Pá. Čvn 14th, 2024

Dnes lékaři považují syndrom chronické bolesti za nezávislé onemocnění. A pokud akutní bolest zmizí spolu s poškozením, které ji způsobilo, pak chronická bolest může pokračovat po odstranění základního onemocnění. Podle statistik každý pátý dospělý v Evropě trpí chronickou bolestí v té či oné formě. Mezi Rusy trpí chronickými bolestmi 34 dospělých ze 100. Nejčastěji se lékaři setkávají s chronickými bolestmi hlavy, kloubů, neuropatickými a muskuloskeletálními bolestmi a také bolestmi zad. Samostatným tématem k rozhovoru jsou bolesti onkologického charakteru. MedAboutMe představuje základní pravidla pro život a řešení chronické bolesti: jak se s tímto stavem vyrovnat a čemu věnovat zvláštní pozornost.

Jak žít s chronickou bolestí?

1. Bolest nelze ignorovat

I když léčba není schopna zcela zmírnit bolest, pacient může žít plnohodnotný život, aniž by se stal invalidním. Ale za to nemůžete bolest ignorovat – musíte se naučit, jak se s ní vyrovnat.

2. Chronická bolest je důvodem k návštěvě lékaře

Časté, pravidelné záchvaty bolesti vyžadují povinnou lékařskou péči. Bolest, která začala jako mírné podráždění, se nakonec změní v vysilující záchvaty. Situaci nejčastěji zhoršují pokusy o samoléčbu.

3. Bolest a spánek jsou neslučitelné

Chronická bolest narušuje spánek. V tomto případě nedostatek spánku zhoršuje bolest druhý den. K boji s bolestí během spánku byste měli použít všechny možné prostředky, protože spánek sám o sobě je nejlepší lék:

  • procházka před spaním;
  • relaxační sprcha;
  • vstáváte a chodíte spát přesně ve stejnou dobu;
  • vyhýbejte se kávě, silnému čaji a alkoholu několik hodin před spaním;
  • teplota v ložnici ne více než 20°С;
  • Navštivte lékaře, aby vám předepsal léky proti bolesti, které vám pomohou překonat noc.

Bolest a léky

Bolest a drogy

4. Kontrola léků

Chronická bolest, která trvá delší dobu, je nebezpečná, protože provokuje člověka k neustálému užívání léků proti bolesti. Pokud se současně léčba neprovádí nebo není dostatečně účinná, existuje riziko předávkování nebo závislosti na některých silných lécích. Proto byste měli vždy přísně dodržovat pokyny lékaře. Pokud si sami kupujete volně prodejné léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), neužívejte je déle než 10 dní v řadě.

5. Neobvyklé léky na léčbu bolesti

Existuje řada léků, které zpočátku nejsou léky proti bolesti, ale jsou dobré pro léčbu chronické bolesti:

  • Antidepresiva. Účinný u 50–60 % pacientů s chronickou bolestí. Tyto léky působí ve třech směrech najednou: snižují depresi, která se může vyvinout na pozadí chronické bolesti; nastartují procesy vývoje vlastních, tzv. endogenních léků proti bolesti; prodlužují aktivitu serotoninu a norepinefrinu – oba tyto hormony se podílejí na kontrole bolesti.
  • Léky pro léčbu epilepsie. Zabraňují šíření impulsu bolesti.

Nefarmakologické metody zvládání bolesti

6. Masáž

Jedná se o jednu z nejúčinnějších metod pro snížení chronické bolesti. Masáž uvolňuje hypertonus a svalové křeče, zlepšuje prokrvení tkání a činnost lymfatického systému a snižuje stres.

7. Akupunktura

Navzdory mnohaletým sporům o účinnosti této metody bylo prokázáno, že akupunktura skutečně snižuje chronické bolesti zad. Existují pozitivní recenze o použití akupunktury pro léčbu jiných typů chronické bolesti.

Metody odvedení pozornosti od bolesti

Metody odvedení pozornosti od bolesti

8. Procházky

Dlouhé procházky jsou jedním z nejlepších receptů, jak se vypořádat s chronickou bolestí. V tomto případě probíhá několik procesů najednou:

  • produkce endorfinů – přírodních analgetik;
  • zlepšení prokrvení v nemocné oblasti, zmírnění křečí.

Vědci doporučují chodit alespoň půl hodiny denně 5x týdně.

