Po. Čvn 17th, 2024

Co je arteterapie? Komu to bude vyhovovat? Jaké problémy může tato technika vyřešit? Mohu praktikovat arteterapii sám? Zeptali jsme se profilové specialistky a trenérky Poliny Davi.

Polina Davi
Polina Davi
Arteterapeut

„Umění se v psychologii dlouho používá k řešení mnoha duševních problémů: řešení dětských křivd, normalizace psycho-emocionálního stavu, odstraňování bloků, které vám brání realizovat vaše životní plány. Vím, že mnoho psychoterapeutů je k této technice skeptických, neuznávají ji jako nezávislou školu. Ale ani oni se nepřou s tím, že arteterapie dává vynikající výsledky v kombinaci. Řeknu vám, jaké jsou jeho funkce.“

Historie

Na konci 30. let minulého století si lékař Adrian Hill při léčbě tuberkulózy v letovisku Midhurst všiml, že kreslení mu umožnilo uniknout nemoci a zlepšilo jeho psycho-emocionální stav a náladu. Dále více. Hill šel učit kreslení do centra, kde byli rehabilitováni vojáci, kteří se zúčastnili druhé světové války. Třídy pomohly statečnému důstojníkovi snížit úroveň psychického stresu. V roce 1942 zavedl nový termín – arteterapii a podrobně popsal mechanismus jejího působení v knize Art Against Diseases.

Brzy se k Hillovi přidali další specialisté. Například umělec Edward Adams, který pracoval v britské psychiatrické léčebně Nethern, vytvořil otevřená studia, kde mohli být pacienti kreativní. Svůj styl práce s pacienty nazval „bezintervence“.

K rozvoji arteterapie přispěla také Dr. Edith Kramer. Tento směr praktikovala s dětmi. A v roce 1958 vydala knihu „Arteterapie u dětí“, kterou odborníci dodnes používají jako pomůcku.

Arteterapeutická technika

Metoda arteterapie je založena na projekcích. Myslím, že všem znamením je známá technika, kterou psychologové často používají při diagnostice – kresba neexistujícího zvířete. Je velmi účinný jako diagnostický nástroj pro děti i dospělé. A existuje pro to logické vysvětlení. Problémy, které je obtížné vyslovit, se snadno projeví na papíře, což pomůže specialistovi najít bod, z něhož má pracovat.

Baví mě cvičit flow drawing a mandaloterapii, která mi umožňuje podívat se hlouběji a určit, co kdo opravdu chce.

I když existuje mnoho metod a v každém případě musíte použít vlastní. Jedná se o dobrou alternativu ke klasické psychoterapii, která vám umožňuje: identifikovat bloky, svorky a strachy, které vám brání v realizaci snů, určit skutečné potřeby, vyřešit křivdy z dětství a obtížné problémy v minulosti.

Arteterapie je univerzální. Lze jej použít při emoční labilitě, stresu, problémech v osobním životě, zvýšené úzkosti, depresích, chronickém únavovém syndromu. Je to skvělá alternativa pro ty, kteří z nějakého důvodu nechtějí navštěvovat psychologa. Tato praxe snižuje úroveň bolesti a úzkosti – skutečnost testovaná a potvrzená četnými studiemi.

Uvedu jednoduchý a srozumitelný příklad: kreslením bolesti můžete analyzovat, jak ovlivňuje váš každodenní život a náladu, a upravit tak své chování.

Druhy arteterapie

Arteterapie není jen o kreslení. Ale je to opravdu jedna z nejoblíbenějších destinací. Zejména při práci s neurotickými a psychickými poruchami u dětí a dospívajících.

Při správném přístupu mohou na člověka terapeuticky působit všechny druhy umění: biblioterapie (literární psaní a čtení knih s určitou intonací), muzikoterapie, dramaterapie, loutková terapie a další.

Arteterapie má mnoho úkolů: zorganizovat společensky přijatelnou formu negativních emocí, stabilizovat psycho-emocionální stav, vypracovat proces změny, zvýšit koncentraci, zvýšit sebeúctu, usnadnit proces léčby doprovodných onemocnění.

Hlavní „přikázání“ arteterapie

Chci všem sdělit, že arteterapii můžete začít praktikovat i doma – není nutné hned chodit ke specialistovi. A i v tomto případě to přinese pozitivní výsledek. Zde je důležité dodržovat několik základních pravidel.

Za prvé se nestyďte. V arteterapii není úkolem krásně kreslit. Jeho hlavní funkcí je poskytnout vnitřnímu východu do vnějšího světa. Před zahájením sezení důrazně doporučuji provést meditaci, abyste se uklidnili, uvolnili a naladili se na správnou vlnu.

Druhým pravidlem je analýza. Poté, co je výkres připraven, analyzujte. Abychom pochopili jeho význam, není nutné chodit k psychoterapeutovi. Nech mě to vysvětlit. Arteterapie označuje techniku „orientovanou na vhled“, která se také nazývá „aha efekt“. To znamená, že při pohledu na vaše výtvory může člověk o sobě hodně porozumět, včetně problémů a strachů, které brání v pohybu vpřed. Nevyhazujte své kresby! Vraťte se k nim a každý den je analyzujte a objevujte nové aspekty.

Třetím pravidlem je vytváření vláken. Nesoustřeďte se na to, co budete kreslit. Nechte linie a tvary přijít samy. A pamatujte, že samotný proces kreslení velmi pomáhá ke zklidnění a snížení stresu.

Čtvrtým pravidlem je rozmanitost barev. Než začnete s procesem, poskytněte si širokou paletu barev. Kupte si kvaš, tužky, fixy – vše, co vám umožní nakreslit váš vnitřní stav. To, které barevné schéma na obrázku převládá, hraje v diagnostice obrovskou roli.

Za páté – práce na tradičních archetypech. Psychologové říkají, že kreslením domu, rodiny, stromů a dalších obrázků, které známe, můžete rychle dosáhnout instaitu. Začněte ještě dnes!


Přečtěte si také:
Křečové žíly sauna
Ovoce a zelenina vám budou dělat radost už za dva týdny
Zhubnout 10 kg za 10 dni
Předčasná ejakulace, co se stane a co dělat
Vědci diskutovali o problému falešně negativních výsledků testů na COVID 19 a způsobech jeho řešení
Jaké je spojení mezi žvýkáním a myslí
Rostovští chirurgové odstranili nádor o váze 37 kg
Objeveny nové výhody nízkokalorické diety
Rtuť v rybách poškozuje srdce
Nerozhodnost se ukázala jako znak inteligence
Jak zachovat klid v nejtěžších chvílích
Barevné protahování doma v make upu, manikúře a barvení vlasů
Proč vlasy nerostou 9 chyb šamponu
Nízkosacharidové (low carb) stravování pro zdraví a hubnutí
Akutní bronchitida u dětí
Sebeláska aneb jak přežít ve vztahu s narcisem
Co dělat, když vás o dovolené bolí zuby, ale k zubaři se nemáte jak dostat
Jak být lepší pro svého přítele
Drony byly pověřeny přepravou krve k transfuzi
Recepční musí být potrestáni za to, že jsou hrubí