So. Kvě 18th, 2024

Zdá se, že každá dieta, která vyhovuje ženě ve všech ohledech, může získat titul „oblíbená“, ale existuje speciální oblíbená strava, jejíž recenze a výsledky jsou velmi působivé. Ve skutečnosti jde o střídání monodiet, ale nejdřív.

Monodiety a jejich výhody pro hubnutí

Ovocné monodiety, zeleninové monodiety, bramborové… Každá se vyznačuje jednou věcí – přítomností pouze jednoho produktu v nabídce. To na jedné straně značně usnadňuje úkol dosáhnout požadovaného výsledku a na druhé straně jej komplikuje. Ano, monodiety jsou jednoduché a cenově dostupné, jejich nabídka není různorodá, ale z finančního hlediska je zisková. Je tu ale jedno velké mínus – nedostatečná vyváženost, takže monodiety lze považovat pouze za dny půstu a nedržet je pořád, aby nedošlo k poškození zdraví.

Můžete se blíže podívat na monodietu pro ty, kteří jsou v zásadě spokojeni se svou postavou a jen by se chtěli dát do pořádku na nějaký svátek, důležité datum v jejich životě. Pak se takové „šokové“ hubnutí může stát prostředkem první pomoci, jako je již zmíněná oblíbená dieta, která je střídáním jednotlivých monodiet.

Podstata a pravidla vaší oblíbené diety

Podstata a pravidla vaší oblíbené stravy

Oblíbenou dietou na 7 dní je střídání různých monodiet. Je jich celkem 7:

  • První den pití

Je povoleno používat vše, co má tekutou texturu – vodu, kompoty, ovocné nápoje, čaj, vývar, mléko, džusy atd .;

  • Druhý den – zelenina

Jakoukoli zeleninu můžete jíst syrovou i vařenou. Výsledky své studie publikovali v The American Journal of Clinical Nutrition vědci považují za nejpřínosnější pro zdraví při hubnutí zeleninu bohatou na inulin – topinambur, cibule včetně šalotky, artyčoky, chřest, cuketa atd. bylo prokázáno, že zlepšují střevní mikrobiotu;

  • Třetím je pití

Opakuje menu prvního dne;

  • Začtvrté – ovocné

Podle vědců, kteří výsledek své studie zveřejnili v časopise Nutrients, konzumuje většina obyvatel západních zemí ovoce v množství, které je pouze poloviční oproti doporučenému množství. Je nutné zvýšit podíl čerstvého ovoce ve vaší stravě, protože zlepšují pohodu, střevní motilitu, působí jako prevence předčasného stárnutí a obezity;

  • Pátý – protein

Hlavním zdrojem bílkovin pro lidské tělo je maso a ryby, proto je třeba se na ně zaměřit, vybírat si nízkotučné odrůdy, dále luštěniny, vejce a mléko;

  • Za šesté – pití

Již známé menu prvního a třetího dne;

  • Sedmý den vyvážené výživy

Tento den spojuje jídelníček všech předchozích dnů a pomáhá upevnit výsledek.

Podle těch, kteří tuto dietu vyzkoušeli, můžete za 7 dní zhubnout od 5 do 7 i více kilogramů, podle toho, s jakými počátečními údaji člověk začal hubnout. Čím více nadváhy, tím větší ztráta. Soudě podle recenzí je dieta tolerována poměrně snadno, protože je krátká a střídání monodiet vám nedovolí unavit se z monotónního jídelníčku, neuvrhne vás do deprese, jak tomu často bývá při těžkém nízkokalorické diety. Jeho účinnost můžete zvýšit, pokud můžete sportovat.


Přečtěte si také:
Diety, kanadský výživový systém
Prášky na hubnutí zkušenosti
Přestaňte definitivně kouřit, 10 tipů, které vám vše usnadní
Srdeční vady u dítěte
Lahodné recepty na squash, jak vařit squash
Vydatná polévka s pohankou, recept na zdravý první chod
Povaha chronického svědění se stala jasnější
Cvičení Birch, výhody, odrůdy a technika
Normální únava nebo nová nemoc 3 příčiny bolesti nohou
Krásná prsa, 7 módních trendů
Menu pro alergiky
Více o brazilském zvednutí zadku
10 frází, které neříkat lidem s HIV
Zimní zranění zlomený kotník
4 jógové cviky, které zvyšují nitrooční tlak
Trénink filmových hrdinů, fungují metody Rockyho, Zorra a Bourna
Jak nejlépe pozvat dívku na setkání, 5 způsobů
Cervikální dysplazie, příznaky a následky
Samolepky, střapce, náramky, 8 neobvyklých formátů parfémů
Těhotenství a porod s infekcemi