Eodbornice na zdravé jídlo Marina Malevich () sdílí jednoduchý a lahodný recept na rybu na smetaně
Snídaně
Pohanková kaše
.jpg)
Složení:
Pohanka – 50 g Mléko – 150 ml Arašídová pasta – 30 g Ořechy (jakékoli)Vaření:
Uvařte pohanku, přidejte mléko a arašídové máslo, posypte ořechy.
Svačina
Banán a jogurt
.jpg)
Oběd
Kuře s čočkou
.jpg)
Složení:
Kuřecí stehno – 150 g Koření Zeleň Quinoa/čočka 40 g FazoleVaření:
Stehna nastrouháme s kořením, spaříme, přidáme bylinky a podáváme s čočkou a zelenými fazolkami.
Svačina
Syrniki
.jpg)
Složení:
Rýžová mouka – 50 g Vejce – 2 ks Sýr 5% – 100g Zakysaná smetana 10% – 20g< address>Džem / džem – 30 g
BobuleVaření:
Vejce rozklepneme, přidáme tvaroh, zakysanou smetanu a mouku – důkladně promícháme. Pečeme na suché pánvi, podáváme s marmeládou a lesním ovocem.
Večeře
Treska na smetaně
.jpg)
Složení:
Treska Cibule – 1 ks. Mrkev – 1 ks. Nízkotučná smetanaSalát na ozdobu:
Salát/rukola Okurka – 2 ks Třešňová rajčata Sezamová semínkaPříprava: Mrkev a cibuli zlehka orestujeme, přidáme rybu a na smetaně podusíme 15–20 minut. Podávejte se salátem.
Přečtěte si také:
Vzdát se tučných ryb je horší než kouření
Jak nepřibrat po Novém roce
Kettlebell hubnutí
Doba rekonvalescence po operaci ramene
Průjem u dítěte, co dělat
Stahovací pas na břicho
Vodnáři by měli poslouchat svou intuici a Štíři by měli věnovat čas sami sobě, horoskop pro všechna znamení od 29. března do 4. dubna
Jmenoval výhody novoročních svátků
Studené koronaviry způsobují opětovnou infekci
Skleněné stoly mrzačí miliony lidí
Děti stoletých let vykazují ve stáří pomalejší úbytek kognitivních funkcí
Proč teenageři potřebují subkultury
Tejp vnitrniho kotniku
Vzdělávací hry pro tablet přínos nebo poškození
Bolest kyčle ze sezení
Co dělat s neposednýma rukama, 8 antistresových hraček
Chronická pyelonefritida (ICD kód 10 N11), příznaky a terapie
Low carb a hubnuti
Bolest šlachy na dotek
Digest, hlavní beauty události minulého týdne