„Chci zeleninu, žádné maso“, chutě těhotných žen

Odkud se berou touhy během těhotenství?

Těhotenství je pro ženské tělo velkou zátěží, protože musí nejen plnit své funkce, ale také v sobě udržovat malý život, dodávat oběma všechny potřebné minerály, vitamíny a živiny.

Zvýšená konzumace minerálů, vitamínů a živin v těhotenství může zanechat stopy. Hlavním úkolem matčina těla je dodávat plodu vše potřebné pro jeho vývoj, někdy i na úkor jeho samotného. A pokud potřebné látky nevstoupí do těla ženy s jídlem nebo dalšími zdroji, začnou se utrácet tajné zásoby. Pokud to nestačí, tvoří se patologie.

Jakmile si tělo uvědomí, že nemá dostatek minerálů, vitamínů, bílkovin nebo sacharidů, jsou do mozku vyslány patřičné signály – objeví se neodolatelná touha sníst to či ono jídlo, ovoce, zeleninu. Vlastní tělo tak dává návod – potřebuji vitaminy A, C a E a také minerály a i jejich zdroj mi může napovědět. To prostě není vždy pravda.

V souladu s tím lékaři nedoporučují ignorovat touhy po jídle a pečlivě naslouchat svému tělu. A pokud chcete Chupocabra shank nebo Kraken sushi, nechte je být, možná je to jediný zdroj toho, co potřebujete. Ale přesto se musíte naučit interpretovat svá přání a hledat reálnější zdroje těch správných látek.

Chci těstoviny, pečivo a další sacharidy

Během těhotenství mají ženy často touhu jíst dort, zmrzlinu, svačinu s cukrovím a po půl hodině – s dortem. Náhle probuzená nebo zhoršená láska k rychlým sacharidům není zdaleka neobvyklá a ženy si často všimnou, že před těhotenstvím byly ke sladkostem více než lhostejné, ale poté se něco změnilo a pohled na bonbón a dokonce i na ořechy vyvolává chvění. kolena a slinění.

Touha po sladkém podle odborníků naznačuje energetický hlad, někdy nedostatek potěšení. Mnoho odborníků na výživu srovnává rychlé sacharidy, tedy všechny sladkosti, s drogou. Přirovnání je hrubé, ale stále je v tom racionální zrno.

Sacharidy jsou zdrojem energie, pokud jsou sladkosti škodlivým zdrojem, pak je tu správnější – pomalé nebo komplexní sacharidy. Patří sem cereálie, müsli – také chutné, ale přesto zdravé.

Pokud mluvíme o sacharidech jako o zdroji potěšení, tak jak je nahradit bez újmy na zdraví, je věcí každého. Může to být chůze, oblíbený koníček, sledování filmu a dokonce i nakupování v obchodě. Sbírat věno pro miminko není radost!?

Mléčné výrobky

Tradičně se má za to, že mléčné a zakysané mléčné výrobky jsou zdrojem vápníku, který je ve velkém spotřebováván pro vlastní potřebu matky, dále pro stavbu kostry, mineralizaci a vývoj chrupu plodu. Připomeňme, že již v 7týdenním embryu jsou rudimenty mléčných zubů. Vápník je také nezbytný pro plný rozvoj svalové tkáně a nervového systému plodu. Navíc v každé fázi těhotenství – jejich vlastní normy vápníku a dalších nezbytných minerálů pro jejich plnou asimilaci.

Odborníci na výživu a porodníci-gynekologové připomínají, že pokud chcete mléčné výrobky, měli byste je zařadit do jídelníčku, ale pokud se takové touhy stanou „chronickými“, musíte s lékařem probrat potřebu dodatečného příjmu minerálů ve formě tablet.

Maso a ryby

Pokud se v těhotné ženě probudil dravec a ta si opravdu přeje maso, nejlépe velký steak, je to příznak nedostatku bílkovin nezbytných pro plný růst a vývoj plodu. Tato funkce se ukazuje jako nepříjemné překvapení pro ženy vegetariánky. Rostlinné bílkoviny k plnému vývoji a růstu plodu nestačí a tělo dává patřičné signály.

Pokud chcete navštívit restauraci s rybí kuchyní a vyzkoušet všechna jídla a vícekrát za sebou, tělo nejspíš signalizuje nedostatek vitamínu D, fosforu, který bude hledat v rybách. Mořské plody jsou také zdrojem jódu.

Zelenina a ovoce

Zelenina a ovoce jsou zásobárnou vitamínů a abyste mohli interpretovat své touhy, musíte pochopit, co přesně chcete. V prvních týdnech těhotenství mnoho žen mluví o náhle probuzené lásce k citrusovým plodům: pomerančům, mandarinkám a dokonce i citronům. Jedná se o nejbohatší zdroje vitamínu C, který je nezbytný pro normální tonus a propustnost cév.

V těhotenství je dostatečný příjem železa nesmírně důležitý a touha jíst jablka, stejně jako zelenina jako mrkev, řepa, zelí, může naznačovat jeho nedostatek. Některé bobule mohou být zdrojem železa. Železo je během těhotenství nesmírně důležité, protože se bude podílet na procesu krvetvorby, zajistí zásobování plodu kyslíkem.

Zelenina je nejen zdrojem vitamínů, ale také minerálních látek. Brambory obsahují draslík, který je nezbytný pro normální fungování hladkého a kosterního svalstva a tento prvek se také podílí na regulaci rytmu stahů srdečního svalu.

Zvýšená chuť na listovou zeleninu (celer, špenát) ukazuje na nedostatek kyseliny listové, která je nesmírně důležitá pro plnohodnotný vývoj a růst plodu a je také nezbytná pro vývoj kardiovaskulárního, nervového systému plodu.

Podivné závislosti

Těhotenství je obdobím, kdy ženy mohou chtít kombinovat nesourodé a vyzkoušet někdy nepoživatelné, jako je okusování křídy, ledu, uhlí a dokonce i mýdla. Takové podivné preference a touhy mohou naznačovat nedostatek železa a touha žvýkat křídu je klasickým příznakem anémie.

Pokud se takové touhy objeví, je nutné o nich informovat lékaře vedoucího těhotenství a provést další krevní test.

A pokud chcete všechno a hodně

Náhlé záchvaty hladu s úplným vyprázdněním lednice a chutí jíst, jak se říká, ne v sobě, mohou svědčit o nedostatku křemíku, tryptofanu a tyrosinu. Aby se jejich nedostatek vyrovnal, měla by strava obsahovat ořechy, semena, zeleninu a ovoce (oranžové, zelené a červené), sýry, vnitřnosti a jehněčí maso.