Pá. Čvc 19th, 2024

Сcertifikovaná specialistka, finalistka ruského mistrovství v bikini fitness Maria Golodkovskaya řekla BeautyHack, proč by začátečníci neměli užívat doplňky s pravidelným cvičením.

Maria Golodkovskaya (@trainer_maria)
Maria Golodkovskaya (@trainer_maria)
Certifikovaný specialista na výživu a fitness, hvězdný trenér, finalista ruského šampionátu Fitness Bikini.

Buďte opatrní s přísadami!

Musíte být opatrní s jakýmikoli doplňky a sportovní výživou. Není třeba hned kupovat deset plechovek a myslet si, že díky nim získáte rychlý výsledek. Doplňky jsou chemicky vytvořené potraviny, kterým je lepší se vyhnout, pokud to není nezbytně nutné.

Pokud je vaším cílem zhubnout, ale nemáte mnoho zkušeností v posilovně, doporučuji užívat pouze L-karnitin. Je to bezpečný doplněk, který pomáhá tělu spalovat tuky na energii během cvičení. Použijte jej 30 minut před začátkem tréninku.

Všechny ostatní suplementy doporučuji zkušeným „fitnesskám“. Pokud plánujete používat spalovače tuků, ale ignorujete sport a správnou výživu, měli byste být zklamáni: účinek jejich užívání je dočasný, bez diety jej stále nelze dosáhnout.

Kouzelné pilulky ještě nebyly vynalezeny! Pokud chcete nabrat svalovou hmotu, doporučuji po tréninku konzumovat protein (proteinový koktejl). Řeďte ho vodou, ne mlékem – lépe se tak vstřebává.

Pokud hubnete, nepotřebujete žádné bílkoviny ani aminokyseliny!


Přečtěte si také:
Krása a zdraví kůže na loktech
Domácí cvičení, jednoduchá cvičení pro tisk
Pravidla pro péči o porézní vlasy
Jak sestavit jídelníček pro obézní dítě
Vlasový styling, výběr účinných produktů
Léky na bolest artroza
Tukožroutská polévka diskuze
Hepatitida, příznaky, příznaky
Produkty intimní hygieny zvyšují riziko infekcí
Čaj Matcha, jaké stopové prvky jsou v jeho složení, hlavní vlastnosti a jak je starý japonský nápoj užitečný
Lék na obezitu pomáhá snižovat riziko cukrovky
16 potravin, které byste neměli zmrazovat
Léčba nespavosti pomocí léků
Bolest ramene v noci
Krabickova keto dieta
Zabijácké kosti, roztavená plastelína. Jak zabít cizí tělesa v krku a uchu
Artritida a artróza, podobnosti a rozdíly
Bolest palce u nohy při ohybu
Cviky na stehna hýždě a boky
Rozchodnice růžová hubnutí