9. Hluboké dýchání

K boji proti bolesti by se mělo používat brániční dýchání, to znamená žaludek. Při nádechu břicho oteče, při výdechu se vyfoukne. Měli byste si položit ruku na břicho, abyste cítili, jak se zvedá a klesá. Nádechy a výdechy by měly být rovnoměrné, hluboké, pomalé. Po pár minutách bolest zeslábne, vnitřní napětí ustoupí. Tento způsob zvládání bolesti nevyžaduje zvláštní podmínky.

Fyzická aktivita jako prostředek boje proti bolesti

Fyzická aktivita jako prostředek boje proti bolesti

10. Odmítání odpočinku

Existuje názor, že musíte přečkat bolest, schovat se pod peřinu a dát si maximální klid. Ve skutečnosti, pokud nehovoříme o podvrtnutí, zlomenině nebo jiném důvodu, který skutečně omezuje motorickou aktivitu, pak je tato představa zásadně špatná. Při chronické bolesti dlouhá doba relaxace zhoršuje stav člověka a zvyšuje bolest.

11. Silový trénink

Někdy posilování svalů skutečně pomáhá vyrovnat se s chronickou bolestí neméně efektivně než léky. Tato metoda však vyžaduje povinnou konzultaci s lékařem, nejlépe se sportovním lékařem, a individuální výběr cvičení.

12. Jóga

Lekce pod vedením zkušeného trenéra, který si je vědom bodů „bolesti“ pacienta, zlepšují pohyblivost kloubů, zlepšují náladu a celkově snižují potřebu léků proti bolesti. Jógu lze doporučit při chronických bolestech zad, fibromyalgii, artritidě.

Výživa a bolest

Výživa a bolest

13. Změna stravy

U některých onemocnění mohou určité druhy potravin vyvolat záchvaty bolesti. Pokud máte například migrénu, nemůžete jíst sýr a pít červené víno. Tučné maso a mléko zhoršují záchvaty artritidy. Abyste zjistili, jaké potraviny „bolí“, měli byste si začít vést deník jídla a zaznamenat si do něj dny, kdy byla bolest obzvláště silná.

14. Biologicky aktivní přísady (BAA)

Některé doplňky stravy poskytují dobrý celkový zdravotní účinek při chronické bolesti. Samozřejmě to nejsou analgetika, ale mohou ovlivnit zánětlivé procesy obecně. Rybí tuk, glukosamin, chondroitin sulfát – všechny tyto látky nezbaví pacienta bolesti, ale zlepší celkový stav těla, například při artritidě.

15. Odmítání alkoholu a drog

Pokušení řešit chronickou bolest alkoholem nebo drogami může být zdrcující. Ale takové touhy je třeba v sobě potlačit. Obě metody vedou k destrukci psychiky a k iluzornímu osvobození od bolesti. Ve skutečnosti si s tím nedovolí vyrovnat. Alkohol navíc může negativně interagovat s léky potřebnými k potírání příčiny bolesti, a tím způsobit zhoršení stavu člověka.

Závěry

Chronická bolest nepřichází náhle a v naprosté většině případů ji nelze rychle zvládnout.
Abychom se zbavili chronické bolesti, je nutné odstranit její příčinu. S tím může pomoci pouze lékař.
Abyste přežili období chronické bolesti, potřebujete také pomoc lékaře: předepíše vám analgetika, řekne vám, jak zmírnit projevy bolesti.


Přečtěte si také:
Hot joga hubnutí diskuze
Účinný přípravek na hubnutí
Bolest pod kolenem z boku
Věkem podmíněná ztráta chromozomu Y u mužů vede k onemocnění srdce
Budoucnost mužské antikoncepce
Jak chránit děti před sluncem
Projevy a diagnostika lymfadenitidy
Pollinóza, příznaky, léčba, rady lékaře
Seminář mladých revmatologů
Vysvětleno rychlé přibírání na váze s psychofarmaky
Idealni tepova frekvence pro spalovani tuku
7 praktických simulátorů pro kancelář
Diabetes, jak se vyhnout nemoci
Kyselina jantarová pro hubnutí, aplikace
Rozmary nebo problémy, rozumíme stravovacímu chování miminek
Cvičení s masáží hula hoop na hubnutí břicha
Jednoduché hubnutí, jak snadné je udržet kalorie „na uzdě“
Jak počítačové programy vytvářejí umělé orgány
Zánět šlach a sauna
Osteochondróza, příčiny a příznaky