Noční můra nebo realita?
Jako obvykle jsem se osprchoval, přečetl si, zhasl světlo a šel spát. Hodiny byly 01:43. Pekelně unavený jsem okamžitě usnul. Pravděpodobně jsem se po 10 minutách náhle probudil – zdálo se mi, že v místnosti někdo chodí. Chtěl jsem se zvednout na loktech a rozhlédnout se, a pak se mě zmocnila hrůza – nemohl jsem se hýbat, moje tělo mě neposlouchalo, jako by bylo paralyzováno. Polil mě studený pot a ve spáncích mi pulzovalo. Křičel jsem, ale potichu. Hrozný pocit, mrazení, panika. Trvalo to několik sekund, pak se mi schopnost pohybu vrátila.
Spánek ochrnutí je porucha spánku, při které dochází k narušení koordinace funkcí bdělosti mozku a svalové strnulosti. Podle amerických studií ji alespoň jednou v životě zažilo téměř 10 % lidí. Častěji se s tím setkají mladí lidé: až 40 % lidí ve věku do 30 let a 5 % lidí ve vyšších věkových skupinách.
Toto se mi stalo poprvé. Když jsem se vzpamatoval, měl jsem vážné obavy, začal jsem přemýšlet, jaké psychické onemocnění může způsobit takový stav. Vůbec jsem to nechtěl zažít znovu. Za těmito myšlenkami jsem usnul a ráno jsem si začal vybavovat detaily toho, co se stalo, a hledat odpovědi na otázky.
Záhadný jev
Stále to není jasné – v noci jsem se probudil nebo se mi všechno zdálo. Pokud jsem spal, tak ten sen byl jako realita – můj vlastní pokoj, moje postel, ale všechno je takové zlověstné, zkreslené a navíc ten pocit přítomnosti někoho jiného. Nikoho nevidíte, ale cítíte, že je to tady – nějaká temná postava v rohu, zdá se, že se pohybuje. To jsou halucinace. Bojíte se, ale nemůžete vyskočit ani křičet, zdá se, že máte stisknutou hruď a těžko se vám dýchá.
Podle těchto příznaků mi vyhledávač okamžitě dal moji diagnózu – spánkovou paralýzu. Jen mě zarazilo: to, co se mi stalo, bylo popsáno na mnoha místech, protože to zdaleka není neobvyklé, mnoho lidí to zažije více než jednou v životě! Hlavní je, že tento stav není nebezpečný, neumřu a nezblázním se.
Ukazuje se, že spánková paralýza je poněkud normální. Ve fázi REM spánku, při usínání nebo před probuzením je náš mozek aktivní, ukazuje nám sny jako v kině. Oční víčka jsou také pohyblivá, dýchací systém funguje, ale tělo spí, jeho svaly jsou uvolněné. A tohle příroda vymyslela geniálně! Koneckonců, kdybych snil, že mě pronásleduje šelma, vyskočil bych a utekl bych, byl bych zmrzačený.
Tři příznaky spánkové paralýzy:
- Pocit intenzivního tlaku na hrudi nebo dušení
- Pocit přítomnosti cizí osoby v místnosti (v kombinaci s prvním)
- Cítíte, jak vaše vlastní tělo letí nad postelí (odpojený stav)
- Epizoda trvá několik sekund až několik minut.
Proč já?
Přežít něco takového není taková radost, navíc se mi nechtělo opakovat atrakci. Četl jsem, že emoční a psychické napětí, stres a narušení biorytmů může vyvolat spánkovou paralýzu a její opakování. Jen jsem měl období stresu. Měla jsem proto noční můry, trpěla jsem nespavostí, chyběla mi chuť k jídlu a bolela mě hlava. V takovém stavu bude i ve dne vidět čert … Pro mě byla spánková paralýza signálem, že je čas se vzpamatovat a dát se do pořádku.
Rozhodl jsem se poslouchat doporučení: před spaním jsem se teplý koupel, pil bylinkový čaj, poslouchal lehkou hudbu, šel spát až do 12:00, vstal v 8 ráno a cvičil. Věttil jsem v místnosti, pečlivě vytvořil temnotu a ticho, nejedl jsem v noci, nepil alkohol a kávu – pouze k snídani. Vědci píšou, že ospalá ochrnutí často dochází, když spíte na zádech. Obvykle spím na své straně, ale v noci můžu ležet na zádech – už to nemůžete ovládat. Naštěstí, po této incidentu se mi to už nestalo.
Expert Comment:
To se může stát všem. Neexistuje žádná predispozice, jedná se pouze o rys biochemie našeho mozku. Sleepy paralýza je neschopnost provádět svévolné pohyby s úplným zachováním vědomí. Nejčastěji k tomu dochází při probuzení nebo v některých případech při usnutí – během období fáze rychlého spánku. V tuto chvíli člověk vidí sny, tj. Část jeho mozku je aktivní, ale motorická aktivita je deaktivována, svalový tol je snížen, takže ve skutečnosti nejednáme po snech. S ostrým probuzením nemá mechanismus zapnutí svalového tónu čas na práci, člověk se nemůže pohnout na několik sekund. Tento stav děsí, ale každý popisuje jeho pocity trochu jinak.
Existuje onemocnění, při kterém se ospalá ochrnutí objevuje docela často – jedná se o neurologickou patologii narkolepsie. S ní se stává, že člověk může během dne dokonce ztratit svalový tón na pozadí úplné bdělosti.
Paralýza spánku může nastat na pozadí úzkostných depresivních poruch a emocionálních problémů, při změně časových pásů, zhoršeného režimu spánku a zrušení psychotropních drog. K tomu nedochází často – od jedné do několika epizod, ale ochrnutí neohrožuje život a zdraví, nevyžaduje léčbu. Příčina jeho výskytu by však měla být pochopena.
Lidé zažili stav spánkové paralýzy ve starověku, ale považovali to za machinace démonů. Projev spánkové paralýzy se v kultuře odráží různými způsoby. Nejznámějším dílem na toto téma je obraz I. Fussliho „Noční můra“. Zobrazuje spící ženu, na její hrudi sedí démon a poblíž se na ni dívá slepá klisna.
Odborník: Kirill Strygin, Ph.D. JIM. Sechenov