Nemůžete spát poté, co si obléknete ponožky? Mohou být odstraněny! Jedna studie z roku 2010 ukazuje, že 20minutové namáčení nohou v teple poskytuje stejné zdravotní výhody.
Lidé, kteří si před spaním namočili nohy v teplé vodě, měli lepší příznaky únavy a rychleji usnuli. Teplá koupel nohou pomohla překonat nespavost.
Spánek s bosýma nohama: má to nějaké výhody?
Podle vědců nejsou výhody spánku bez ponožek tak jasné jako snění s nimi. Studie v podstatě ukazují, že pokud člověk nemá problémy s prokrvením těla a v noci nemrzne, tak nemá moc smysl si toho roztomilého drobečka oblékat. Navíc nošení jakéhokoli dalšího šatníku může přispět k přehřívání.
Navíc chození do postele bez ponožek se může vyhnout vedlejším účinkům špatné hygieny. „Ponožky mohou být špinavé nebo plesnivé, což může vést ke kožním infekcím a zápachu,“ varuje Mar De Carlo.
Odborníci také uznávají, že některým lidem vyhovuje spánek bez ponožek než s nimi.
Podle SleepFoundation by myšlenka spaní v ponožkách měla být opuštěna pro lidi s oběhovými problémy, otoky nohou a dalšími patologiemi, které by mohly potenciálně zvýšit pravděpodobnost, že ponožky omezí tok krve do nohou a chodidel.
Které ponožky jsou ideální na spaní
Spaní v ponožkách je užitečné nejen pro udržení krevního oběhu v končetinách. Nošení ponožek na noc může být prospěšné z hlediska zachování zdraví a krásy pokožky nohou. Zakladatel International Parenting and Health Institut Mar De Carlo říká, že hydratace pokožky chodidel a následné navlékání bavlněných ponožek na noc může pomoci zbavit se popraskaných pat, bolavé kůže a celkově hydratovat a vyživovat pokožku nohou.
Pro ty, kteří se rozhodnou spát v ponožkách kvůli dobrým snům, lze doporučit produkty z určitých textur. „Do postele noste čisté ponožky z přírodních materiálů, jako je kašmír, merino vlna, bambus nebo bavlna,“ doporučuje odborník. „Tyto materiály poskytují správné teplo a prodyšnost a udržují celkovou hygienu pokožky.“
Zároveň existuje druh ponožek, které nelze používat v noci. Jedná se o kompresní ponožky. Neměly by se nosit, pokud lékař nedoporučí jinak.
Podle Cleveland Clinic se nošení kompresních ponožek během dne často doporučuje lidem s chronickou žilní nedostatečností, což je stav, který způsobuje špatný oběh. Mohou pomoci zmírnit zvýšený tlak v žilách nohou, když se lidé pohybují, stojí nebo sedí po dlouhou dobu. Ale nedoporučují se používat v noci v posteli.
Závěr
Ať už se rozhodnete spát v ponožkách nebo ne, existují způsoby, jak usnout rychleji a spát zdravěji. Velmi účinná je prohřívací masáž nohou pomocí aromatických olejů a koupel s horkou pěnou s přídavkem mořské soli. Případně si lehněte do postele s nohama na teplé vyhřívací podložce.
Tyto jednoduché rituály zahřejí končetiny a pomohou tělu „restartovat“, zanechají za sebou rušný den a připraví se na sladké sny.
Buďte zdraví!
Přečtěte si také:
Princ Harry vyzval, aby se neostýchal testovat na HIV
11 mýtů o introvertech
Jak zhubnout špeky kolem pasu
Levá ruka bolest
Odborník na výživu mluvil o bobule, která pomáhá při hubnutí a neplodnosti
Výhody ranního běhání pro posílení těla a efektivní hubnutí
Regenerační cvičení pro vizi, tipy a příklady
Touch Asia Nová limitovaná kolekce Kiko Milano
Jak uhasit žízeň a zůstat zdravý
Obézní pár zhubl 120 kilo
Nedostatek osobního kontaktu s blízkými zdvojnásobuje riziko deprese u seniorů
Neuróza u dětí, příčiny a léčba
Cviky na kulatá ramena
Hubnutí a čokoláda
Jak hormonální nerovnováha zasahuje do těhotenství a co s tím dělat
Rospotrebnadzor, polovina prostředků proti vši není účinná
Hubneme s rozumem tvořivě ke stažení
Solné koupele na hubnutí, domácí recepty
Revmatologie frýdek místek
Mladí rodiče, jak zlepšit spánek