Vědci zjistili, co jíst před tréninkem

Můžete jíst sýr, müsli s mlékem, mléčný koktejl, jogurt nebo dokonce míchaná vejce.

To zabrání možné ztrátě vápníku v důsledku fyzické námahy, uvádí Xinhua. Faktem je, že když se člověk věnuje sportu, kde nepotřebujete nosit váhu na nohou (cyklistika, veslování, plavání), vápník se ztrácí a vylučuje z těla potem. To zvyšuje křehkost kostí, což způsobuje poranění kostí a osteoporózu. Ale běh stimuluje růst kostní tkáně – tento proces je aktivován vaší vlastní vahou plus zátěží z běhu.

Specialisté z University of Montana provedli malý experiment a zjistili, že není velký rozdíl v tom, jaký druh výživy dostává po intenzivním tréninku – zdravé jídlo nebo rychlé občerstvení. Ti, kteří jedli rychlé občerstvení, měli o něco vyšší koncentrace glykogenu v krvi než ti, kteří dostávali speciální energetické doplňky. Mezi těmi, kteří jedli různá jídla, však nebyly žádné rozdíly v hladinách inzulínu, glukózy nebo cholesterolu. Autoři studie uznávají, že na základě výsledků tohoto experimentu závěr, že po tréninku v posilovně může jíst hamburgery každý, nestojí za to.