Tyto látky pomáhají snižovat krevní tlak a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Asi tři gramy denně pomáhají udržet krevní tlak pod kontrolou. K tomuto závěru dospěli vědci z Macau University of Science and Technology (PRC), jejichž článek byl publikován v Journal of the American Heart Association.
Omega-3-polynenasycené mastné kyseliny se nacházejí v tučných rybách: losos, sardinky, sleď, tuňák, pstruh. Studie ukazují, že tyto látky pomáhají snižovat krevní tlak, a tím snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Velikost optimální denní dávky však zatím nebyla stanovena.
Čínští vědci analyzovali data ze 71 klinických studií z celého světa. Celkem se studií zabývajících se vztahem mezi krevním tlakem a příjmem omega-3 zúčastnilo asi pět tisíc lidí ve věku 22 až 86 let.
Nakonec bylo zjištěno, že u lidí, kteří dostávali dva až tři gramy omega-3 denně, se jejich horní (systolický) a dolní (diastolický) krevní tlak snížil v průměru o dva milimetry rtuti ve srovnání s kteří nebrali omega-3.
Zároveň vyšší příjem omega-3 přináší pacientům s hypertenzí další výhody, pomáhá ještě více snížit tlak.
V 140gramové porci divokého atlantického lososa jsou tři gramy omega-3. Lidé, kteří z toho či onoho důvodu nejedí ryby, mohou tyto prospěšné látky získat ve formě doplňků, poznamenávají vědci.
Jak doplnit vitamín D? 11 tipů:
Přečtěte si také:
Přípravek na čištění cév pirk
7 módních novinek, které můžete toto léto vyzkoušet
Chronická cystitida u žen, příznaky a léčba
Jak nejlépe vařit kuře, 7 receptů
Zoë Kravitz vyrábí rtěnku pro YSL
Top 3 neúčinné krémy
Autismus, čtyři běžné mýty o dětech „na spektru“
Hubnutí chůzí s kočárkem
100 nápadů na svatební líčení (část 4)
Kudrnaté vlasy bez kulmy
Bolest paty a kolena
Krásná a chutná Guryevova kaše, klasický recept
Timothée Chalamet a Haider Ackermann se spojili, aby pomohli ženám v Afghánistánu, a my jsme se naučili, jak je podpořit
Malé dítě, co dělat, když děti nejedí dobře
7 hlavních příčin modřin bez zranění
8 příznaků špatného plastického chirurga
Lymeská borelióza a její příznaky
Vývoj v raném dětství, móda nebo nutnost
Neuvěřitelně zdravé červené potraviny
Leukémie základní pojmy a příčiny