprázdněných dospělých se jen málokdo dokáže každý den vydávat za japonskou mámu, která dává dohromady mistrovská díla sushi a zeleniny do krabičky na oběd. Ale dnes na internetu najdete spoustu různých jednoduchých a velkolepých možností zdobení jídla z produktů, které lze nalézt v každém domě. Můžete si nakrájet květiny z okurky nebo vařené mrkve, udělat houbu z půlky vejce a rajčete, skvělý nápad je zapojit do takového designu i starší děti, na fantazii si většinou nestěžují.

A konečně nejdůležitější skutečnost: pokud nikdo jiný nejí zeleninu a ovoce v domě, můžete dítě naučit jakýmkoli způsobem, ale nemůžete dosáhnout smyslu bez příkladu dospělých. Začněte u sebe!


Přečtěte si také:
Fit filmy, 5 fitness filmů, které vás budou inspirovat k péči o sebe
Vědci zjistili, jak ženy nutí muže vyhýbat se antikoncepci
Analýza moči podle Nechiporenka
Rychlé spalování tuků
Plicní infarkt, příčiny a příznaky
Minula láska, hvězdné páry, rozešly se po společném natáčení
Dokonalý úsměv na celý život, mluvíme o implantátech s doživotní zárukou
Shoda byla nejdůležitější kvalitou pro kariéru mezi „velkou pětkou“
Nemoci sleziny
Bursitida kyčelního kloubu léčba
Prevence běžného nachlazení
Návyky, které vás změní k lepšímu
Tipy pro krásu pro lesklé vlasy
Vědci, vitamíny C, D a zinek nesnižují riziko úmrtí na COVID 19
Co se pokazilo Příčiny jarní deprese
Zhubnout 5kg za tyden
Neurotická osobnost, příčiny, chování, pomoc
Práce na směny zhoršuje funkci mozku a vede ke zranění
Cévní brno makovského náměstí
Pohanka na hubnuti